Un saluto a tutti coloro che dimagriscono e guardano la loro dieta!
È il controllo nutrizionale che prima di tutto ci dà l'opportunità di perdere peso.
Pertanto, per chi ha problemi di sovrappeso, la cosa più importante è stabilire un rapporto con il cibo, farne amicizia. E devi partire dalla testa.
Fino a quando non capiamo con la nostra testa, fino a quando non si adatta alle nostre menti, l'importanza della nutrizione - quindi salteremo sulle diete, ci tormenteremo con le restrizioni, priveremo il corpo dei nutrienti di cui ha bisogno.
Peccato che la comprensione dell'importanza di una "corretta, sana ed equilibrata alimentazione" arrivi spesso in ritardo, e per alcuni non arrivi affatto.
Sempre a dieta, poi su uno, poi sull'altro: quanti di noi sono così? Molti!
Io stesso ero uno di quelli che "sempre a dieta", ma per qualche motivo il mio peso è cresciuto.
E tutto perché non sapevo nemmeno quanto fosse importante osservare il contenuto calorico della dieta e non misurare le porzioni palme, cucchiai, bicchieri, c'è solo cavolo con il petto e lasciati trasportare con altri strani metodi per affrontare l'eccesso il peso.
Ma ora ci sono molte informazioni! Separa il grano dalla pula e agisci con saggezza!
Solo il controllo del contenuto calorico della dieta e l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati (senza rinunciare a nessuno di questi nutrienti, abbiamo bisogno sia di proteine che grassi e carboidrati sono la nostra salute!) mi ha portato al risultato che ho in questo momento e sto sostenendo con successo da più dell'anno.
Tutto è più semplice di quanto sembri:
E, soprattutto, il cibo a base di KBZHU è più comodo delle stesse diete, poiché non ci sono restrizioni assolute, puoi mangiare i tuoi cibi preferiti. L'unica cosa è che devi inserirti nel quadro del tuo KBZHU.
Per un esempio di cibo sul conteggio di KBZHU, mostrerò il mio menu per il giorno.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
Non so cosa stia succedendo, ma negli ultimi giorni ho dormito in movimento. Mi addormento presto, mi sveglio tardi. Oggi ho dormito di tutto e per colazione avevo qualcosa che si poteva costruire velocemente: panini con pane fatto in casa (85 g) con pasta di pesce (70 g) e tè verde.
colazione per 415 kcal.
E così mi ha fatto male la mattina - di solito taglio il pesce salato a pezzi porzionati e puoi prenderlo per i panini e non preoccuparti di affettarlo. E poi ha tagliato metà del pesce, ma non è diventata la metà, ero troppo pigro. E proprio oggi, quando volevo un panino con il pesce, l'affettatura è finita, ma non volevo pasticciare e tagliare la seconda metà, e non c'era tempo, perché avevo bisogno di dormire di meno.
Ecco come succede: tutti a uno.
Lascia che ti ricordi le ricette per insalata con calamari e casseruola con ricotta e lavash:
Ho appena fatto uno spuntino con una banana (110 g) - 100 kcal. Gustoso (per me) e sazietà molto buona.
Per pranzo, ho riscaldato ciò che ho trovato dai piatti già pronti nel frigorifero. E rimanevano purè di patate e pesce persico fritto.
La mia porzione: 100 g di purea, 150 g di pesce persico e 100 g di pomodoro con 2 g di olio d'oliva - 410 kcal.
Oggi abbiamo una cena anticipata, ma non volevo cucinare nulla - ho solo bollito gli gnocchi dalla scorta. 150 g di canederli (peso surgelato) con 30 g di panna acida - 370 kcal.
E avevo ancora abbastanza calorie per la sera, ho deciso di aggiungere KBZHU con ricotta (180 g) con 15 g di sciroppo di dattero naturale - 320 kcal. E io volevo solo la ricotta.
Risultato della giornata: 1615 kcal. B - 89, F - 78, U - 139
Non molto tempo fa, Elena si è offerta di condividere questo:
E davvero, con cosa ci divertiremo a Capodanno? Chi ha qualche idea, condivide con tutti, per favore!
Chi ha tempo di perdere Busyandra? Sto evadendo il tuo ordine:
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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