Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49.5 kg.
La mattina del giorno in cui è iniziata presto come al solito. Sembra che si può dormire, ma nessuno dormiva. Probabilmente deve alzarsi presto l'abitudine - E 'per il meglio, è possibile convertire un sacco di casi.
Al mattino a stomaco vuoto per bere un bicchiere d'acqua e fare le procedure di mattina, preparare la colazione.
La mia colazione presto oggi - è semplicemente delizioso!
In primo luogo - formaggio mini pizze - una piccola cosa solo 100 g - 275 kcal, che non è sufficiente per la colazione. Pertanto, il tè verde, ho mangiato due piccoli panini a casa pane integrale di segale (25 g) con pasta di pesce (25 g).
È capitato di prima colazione 415 kcal.
Durante la colazione, bevo vitamine e omega-3.
Dopo la colazione siamo andati per lavoro, è stato necessario prendere i loro documenti. E lungo la strada saltò in un paio di negozi, tra cui il negozio di pesce preferito, e questo significa che mi aspetta una deliziosa prima colazione.
Anche comprato un cocomero. Mentre la stagione e non disturbato angurie - mangiare attivamente!
600 g di cocomero undershot - 150 kcal.
E 20 grammi di arachidi su tutto il giorno, solo squallido dalle piastre e qualcosa da masticare, comporre i grassi giusti - 110 kcal.
A pranzo ieri è stato un brodo di pollo cotto e decotto separata vermishelka grano duro vettori di base. Delicatamente provare una volta di più alla vita quota l'hacking non rovinare le tagliatelle brodo di pollo gonfio - solo bollire separatamente, risciacquo, in modo da non aderire insieme e conservare in un contenitore separato, aggiungendo preriscaldato brodo. O chi ha il tempo - solo per bollire ogni volta che il vermicelli-ragnatela (5 è una questione di minuti).
Così per il pranzo ho 300 grammi di brodo di pollo, 75 g di pasta ready-made e 50 grammi di carne di pollo.
Pranzo acceso 315 kcal.
La cena consisteva di mia omelette (200) e pomodorini (50 g)
Cena acceso 260 kcal.
cena perfetta quando anticipo nulla preparato e preparare fondamentalmente pigro.
E dopo cena, per il tè, mi sono preso 30 g di mela gelatina. tè dolce utili - il sogno di perdere peso).
Totale per il giorno trasformato 1300 kcal.
Nel pomeriggio una piccola passeggiata nei boschi fino a quando il tempo dà la possibilità di attaccare il naso fuori di casa e nashagat piccoli passi.
Link alla ricetta fatta in casa pane integrale - QUI.
la qui creare un collegamento a una ricetta di deliziosi pastrami pollo. Non ho visto una sola persona che non lo fa come un succoso, delizioso pastrami pollo.
I miei top 5 colazioni, che ho perso quasi 50 kg si possono trovare al link -QUI.
Un link qui - TOP 5 pasti.
Tra l'altro, la foto con pock penso che sia chiaro, perché voglio perdere peso è ancora almeno 10 kg, e non si fermerà già, qualcuno suggerisce.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!