Un saluto a tutti coloro che stanno dimagrendo e guardate la loro dieta!
Come ho fatto a dimagrire così, mi chiedono e iniziano subito a proporre le loro versioni: probabilmente non mangi niente, muori di fame, di nuovo a dieta. E tutto da. No, mangio e mangio ancora, anche più di prima, a giudicare dalla quantità di cibo.
Allora qual è il segreto? E non c'è nessun segreto. Tengo traccia delle calorie nella mia dieta. È dal contenuto calorico del cibo che perderemo peso, aumenteremo di peso o semplicemente manterremo il peso allo stesso livello.
E non devi morire di fame per perdere peso. È sufficiente creare un piccolo deficit calorico in cui mangiare normalmente e non limitarci ai nostri cibi preferiti.
L'unica limitazione è la nostra norma KBZhU (calorie, proteine, grassi e carboidrati.
L'articolo di oggi si concentra principalmente sul controllo peso con i lettori.
Una volta ogni due settimane condividiamo i nostri successi, supportiamo coloro che hanno incontrato difficoltà.
📌Sono in manutenzione, poiché ho raggiunto un peso confortevole per me e lo tengo con successo da più di un anno e mezzo.
E stiamo aspettando i risultati dei lettori nei commenti. A proposito, mi sono offerto di condividere una foto dei piatti che sono nella dieta dei lettori insieme ai risultati del controllo del peso per mostrare chiaramente a tutti i "non credenti" una perdita di peso gustosa e confortevole. Dimostra che mentre muoiono di fame, controlliamo l'apporto calorico del cibo senza danni al nostro corpo e al nostro stato psicologico e otteniamo risultati.
Per tradizione, darò un esempio del mio menu per il giorno sul conteggio di KBZHU.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti consultare uno specialista⛔.
Per colazione oggi ho di nuovo la torta di cavolo riccio (290 g) - 425 kcal E tè verde.
In un promemoria delle ricette di oggi, crocchette e torta di mele con ripieno:
Per merenda ho deciso di avvolgermi degli involtini di foglie di lattuga con ricotta (30 g) e salmone rosa affumicato a freddo (80 g) e bevuto caffè con latte (60 g). Fai uno spuntino 255 kcal.
Al mattino ho tirato fuori una coscia di tacchino per cucinare la zuppa e le patate in umido per la cena. Ma ancora una volta, con la zuppa, non sono cresciuta insieme questa settimana, non c'era tempo per cucinare la zuppa durante il giorno.
Pertanto, una scorta di gnocchi mi ha salvato, che è il momento di rifornirsi nel fine settimana (e quindi pigrizia).
155 g di canederli (peso congelato) e 30 g di panna acida 15% - 385 kcal.
Per cena ho comunque cucinato, come da programma, un'enorme casseruola di patate in umido con filetti di coscia di tacchino e funghi, così da mangiare a sufficienza anche nei fine settimana.
La mia porzione di patate (400 g) e cetriolo (130 g) - 450 kcal.
E la sera mi sono coccolata con 30 g di marmellata di albicocche al tè verde - 75 kcal.
Come ho sognato a lungo la marmellata di albicocche, l'ho aspettata per quasi una settimana e oggi ho aspettato. E cosa ne pensi? Mi è sembrato troppo dolce, anche se la mia famiglia ha deciso che fosse anche acido!
Risultato della giornata: K - 1590. B - 91, F - 70, U - 149.
Bene, ho fatto il mio lavoro e ho dimostrato che anche con gnocchi, marmellata, patate e torte, puoi osservare KBZHU e è persino delizioso cucinare tutti questi piatti con prodotti sani (farina integrale e ricotta, carne ipocalorica, ecc.) Ulteriore).
Sto aspettando i risultati del tuo controllo peso e spero che sosterrai un piccolo flash mob con una foto di cibo.
Perdita di peso deliziosa e confortevole per tutti!
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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