Buona giornata e deliziosa e confortevole perdita di peso!
Una volta che siamo determinati a perdere peso, cosa facciamo? Stiamo cercando un modo.
Se nel tipo di ricerca "come perdere peso" - troveremo 14 milioni di risposte!
Come navigare tutte queste informazioni? Quale scegliere tra le tante diete proposte?
E se inizi a studiare le informazioni proposte sulla corretta alimentazione (PP), allora puoi giungere alla conclusione che non esiste una corretta alimentazione.
Dal momento che alcuni proibiscono di mangiare grassi, altri sono contro i carboidrati, altri sono passati attraverso prodotti specifici e tutto ciò che riguarda farina, latte, frutta dolce, burro, carne - questo non è PP per loro. E se leggi ancora di più, si scopre che qualunque prodotto prendi non è un PP. Cosa mangiare allora? Per via aerea?
Ma se filtriamo più informazioni, arriviamo a un punto principale e più importante per perdere peso: un deficit calorico.
Non è più necessario dimostrare che è la riduzione del contenuto calorico della dieta e l'instaurazione di un deficit calorico che porta all'armonia.
Infatti, tutti i metodi e i sistemi di dimagrimento si basano sulla riduzione del contenuto calorico della dieta, ma velata questi sono principi complessi e talvolta strani, sistemi di allenamento, ad eccezione di un numero enorme prodotti.
Dietro ogni tecnica c'è il suo creatore, che, in generale, ha un obiettivo: "vendere il tuo prodotto", convincendoci che questo è l'unico modo per perdere peso.
Ma la base è la stessa: creare un deficit calorico. E perché complicarti la vita, mettendo alla prova il tuo sistema nervoso e la tua forza di volontà per forza, quando puoi dare il massimo in modo semplice e controlla il contenuto calorico della tua dieta, che conterrà i tuoi cibi preferiti, gustosi e soddisfacenti piatti?
Perché hai bisogno di tutte queste centinaia di regole per la perdita di peso quando puoi concentrarti sulla cosa principale: creare un deficit calorico? E per la salute del tuo corpo, monitora l'equilibrio nutrizionale, controllando non solo il contenuto calorico, ma anche BJU (proteine, grassi e carboidrati).
Solo abbandonando tutte le diete e iniziando a controllare il contenuto calorico della mia dieta sono riuscito a ottenere risultati e sono riuscito a mantenere il peso che mi si addice.
Per un esempio di dieta sul calcolo di KBZHU, mostrerò il mio menu del giorno.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
Ho fatto una frittella di riso con pesce per colazione.
Per preparare la frittella ho utilizzato 40 g di panna acida 15%, 1 uovo di gallina, 30 g di farina di riso integrale e un pizzico di sale con il lievito.
Ho fritto l'impasto su una goccia d'olio (questo è meno di 2 g, io uso un olio spray) su entrambi i lati, unto 30 g di ricotta e steso 70 g di pesce leggermente salato. Per freschezza, ho aggiunto foglie di lattuga.
La colazione si è rivelata 500 kcal. Molto soddisfacente e quanto è delizioso.
In un ricordo di ricette, focacce di ricotta con mele e un'insalata "appetitosa" con pomodori e pollo affumicato:
Come merenda, oggi ho 400 g di latte fermentato al forno -270kcal.
A pranzo ho mangiato zuppa di patate con polpette. Le polpette erano preparate con un trito di tacchino (petto e coscia).
450 g di zuppa di patate con polpette, pane (40 g), crostini di ricotta (20 g) e 10 g di pomodori secchi, che poi ho mangiato con il tè.
Pranzo a 345 kcal.
Per cena 200 g di cotolette di tacchino (carne macinata: petto e coscia) e 150 g di fagiolini, stufati con cipolle e peperoni (100 g).
cena per 415 kcal.
La sera con il tè ho mangiato 3 caramelle (15 g) - 60 kcal.
Il risultato della giornata è di 1590 kcal. B - 98, F - 78, U - 116.
Voglio ricordarvi che il 1 ottobre è molto vicino. Cosa avremo il 1 ottobre? Su richiesta dei lettori abituali, abbiamo nuovamente deciso di fare conoscenza: stiamo aspettando che i più audaci ci parlino di noi stessi, i nostri hobby, la tua città, foto di lavori (se ci sono artigiane), così come foto "prima e dopo", se vuoi metterti in mostra risultati.
In passato, è stato molto interessante apprendere vari fatti dalla storia delle tue città natale, vedere le foto dei tuoi lavori: chi cuce, chi lavora a maglia, chi balla: le ragazze sono così ricamatrici e intelligenti! E, naturalmente, goditi i risultati prima e dopo!
E non dire che ti sei dimenticato! ricorderò😉
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
Metti mi piace, se ti è piaciuto l'articolo, condividi la tua opinione nei commenti!