Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50kg.
La domenica la colazione - uova fritte in una pita con formaggio e tè verde - 360 kcal.
Ricetta dei dolci che ho già condiviso con te QUI.
L'unica deviazione dalla ricetta - mi prese il pane pita e tagliare fuori 2 cerchi utilizzando un piatto di pan adeguata dimensione. Il primo cerchio posto sul fondo della vaschetta, riempiendola e chiuso il secondo cerchio, e portare alla prontezza. Quando servire tagliate in porzioni. Mi piace molto simile alla prima colazione - una deliziosa e abbondante.
Presso lo snack che avevo era una mela di 120 grammi e 20 grammi di arachidi. fare uno spuntino 165 kcal.
Prima di cena, abbiamo deciso di fare una passeggiata attraverso la foresta, e il cielo era Brightening. La strada era calda e soffocante, anche. Ma è meglio che il freddo e la pioggia.
Per il pranzo ho avuto ieri mio esperimento - zuppa di pesce "alla Tom Yam" con pesce persico e gamberi (450 g). K 2 minestra di pane di segale (10 g).
Pranzo acceso 230 kcal.
Un tè dopo pranzo era 15 g di 75% cioccolato amaro - 80 kcal.
Domenica passata tranquillamente senza alcun sforzo fisico. Camminare, guardare film. Ho deciso un po 'di tutto per riposare.
E domani ci sono piani per fare una passeggiata sul ENEA, dopo risolvere tutti gli affari a Mosca. Spero che per il bel tempo, in modo da voglia di camminare il nuovo abito estivo, che potrebbe mettere questa estate un paio di volte.
stessi al forno per la prima colazione per la prima colazione torta di banane-farina d'avena e la fetta con il tè consumato come spuntino, la seconda -120 kcal.
Una cena era sufficientemente leggero - pollo pastrami ancora caldo (150 g) e verdure pomodoro (100 g), cetriolo (160 g) e crema (20 g).
Tutto ha segnato per la cena 270 kcal.
Il giorno in cui ho mangiato 1225 calorie.
acqua Sega, tè verde e di riposo.
Stavo pensando che il mio cattivo umore può sigrat brutti scherzi in termini di perdita di peso, perché lo stress e l'accompagnamento di ormone cortisolo - impediscono la ripartizione di grasso.
Così, mentre semplicemente per rilassarsi e non fare nulla. Continuo a un deficit calorico, bere acqua e attendere i risultati di domani pesata di controllo.
E ammiro i nostri tramonti, guardo quanto è bella:
Voglio ricordarvi alcune ricette:
Ricetta per mela e vaniglia gelatina con tè QUI.
Ricetta per cheesecake al cioccolato QUI.
formaggio Ricetta cottage e casseruole di pesco QUI.
Delicious petto di pollo in una salsa cremosa QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!