Buona giornata a tutti coloro che stanno dimagrendo e stanno guardando la loro alimentazione!
Non mancherò il momento di ribadire che contare le calorie e il loro piccolo deficit è uno dei modi più efficaci e comodi per perdere peso.
Se stai ancora cercando senza successo di perdere peso con tutti i tipi di diete, ma fallisci ancora e ancora, potresti essere venuto è ora di provare qualcosa che ti aiuti davvero a perdere peso, cambiare le tue abitudini alimentari e arrivare a una nuova immagine vita?
Il tempo vola molto velocemente e sembra che le vacanze di Capodanno siano molto lontane. Ma prima di avere il tempo di guardare indietro, stiamo già raccogliendo la tavola di Capodanno.
Pertanto, già ora, alla vigilia delle vacanze, voglio fare appello a tutte le persone dimagranti.
Sì, le vacanze. Sì, forse qualcuno cucinerà molti cibi deliziosi e ipercalorici per la famiglia e gli ospiti. In un ambiente del genere, è sempre difficile trattenersi.
Difficile, ma possibile! Non ti esorto ad abbandonare la festa di Capodanno e privarti del piacere di provare piatti deliziosi con tutti.
Ma diamo ancora la priorità. Vuoi perdere peso, migliorare il tuo benessere? Per fare questo, devi controllarti e sentire la misura.
Finché c'è tempo, pensa al tuo me di Capodanno e non solo per la notte di Capodanno, ma anche per le vacanze del fine settimana successivo. Compra il cibo gradualmente in modo che non ci sia eccedenza, in modo che non ci sia più tardi: "È un peccato buttarlo via, tutto è costoso - lo mungiamo "(specialmente quei cibi che di solito ti concedi per una vacanza, ipercalorici prodotti).
Concedetevi del cibo delizioso il 31 dicembre, 1 gennaio e tornate al vostro solito cibo.
Ricordiamo che puoi provare di tutto, ma a poco a poco, con moderazione, e poi non rimpiangere che 5 chilogrammi siano volati in pochi giorni.
Ricordiamo sempre che la cosa principale per noi, qual è il nostro obiettivo, e non ci poniamo ostacoli nel raggiungerlo.
Per me stesso, ho costruito il seguente piano per le vacanze di Capodanno:
- l'acquisto di una quantità minima di dolci per il capodanno stesso è qualcosa che puoi gustare durante la celebrazione e che Tutti noi amiamo: delizioso pesce leggermente salato o affumicato, caviale, formaggio costoso, salsiccia o carne affumicata forse costosa e di alta qualità. Tutto quanto. Il resto del cibo sarà il tuo solito pasto quotidiano.
- durante le feste ci sarà anche cibo normale e familiare più un piatto à la carte di quello che vuoi e non cucinare spesso. Ad esempio, torta + cibo normale a basso contenuto calorico, come siamo abituati.
Puoi provare a includere un piatto con un alto contenuto calorico nella dieta una volta al giorno senza superare l'apporto calorico.
Il punto è non cuocere tutto e molto in una volta e poi finirlo con insistenza tutto in due o tre giorni, per non rovinare.
Pensa in anticipo al tuo menu per tutte le vacanze, in modo che in seguito non ti pentirai del risultato perso. Sembra che ci sia ancora abbastanza tempo, ma vola!
E, per tradizione, mostrerò il mio menu al controllo di KBZHU, per mostrare ancora una volta chiaramente che sui prodotti ordinari, senza divieti assoluti, puoi perdere peso e mantenere il tuo peso confortevole, l'importante è conoscere la tua norma e non superarla.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
Ho comprato salmone rosa nei fine settimana e su 4 piccoli pesci, solo uno conteneva caviale. L'ho salato, ovviamente, ieri sera e oggi era pronto per l'uso.
Non hanno aspettato e ripulito prima delle vacanze (temevo che un tale caviale dell'ambasciatore fatto in casa potesse andare a male rapidamente) e domenica mattina hanno mangiato deliziosi panini.
80 g di pane fatto in casa, 20 g di burro e 40 g di caviale - 440 kcal.
In un ricordo delle ricette di oggi, il soufflé più delicato di latte cotto fermentato e torta di mele con ripieno:
La mia merenda consisteva in caffè con latte (70 g) e sciroppo di caramello salato (20 g) - 110 kcal.
A proposito, non posso ancora mostrare la caffettiera a geyser che ho acquistato di recente su consiglio di uno dei lettori. Ora stiamo bevendo un caffè naturale delizioso e aromatico.
All'ora di pranzo sfornavo la pizza ordinata da casa e la mangiavo io, soprattutto perché avevo calorie libere dai giorni feriali e non correvo il rischio di esagerare.
300 g di pizza - 770 kcal.
E per cena ha finito la zuppa di lenticchie e pomodoro (400 g) e l'aringa leggermente salata (50 g) per 40 g di pane fatto in casa. Siamo andati a cena per 460 kcal. Sfortunatamente, ho fotografato la zuppa, ma ho dimenticato l'aringa sul pane, mettendola sul tavolo da pranzo.
Riassunto della giornata - 1780 kcal.
In più ho assaggiato un pezzettino di pane, che ho fatto secondo la ricetta di Anastasia.
Ha promesso di mostrare che tipo di pane ho preso:
KBZHU di pane ho ottenuto quanto segue: K - 258, B - 5.6, F - 6.2, U - 46.
Il pane è gustoso, aromatico (io l'ho cucinato con le cipolle fritte). Lo sforzo e il tempo per cucinare richiedono il minimo! La ricetta di Anastasia la trovate nei commenti alla mia ricetta del pane a lievitazione naturale, pubblicata il 15 novembre.
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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