Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Come me promesso - ora ho tenuta quasi ogni giorno.
Ha guidato per la maggior parte lo stile di vita sedentario, si lavora al computer, a riposo da esecuzione passato due giorni e week-end di funghi. E ho capito quanto bene non ho avuto oggi la mattina presto per andare nel traffico sul bus, poi si agita dentro di me odiava la metropolitana e si incontrano con funzionari pubblici.
5 anni fa io stesso ero un funzionario pubblico, ho capito tutto e talvolta anche simpatizzare. Ma sono spesso di fronte a una certa esagerata -Che un funzionario, per raccogliere in tutti i momenti negativi.
Ma via tutti i pensieri di affari - Oggi ho combattono solo con il computer).
E sì, è necessario prima di fare colazione. Ed ora il momento in cui l'anima ha voluto pasticcio (e succede molto raramente)!
La colazione consisteva del mio miglio cereali latte 2,5% (spread a 1 1 con acqua) e ha aggiunto borsa prontezza / bustina dolcificante - trasformato 300 g di cereali finito - 350 kcal.
Ho bevuto il tè verde e non dimenticate al momento dei pasti su omega-3 e vitamine. Permettetemi di ricordarvi che gli omega-3 dovrebbe prendere al momento del pasto.
Mi conosco bene, un'ora e mezzo dopo l'inizio di porridge voglio fortemente da mangiare. Quindi il mio spuntino di oggi non era alle 11 del mattino, e un po 'prima.
E ho avuto uno spuntino pane di segale sottile con patè di pesce e tè verde, e poi 40 g Belevsky pastiglie senza zucchero e una tazza di tè verde da sorseggiare mentre si lavora.
Tutto questo insieme prognatismo tirato su 275 kcal.
Ancora una volta, questa cattiva abitudine di portare il tè a un computer o anche uno spuntino. Bene, lasciarli. E cosa c'è di sbagliato, dopo tutto? Combinare con piacevole necessario (di lavoro).
A pranzo ero ancora zuppa di formaggio con petto di pollo, che ho felicemente e pranzo.
360 g di zuppa di formaggio con petto di pollo per il pranzo, 80 ge 20 g di cetrioli pane di segale sottile - il mio pranzo 400 kcal.
Ho costruito un computer di oggi è sufficiente. Ma era necessario per preparare la cena.
Ho pensato che qualcosa deve essere preparato dal metà del salmone, che è stato a lungo giacciono nel congelatore. E nulla, ma la torta di pesce per questo pesce non avevo pensato.
Basta cuocere il pesce che era in freezer per un lungo periodo - non posso portare (a maggior ragione nessuno sa che fine ha fatto il pesce prima di arrivare a me). Pertanto, a mio parere hamburger il miglior risultato per il mio gruzzolo di pesce.
Turned torte cena di pesce (150 g) e insalata di verdure, balsamico ricaricate. Per molto tempo non ero sicuro, ma poi tirato dalle sue patate bollite a pescare cotolette (70 g).
La mia cena tirato 360 kcal.
Totale per il giorno in cui ho Naela su 1385 kcal.
Diligentemente oggi bevuto acqua (standard a base d'acqua - 30 ml per kg di peso corporeo)
E oggi nessun esercizio, passeggiate e simili. Semplicemente riposare e kompyuter..nu e il telefono, è necessario comunicare con voi nei commenti un po ').
Link alla zuppa di formaggio ricetta sul petto di pollo.
Coloro che respinge in modo di perdere peso su un deficit calorico - sarà utile questo articolo. Dati di sintesi e consulenza - per aiutarti a iniziare in modo corretto e facilmente.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!