Buon giorno a tutti!
Poiché il mio canale è un canale sulla perdita di peso, dove condivido la mia esperienza di perdita di peso, mantenimento del peso, il menu su giorno e ricette per piatti con KBZHU calcolato, quindi prima di tutto voglio lasciare una breve nota sulla perdita di peso in deficit calorie:
Come vola veloce il tempo. È solo che, come mi sembra, sono tornato da una vacanza tanto attesa da me, portando con me 4 chili in più, che, tuttavia, scomparve rapidamente a causa del regime alimentare ben consolidato e di un piccolo deficit calorico, che ho riportato nel controllo precedente pesatura.
Ed ora sono trascorse due settimane ed è giunto il momento di effettuare un controllo congiunto pesando con i lettori.
Il controllo peso congiunto è già una nostra tradizione: ci sosteniamo a vicenda, ci rallegriamo dei risultati e possiamo anche sgridare i ritardatari.
Ma soprattutto, secondo me, il checkweighing congiunto è una grande motivazione, prima di tutto, per chi è solo all'inizio. È importante vedere i risultati degli altri per credere che ci riuscirai anche tu!
Il mio peso oscilla all'interno di 69 kg, il che è comodo per me.
Aspettiamo i risultati del tuo controllo peso nei commenti!
E per tradizione, mostrerò il mio menu sul calcolo di KBZHU, per dimostrare ancora una volta che puoi dimagrire e mantenere il peso sui prodotti ordinari, senza divieti assoluti.
⛔Per redigere un menu individuale e su qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
Per colazione ho uno sformato di cagliata con carote e mele (240 g), che ho versato su 20 g di sciroppo naturale di datteri - 415 kcal.
Nella rubrica un promemoria delle ricette di oggi, per voi, un rotolo di ricotta in pane pita e una casseruola di ricotta con purea di pesche sono le più delicate:
Il secondo giorno voglio dei panini con il caviale. Ieri ho pensato che avrei mangiato e interrotto il mio appetito per loro. Ma non c'era. Lavoro durante il giorno e ho il tè e un panino in testa. Bene, penso che questo non funzionerà. Ho guardato il contacalorie, ho cambiato alcune cose e ho aggiunto un sandwich al caviale come spuntino.
Puoi sempre riprodurre il menu se necessario - questo è un grande vantaggio del conteggio delle calorie - tutto è possibile!
40 g di pane, 15 g di burro e 40 g di uova di merluzzo - 250 kcal.
Per pranzo ho riscaldato il cavolo alla pechinese in umido (150 g) e 180 g di petto di tacchino alla griglia e non ho dimenticato la salsa tkemali fatta in casa (25 g). Mi piace così tanto la salsa che la desidero mentre mangio e mangio, ed è quello che faccio.
Il pranzo si è rivelato 395 kcal.
Ho comprato il branzino oggi e la prima cosa che ho fatto è stata friggere per cena. Ho immerso il pesce nella farina di grano duro, ho aggiunto del condimento per il pesce e mi sono voluti 35 g di olio. Tutto è calcolato nel pesce KBZHU finale.
La mia cena è di 200 g di branzino fritto, 100 g di insalata chuka e 40 g di pane, che ho asciugato in un tostapane.
cena per 530 kcal.
E la sera, per non essere tentato di masticare qualcosa di dannoso e ipercalorico, ho messo accanto a me un piatto di cetrioli e li ho masticati (200 g) - tutto qui 30 kcal.
Il risultato della giornata è 1615 kcal. B - 142, F - 61, U - 120.
Bevo il mio fabbisogno idrico perché lo diluisco con acqua bollente e bevo acqua calda.
E per molto tempo non ti ho ricordato la necessità di prendersi cura della pelle quando si perde peso. soprattutto se stai perdendo peso con molto peso. La lenta perdita di peso è la cosa più importante per mantenere il turgore della pelle, ma ha anche bisogno di aiuto. Ho scritto della mia partenza nell'articolo, il link è sotto👇
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🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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