Buona giornata!
Ho già detto come avviare la vostra perdita di peso alla nutrizione, sia passato a un deficit calorico.
E ora è giunto il momento di raccontare l'altopiano - questo è qualcosa di cui aver paura di tutto il dimagrimento - stagnazione peso.
Perdere peso non è quanti mesi dal maggio 2018 e perdere chili in sovrappeso, sono stato molto felice, ha incoraggiato. Naturalmente, non gode, quando in un primo momento ha preso 4-5 chili di troppo in un mese. Ora processo di perdita di peso è più pesante, ma è ancora - una media di meno 3 chilogrammi al mese.
E mentre i numeri sulla scala hanno soddisfatto quasi tutti i giorni. Sì, a dispetto di tutti i consigli e il buon senso, ho pesato ogni giorno. E 'ora il mio assegno di peso una volta alla settimana, e poi, a dire la notizia più spesso. E ho pesato anche una volta al mese.
E ora, rallegrandosi i risultati di perdita di peso, ho improvvisamente notato che le scale mi fermano sul fatto che per compiacere quel giorno di fila. In un primo momento ho pensato che questo è dovuto a piccoli segreti delle nostre donne. Ma no. settimana, due settimane, tre settimane... e il peso vale la pena... Per quanto ho cercato di mantenere una dieta, KBZHU e tutto ciò che può essere osservato. Peso era duro e non vuole lasciare. E 'successo in estate.
Avendo ri-leggere un sacco di informazioni, ancora una volta, mi sono reso conto che è successo a me è quello che tutti i dietisti hanno paura - venire plateau. E in quel momento mi sono reso conto che non c'è lavoro per tutte le opzioni per superare l'altopiano odioso non al 100%.
Ho provato e altalene - aumentare alternata e continua diminuzione calorico lei. E proprio l'aumento dei carboidrati per qualche tempo - come si dice di riavviare il corpo ...
Alla fine, dopo aver provato molti modi, il peso ha cominciato a lasciare solo dopo che ho lasciato cadere in modo significativo quotidiano contenuto calorico - fino a 1400 calorie al giorno, e in quel momento, ho iniziato ad andare in piscina e tenuto per 10 sedute mese.
Avevo incontrato di nuovo con l'altopiano in autunno - e ancora una volta sono stato in grado di superare con l'aiuto della sottovalutazione calorico giornaliero a 1300 kcal e collegare l'attività ancora più fisica.
Al momento io sono il giorno e le calorie pari a 1300 kcal. E io non voglio incontrare con l'altopiano.
Quello che aspiro?
To be continued ...
storia d'amore con il cibo. Start.
storia d'amore con il cibo. Quando ho cominciato a PP.
storia d'amore con il cibo. Un deficit calorico.
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