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Il mio canale è la mia esperienza di perdita di peso con un deficit calorico e mantenimento del peso, nonché menu per il giorno e ricette per i pasti con CBJU calcolato.
Perché hai bisogno di conoscere i piatti KBZhU? Per un dimagrimento gustoso e confortevole:
Chi avrebbe mai pensato un po' di tempo fa che si possono mangiare patate e perdere peso? E anche adesso c'è chi nega la teoria del contenuto calorico e ha paura di mangiare patate e tanti altri cibi.
Ma la realtà è che perdere peso o meno dipende solo dalla presenza di un deficit calorico e non importa come si mangiano le patate o meno.
Quando conto le calorie, mangio con calma le patate, il che non mi ha impedito di raggiungere il successo nella perdita di peso e nel mantenimento del peso.
Oggi voglio condividere con voi una ricetta per patate con formaggio e aglio - un piatto profumato con un meraviglioso KBZHU.
Troverai un elenco di ingredienti, una video ricetta e KBZhU per 100 g alla fine dell'articolo.
Cucinando.
La prima fase della cottura dipende da quanto tempo libero hai.
Le patate possono essere cotte finché sono tenere: ci vorrà più tempo, ma più gustoso.
Ho lessato le patate finché sono tenere. Puoi usare il microonde.
Successivamente, adagiate le patate su una teglia e impastatele delicatamente con un cucchiaio, aprendole.
Salare e pepare le patate, cospargere con aglio secco (o fresco tritato finemente). Ho aggiunto anche il condimento per le patate.
Se le patate si sono un po' staccate, va bene, lo aiutiamo a raccogliere con le mani.
Lubrificare ogni patata con il burro, precedentemente sciolto nel microonde.
Cospargete con il formaggio (io ho la mozzarella per la pizza).
E lo mandiamo al forno in modo che il formaggio si sciolga e si formi una crosta di formaggio.
Questo è tutto: le patate aromatiche al formaggio e all'aglio sono pronte!
Grazie alla crosta di formaggio, le patate mantengono perfettamente la loro forma, anche se precedentemente sbriciolate.
Puoi guardare la video ricetta:
Ingredienti:
- patate - la quantità che ti serve (ho 9 pezzi - 1200 g),
- formaggio - 60 g (ho mozzarella per pizza),
- sale, aglio secco, pepe nero, erbe aromatiche secche preferite (ho un condimento per patate),
- 10 gr di burro.
KBZHU per 100 g: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
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