Buona giornata a tutti e deliziosa e confortevole perdita di peso!
La maggior parte delle persone in sovrappeso ha guadagnato peso in eccesso a causa dell'eccesso di cibo banale.
Perché mangiamo molto?
E se pensi di mangiare poco, ma non stai perdendo peso, ma solo ingrassando, allora semplicemente non hai idea di quanto mangi effettivamente. Vale la pena pensare e calcolare il contenuto calorico della dieta per almeno un paio di giorni. Spesso tutto va a posto in una volta.
Siamo in grado di rimetterci in sesto e non lasciarci guidare dall'ambiente, che a volte detta le nostre condizioni, e smettere di mettere il cibo al primo posto nella vita.
Questa è la nostra vita, la nostra salute e solo noi scegliamo per noi ciò di cui abbiamo bisogno. Solo quando ci ameremo e inizieremo a investire in noi stessi, la nostra vita cambierà in meglio.
L'amor proprio non riguarda nutrire il tuo corpo in modo più gustoso e di più. L'amor proprio è dare al corpo una dieta equilibrata e esattamente quanto ha bisogno per il normale funzionamento.
Controllare la tua dieta è la cosa migliore che puoi fare per te stesso e la tua salute. È un peccato che lo capiremo per molto tempo.
Controllare la tua dieta ti aiuterà anche a sbarazzarti del peso in eccesso che hai già:
Senza diete affamate e rinunciando a molti cibi con un piccolo deficit calorico, puoi dimagrire deliziosamente, comodamente, cambiando gradualmente le tue abitudini alimentari e abituandoti a un nuovo stile di vita.
Dopotutto, non tutti sono in grado, dopo lunghi anni di zagorismo, di precipitarsi a capofitto in piscina e iniziare a seguire ogni sorta di regole di perdita di peso e negarsi tutto. Per molto tempo, la miccia non sarà sufficiente: l'abitudine di mangiare cibi gustosi e densi sarà più forte.
Pertanto, uno dei metodi di perdita di peso più comodi è il conteggio delle calorie.
Per un esempio di menu sul calcolo di KBZHU, mostrerò la mia dieta per il giorno - il solito e familiare a molti prodotti all'interno del contenuto calorico giornaliero in conformità con il BZHU.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
A colazione ho scaldato in una padella un panino ai cereali (60 g, tagliato a metà), unto ciascuno mezza cagliata (30 g), mettere la coscia di tacchino affumicata (60 g) sul formaggio, 50 g di pomodoro e foglie insalata.
A colazione ho bevuto caffè con latte (60 g) e sahzam.
C'era una tale colazione per 450 kcal.
In un promemoria delle ricette di oggi, pollo a base di chkmeruli e pigro achma:
Non potevo smettere di leggere i tuoi commenti nell'articolo con un conoscente, non volevo nemmeno cucinare nulla. Ho deciso di coccolarmi con un panino con cagliata e segale (55 g) con tè per uno spuntino - 165 kcal.
Il panino di ieri e l'ho mandato al microonde per pochi secondi ed è di nuovo fragrante e fresco.
Per pranzo ho un'insalata di verdure (200 g), condita con 10 g di profumato olio di semi di girasole, 100 g di grano saraceno bollito e 110 g di carne di coscia di pollo al forno. Pranzo a 480 kcal.
In onore del venerdì a cena - shawarma. Si compone di petto di pollo alla griglia, pomodoro, cetriolo e carote coreane. Salsa Shawarma: salsa di pomodoro, yogurt, senape bavarese e aglio.
Il mio shawarma si è rivelato essere 465 kcal.
Il contenuto calorico della giornata è di 1560 kcal. B-111, F-59, U-145.
Ieri tutto il giorno sono stato distratto da un articolo con un conoscente. Che tipo di ragazze sono tutte fantastiche. Talentuosa, bella, divertente! Ho guardato le foto delle opere non una volta: solo talenti raccolti, artigiane con manici d'oro! E i risultati sono sorprendenti per molti!
Grazie a tutti per tale attività e feedback!
Tutti i saluti ardenti da noi con Busyandra:
Se sapessi che tipo di lavoro ho dovuto fare per tenerla tra le braccia e fare almeno qualche foto😂
Ottimo fine settimana a tutti!
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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