Buona giornata alle persone che dimagriscono e a tutti coloro che mantengono il loro peso normale in modo delizioso e confortevole!
Sul mio canale, ho raccolto tutta la mia esperienza di perdita di peso, condivido il menu del giorno e le ricette per i piatti con KBZhU calcolato, che sono inclusi nella mia dieta.
Un dimagrimento gustoso, appagante, confortevole è possibile grazie al controllo dell'apporto calorico:
In inverno, vuoi piatti caldi e sostanziosi, ecco come funziona il nostro corpo.
Vi suggerisco di provare la zuppa di lenticchie e pomodoro con carne macinata, è abbondante, gustosa, calda - proprio quello che ci vuole nel freddo inverno.
KBZhU per 100 g, un elenco di ingredienti e una video ricetta sono disponibili alla fine dell'articolo.
Cucinando.
È necessario preparare il cibo in anticipo.
Grattugiare le carote, tritare finemente la cipolla e il peperone.
Prepara il petto di pollo tritato.
Prendiamo una casseruola con i bordi alti.
In una piccola quantità di olio vegetale (non più di 5 g), friggere le cipolle e le carote fino a metà cottura.
Successivamente, inviamo peperoni dolci e pollo tritato in una casseruola.
Sale e pepe a piacere.
Mescoliamo bene il tutto per distribuire la carne macinata. Friggere per non più di 5 minuti.
Riempi con succo di pomodoro (oppure puoi usare i pomodori nel tuo succo).
Portare a bollore e aggiungere le lenticchie.
Regola la consistenza della zuppa a tuo piacimento aggiungendo acqua se non vuoi che la zuppa sia troppo densa.
Al succo di pomodoro ho aggiunto altri 150 ml di acqua. Se hai usato i pomodori nel tuo succo, dovrai aggiungere più acqua.
Facciamo cuocere tutto insieme per 20 minuti.
Alla fine, aggiungi l'aglio tritato finemente e le tue erbe preferite. Bollire. Quindi togliere dal fuoco.
Buon appetito!
Puoi guardare la video ricetta:
Ingredienti che ho usato:
- petto di pollo tritato - 320 g,
- cipolle - 70 g,
- carote piccole - 55 g,
- peperone dolce - 100 g,
- lenticchie rosse - 120 g,
- succo di pomodoro - 700 g o un barattolo di pomodori nel suo stesso succo + acqua alla densità necessaria,
- uno spicchio d'aglio ed erbe aromatiche (io ho aneto e prezzemolo),
- olio vegetale per friggere - 5 g,
- sale, pepe nero a piacere.
KBZHU per 100 g: K - 64, B - 6.6, F - 1, U - 7.1
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