Saluti!
Al giorno d'oggi, sempre più persone hanno a cuore la propria salute e, in particolare, per dimagrire, prestano attenzione alle informazioni indicate sulle confezioni dei prodotti.
Se prima tutti erano interessati alla durata di conservazione del prodotto, ora ci interessa anche la composizione, nonché il valore energetico e il contenuto di proteine, grassi e carboidrati per 100 g di prodotto.
E sai dove ci è arrivata la pratica di indicare KBZhU sulla confezione dei prodotti? Dagli Usa. Fu lì che il problema dell'obesità divenne così acuto che nel 1990 fu approvata una legge che obbliga i produttori indicano il numero di calorie sulla confezione Successivamente, questa pratica ha preso piede in tutto il mondo.
Calorie: questa energia, che con il cibo entra nel nostro corpo. E se l'energia viene fornita con il cibo in eccesso, viene immagazzinata in riserva.
In modo che il nostro corpo inizi a spendere quelle riserve che abbiamo così a lungo e persistentemente aiutato a salvare mangiandole cibo ipercalorico - è necessario creare un piccolo deficit calorico - ridurre l'apporto calorico del 15% del tuo norme.
Contare le calorie e creare un deficit calorico è uno dei metodi più efficaci per perdere peso e se hai qualcuno per dimostrare che un deficit calorico non funziona - non crederci, in quanto contraddice il bilancio energetico di una persona.
È stato creando un deficit calorico che sono riuscita a perdere peso e, grazie al conteggio delle calorie, riesco a mantenere il risultato che ho raggiunto.
Mostrerò come esempio di dieta per contare le calorie il mio menu giornaliero.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
Quali erano i miei piani per la colazione: un sogno, e non la colazione avrebbe dovuto funzionare. Ma Anya ha dormito troppo. Piuttosto, non ho dormito bene la notte - per questo grazie ai vicini e al loro chiarimento molto rumoroso: dove deve fare il figlio con una penna per ben 30 rubli e cosa scriverà ora a scuola. Il mio sonno mattutino si è rivelato a scatti e mi sono perso nel tempo con la sveglia spenta.
Di conseguenza, invece di una splendida colazione, ho dei panini veloci e del tè verde. 70 g di pane, 20 g di burro, 50 g di pasta di pesce e 50 g di uova di merluzzo. colazione per 510 kcal
Oggi, in un ricordo di ricette, torte di formaggio al forno e cotolette tritate con verdure:
Ieri sera ho provato una nuova ricetta del rotolo di crema. Il mio ha subito apprezzato: si è rivelato molto gustoso, ma è necessario correggere gli ingredienti della crema, poiché si è rivelato sottile e ho usato il mascarpone, ma è ancora molto calorico.
Ho apprezzato il panino durante uno spuntino e ha il sapore di una bomba. Sono stato in grado di scrivere un pezzo di rotolo da 150 g nel mio menu per oggi - 375 kcal.
Abbiamo mangiato zuppa di pesce per pranzo. Una porzione di zuppa (450 g) con 40 g di pane tostato in un tostapane e un pomodoro (150 g) con feta (50 g) e 5 g di olio d'oliva è risultata 410 kcal.
Per cena, non riuscivo a pensare a niente di meglio che grigliare petto di tacchino marinato in salsa di soia e condimenti come componente proteica che grigliare petto di tacchino, pepe, luppolo suneli, paprika, aglio. Veloce, gustoso e succoso, cos'altro ti serve?
E come contorno, ho già cucinato il cavolo alla pechinese in umido.
200 g di petto di tacchino, 200 g di cavolo cinese brasato e salsa tkemali fatta in casa (20 g) - 395 kcal.
Il risultato della giornata è 1690 kcal. B-111, F-84, U-115.
Recentemente da Marina Sh. c'era un'offerta per fare di nuovo un articolo con un conoscente. Ci siamo già incontrati più volte, ma si aggiungono nuovi lettori. Mi piacerebbe conoscerli meglio, in modo che una comunicazione più interessante sia nei commenti.
Come ti piace l'idea? Sei pronto per un'altra conoscenza?
Sicuramente tutti hanno foto estive delle loro vacanze o semplicemente meravigliose passeggiate estive - hanno qualcosa di cui vantarsi😉
Da parte mia, propongo di farlo come segue.
I lettori abituali che hanno già ottenuto risultati visibili come motivazione ci deliziano con collage "prima e dopo" e raccontano qualcosa di interessante su se stessi: interessi, hobby, la loro città. Artigiane (e ne abbiamo molte: lavorano a maglia, ricamano, cuciono, fanno decoupage e assemblano mosaici) - sorprendono con il loro lavoro.
Coloro che sono ancora all'inizio del viaggio, semplicemente ci deliziano con le loro foto e le storie su se stessi.
Ce ne sono di coraggiosi? Come ti piace l'idea?
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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