Un saluto a tutti coloro che stanno dimagrendo e guardate la loro dieta!
Niente ti aiuterà a perdere peso se non sei in deficit calorico. È un fatto. Questo è il bilancio energetico di una persona e non possiamo sottrarci a questo, sia che si voglia riconoscere l'importante ruolo dell'apporto calorico nella perdita di peso sia che non lo si voglia.
Lascerò una nota sul metodo più comodo, semplice ed efficace per perdere peso che mi ha aiutato:
E oggi voglio parlarti di quanto segue.
Perché non amiamo noi stessi? Non amiamo come dovremmo amare. Questo sono io ora su di noi, "propenso a essere in sovrappeso", e non solo.
Infiliamo in noi stessi una varietà di cibo senza misura, concediamo vari snack ipercalorici, cogliendo lo stress successivo. Una vacanza per noi è sempre una tavola imbandita con un'enorme quantità di cibo. Questo è il nostro amore per noi stessi: nutrire noi stessi e la nostra famiglia di più, più grassi e più caldi.
E non monitoriamo affatto la nutrizione.
Ma all'improvviso ci svegliamo, quando già "il gallo ha beccato" e iniziano i problemi di salute, a cui non possiamo più chiudere gli occhi, e corriamo con urgenza a cercare una dieta, paralizzando ulteriormente la nostra salute.
Non ci amiamo così tanto da non essere disposti a sacrificare nemmeno 10 minuti al giorno per controllare in modo elementare la nostra alimentazione, in modo che sia nei limiti del nostro contenuto calorico ed equilibrata. Anche per il bene della salute, non siamo pronti a farlo.
Non ci amiamo così tanto e siamo pigri nel fare qualcosa per noi stessi che siamo pronti a ficcarci dentro varie "pillole magiche" chiamate "meno 10 kg a settimana". È facile: ingoiare un rimedio miracoloso e aspettare che "tutto vada via da solo".
Proprio oggi, scorrendo il feed di uno dei social network, mi sono imbattuto in un video nelle raccomandazioni in cui viene pubblicizzato un altro rimedio miracoloso con il pretesto che ha aiutato il proprietario del blog a perdere peso. E cosa ne pensi? Sono entrato nei commenti e non sono rimasto sorpreso: dozzine di domande su dove ordinare e quanto costa! E l'intero blog è finalizzato solo alla vendita di fondi. Ma nessuno è imbarazzato dalla franca imposizione di fondi, tutti vogliono facilmente e rapidamente, dopo aver mangiato un farmaco miracoloso, sciogliersi alla dimensione richiesta. E i soldi non sono un peccato! Non ci sono soldi per una corretta alimentazione, che presumibilmente è molto costosa, ma qui sono pronti a contarli subito.
Gli adulti credono ancora nella magia, ma sembra che tutti siano andati a scuola e abbiano studiato il tema dell'equilibrio energetico umano.
L'eccesso di peso è la nostra scelta: essere o non essere. L'eccesso di peso è lo sforzo del nostro swami - per combatterlo o, al contrario, per accumularlo.
Solo il controllo della dieta e un deficit calorico possono aiutarti a perdere peso. E il modo in cui crei un deficit è una tua scelta: qualcuno si limiterà a qualcosa, qualcuno continuerà a seguire una dieta, qualcuno si dedicherà allo sport e qualcuno conterà le calorie da BZHU.
La mia scelta è una dieta equilibrata e il controllo dell'apporto calorico, e non mi ha ancora deluso e aiuta a mantenere un peso confortevole per me.
Per tradizione, mostrerò il mio me al controllo di KBZHU.
⛔Per stilare un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti consultare uno specialista⛔.
Quindi volevo i waffle al formaggio. Ho deciso di cucinare al mattino e lasciare che il mondo intero aspettasse.
Ho mescolato 90 g di ricotta, un uovo, 35 farina di riso integrale, 45 g di mozzarella per pizza, un pizzico di bicarbonato e lievito e ho cotto in una piastra per cialde, unta con 2 g di burro.
I waffle al formaggio e il tè verde sono deliziosi e soddisfacenti. colazione per 500 kcal.
Vi ricordo oggi la ricetta dei biscotti di farina d'avena e la ricetta della maionese PP:
Ho deciso di fare uno spuntino 95 g di prosciutto di tacchino - 90 kcal.
Finora ho strane preferenze di gusto dopo un raffreddore: voglio davvero qualcosa di dolce, poi solo un po' di carne con il tè.
Per pranzo oggi ho 120 g di riso, che ho lessato e poi mescolato con cipolla e curcuma fritta in poco burro. E anche 150 g di salmone rosa cotto alle spezie. Per freschezza ho aggiunto 150 g di cetriolo.
Tutto era pronto in anticipo: riscaldati e mangia.
La cena è andata avanti 425 kcal
Per cena ho scaldato 300 g di cavolfiore stufato con poco burro e 150 g di salmone rosa al forno.
cena per 390 kcal.
Ho avuto una giornata quasi di pesce.
La sera ho bevuto caffè con latte (60 g) e sciroppo (15 g) e ho mangiato caramelle (30 g) - 200 kcal.
Risultò 1605 kcal al giorno. B - 115, F - 76, U - 115.
Guarda quali foto ha trovato Busyandra (allora era ancora Businka):
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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