Buona giornata a tutti coloro che vogliono dimagrire gustosi e comodi!
L'altro giorno ho agito in modo molto avventato e senza alcun pensiero sono entrato nel primo articolo di un allenatore di fitness che mi è venuto in mente nel nastro, in cui ci troviamo tutti.
Perché l'ho fatto, non lo so. Ma mi sono davvero pentito di aver cambiato le mie abitudini e la promessa di non leggere niente e nessuno qui. È stato frustrante leggere come un istruttore di fitness ne infanga un altro perché hanno scelto metodi diversi nel loro lavoro.
Uno (l'autore) è contro gli "zuccheri" e per un regime rigoroso e sedia a dondolo, e il secondo per un deficit calorico e un regime flessibile (20% nocività / 80% del cibo corretto nella dieta), in cui anche con gli hamburger si perde peso, se solo ci fosse carenza calorie.
È stato molto spiacevole leggere l'autore. Immagino quanto mi stia riversando addosso (un tempo guardavo anche i link che mi venivano mandati, lettori, ma poi smesso), anche se parlo solo della mia esperienza e mostro come puoi cambiare la tua dieta con il massimo comfort.
Ma in relazione a ciò che ho letto, voglio dire questo.
La maggior parte di noi che vuole perdere peso e mantenere ulteriormente il risultato è nella media ordinaria (non lo facciamo offeso da questa parola) persone che hanno: lavoro, casa, famiglia, residenza estiva, hobby e l'elenco può essere continuato e Continua.
E non tutti noi abbiamo bisogno di sfoggiare cubetti sullo stomaco e mantenerci in un regime rigoroso senza carboidrati e alcune prelibatezze per "seccare il corpo". Non abbiamo bisogno di invitare per maratone e allenamenti individuali pubblicizzandoli con il nostro aspetto, non abbiamo bisogno per recitare in film, pubblicità e brillare con parti del corpo gonfiate, non abbiamo bisogno di esibirci in gare di fitness - questo non fa parte di la nostra vita.
Siamo onesti, per mantenere il "corpo dei sogni" - questo corpo deve essere parte della vita e del lavoro, tutto il desiderio e il tempo libero devono essere diretti sul rispetto di una dieta rigorosa e di un regime di allenamento, perché non appena smetti di investire in cubetti sulla stampa, questi cubetti rapidamente scomparire.
Pochi della maggior parte di coloro che perdono peso in un regime dietetico rigoroso, dopo aver raggiunto un risultato, continueranno lo stesso regime e lo stesso allenamento in modo che nessun cubo sfugga dalla stampa.
Pertanto, credo che sarebbe molto più importante insegnare alle persone una dieta equilibrata, infondere il desiderio di un'attività fisica fattibile (Mi piace ballare - ballare, mi piace camminare - camminare molto per il mio piacere, mi piace allenarmi sui simulatori - è generalmente fantastico!) e la cosa più importante è controllare il contenuto calorico della tua dieta.
Questa è solo la mia opinione in quanto molto nella media, e non la impongo a nessuno. Ognuno di noi ha la propria vita e i propri obiettivi nella vita.
Il conteggio delle calorie elementare e l'attività fisica praticabile durante il periodo di perdita di peso mi hanno aiutato a liberarmi del peso in eccesso.
E una dieta equilibrata ha migliorato il mio benessere, perché proteine, grassi e carboidrati sono importanti per il nostro corpo e tagliarne uno può portare a problemi in futuro con cui tu, e non il tuo istruttore di fitness, avrai difficoltà.
Cerca di iniziare il tuo viaggio cambiando la tua dieta e le tue abitudini alimentari - questo è molto più importante per le persone che sono in sovrappeso per la maggior parte della loro vita e vuoi continuare a creare un "corpo ideale" - il successo!
Ad esempio, mostrerò la mia dieta basata sul calcolo di KBZHU, che è lontana da un regime rigoroso, divieti e demonizzazione dei prodotti, ma mi consente di mantenere un peso confortevole per me e sentirmi bene.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
Oggi ho raccolto la colazione da quello che c'era in frigo, ma ce n'era tantissima (non è passato molto tempo dall'acquisto nel fine settimana). Ma una specie di piatto intero e bellissimo non ha funzionato, si è rivelato essere un insieme dei miei prodotti preferiti.
Ho avvolto la ricotta (40 g) con salmone rosa affumicato a freddo (55 g) in pane pita (35 g) e ho mangiato 60 g di avocado proprio così, godendomi ogni boccone (non mangio un avocado da molto tempo e ne ho comprato uno buono, voglio solo mangiarlo separatamente).
Questa colazione si è rivelata 440 kcal.
In un promemoria delle ricette di oggi, panini con ricotta e segale e patatine fatte in casa:
Per uno spuntino, ho di nuovo il latte cotto fermentato (400 g) - 270 kcal.
Certo, mi sono emozionato con il latte cotto fermentato. Mentre facevo la spesa in un fine settimana, ho visto il mio latte cotto fermentato preferito (posso comprarlo solo in un negozio in una città vicina) e per avidità, a quanto pare, ho preso ben 4 pezzi! E oltre a me, nessuno la ama. Quindi mangio il secondo giorno e mangerò ancora.
Non mi sono ancora stancata della zuppa di zucca, ma oggi la porzione di zuppa è più piccola (350 g) e 40 g di pane integrale. Ho aggiunto alla zuppa 150 g di petto di pollo grigliato. Altrimenti oggi era impossibile assumere una discreta quantità di proteine, perché anche la mia cena era pronta in anticipo e potevo assumere proteine solo all'ora di pranzo.
Si è rivelato essere il pranzo per 470 kcal.
E per cena ho un'insalata con polpa di granchio, uova, riso, cipolla e lattuga (peso totale 280 g), condita con 40 g di yogurt greco. Cena - 455 kcal.
Il contenuto calorico della giornata era di 1635 kcal. B - 113, F - 73, U - 125.
E da persona che è passata da 132 chilogrammi, oltre a tante diete, voglio dire che la cosa più importante è affrontare la propria dieta, fare amicizia con il cibo e farne un alleato da un nemico.
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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