Buona giornata! Sul canale, ho raccolto la mia esperienza di successo nella perdita di peso, un menu per il giorno e ricette.
Il mio percorso verso un peso normale e confortevole per me è stato lungo e arduo.
Io, come molte persone in sovrappeso, mi sono costantemente seduto su qualche tipo di dieta, ho cercato un rimedio miracoloso e credevo che se non avessi mangiato dopo i 18 anni, avrei sicuramente perso peso.
Ma tutti i miei tentativi di perdere peso hanno portato a risultati fugaci. Spesso mi abbattevo per i miei cibi preferiti e mi rimpinzavo di tutto ciò che avevo buttato via con tale difficoltà e anche di più.
Situazione familiare?
La mancanza di conoscenze di base e le basi per perdere peso non mi hanno permesso di ottenere un risultato stabile e mi sono precipitato da una dieta all'altra.
Ma tutto è cambiato quando ho deciso di affrontare il processo con responsabilità e studiare le informazioni, piuttosto che cercare una nuova dieta alla moda.
Tutto è cambiato quando ho capito che l'unica cosa che fa scattare il processo di perdita di peso è un deficit calorico ed è importante controlla il contenuto calorico della tua dieta, oltre a seguire una dieta equilibrata, in modo da non privare il corpo del necessario sostanze.
Grazie al controllo delle calorie e ad una dieta equilibrata, ho potuto perdere peso e mantenere il risultato.
Allo stesso tempo, ho dimenticato guasti e marmellate, perché non rifiuto molti prodotti, mangio tutto, ma nell'ambito del mio KBZHU.
Per un esempio di cibo sul conteggio di KBZHU, mostrerò il mio menu per il giorno.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
Il lunedì è una giornata difficile e ho deciso di iniziarla deliziosamente, dedicando un po' più di tempo a preparare la colazione. Anche se 5-7 minuti per la colazione, che renderanno la tua giornata, sono così tanti?
Volevo un caffè con latte e qualcosa di formaggio e cagliata.
Ho impastato 90 g di ricotta 9% con 55 g di mozzarella per pizza, aggiustato di sale, prezzemolo secco.
Ho messo il composto di cagliata su metà della tortilla, l'ho schiacciata e l'ho coperta con l'altra metà. Fritto in una padella asciutta da entrambi i lati.
colazione per 410 kcal.
In un promemoria delle ricette di oggi per te, petto di pollo sotto un cappello piccante e la ricetta più semplice per lo sgombro bollito più delizioso:
Come spuntino ho 50 g di mango essiccato (l'ho versato con l'acqua dopo la foto e l'ho inzuppato un po') e 20 g di noci. Fai uno spuntino 290 kcal.
Per pranzo, ho riscaldato una coscia di pollo (120 g - il peso della carne), 130 g di grano saraceno bollito e ho tagliato 150 g di cetriolo, riempiendolo con 3 g di olio d'oliva.
Il pranzo si è rivelato 455 kcal.
Spesso i lettori hanno una domanda: come contare lo stinco, perché c'è anche un osso. Sottraiamo semplicemente il peso dell'osso e scriviamo sul bancone il peso della carne pura.
Per cena ho cucinato una zuppa di formaggio su petto di pollo. Una delle mie zuppe preferite, ma è da tanto che non la cucino. Apparentemente un po' stufo a tempo debito.
La mia cena - 450 g di zuppa e 40 g di pane, tostati in un tostapane - 390 kcal.
Il risultato della giornata è di 1545 kcal. B - 103, F - 66, U - 134
Non molto tempo fa, ho dato un esempio che le vacanze e i fine settimana forzati (chi li hanno) possono essere utilizzati per favorire la loro perdita di peso. E la prima cosa che ti propongo di fare è semplificarti il processo preparando semilavorati fatti in casa, in modo che in seguito non ti lamenti che non c'è tempo per cucinare e ora non sarai in grado di perdere peso.
Lo scorso fine settimana ho seguito il mio consiglio e ho preparato carne macinata, gnocchi con funghi e patate, oltre a gnocchi:
Come va con i semilavorati fatti in casa?
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
Metti mi piace, se ti è piaciuto l'articolo, condividi la tua opinione nei commenti!