Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento52kg.
E io sono contento per le ragazze ed essere ispirati - si possono leggere i commenti per l'articolo su collegamento.
Oggi voglio iniziare il mio articolo una foto motivashkoy.
Stavo sfogliando le loro foto, per fare un nuovo collage per questo articolo, e ho avuto l'idea di assemblare un collage che mostra la mia progressione per il tempo dimagrante. Io di certo non ricordo esattamente quando sono state fatte tutte le immagini, quasi, e più non mi ricordo il peso che ho avuto nei giorni in cui sono state scattate le foto. Ma ancora).
Spero che le mie foto saranno dare a qualcuno la motivazione e inviato al percorso okoloPP.
Il primo collage - una foto 2018.
Fin dall'inizio del percorso, quando pesavo 132,2 kg nel mese di maggio (dal momento che il tempo che ho solo un paio di foto. Che ama essere fotografato quando si presenta come l'ho fatto? poco kto🤷♂️).
Poi arriva la foto intorno ago-Set (anche probabilmente a settembre) e la foto dicembre più vicino al nuovo anno. Proprio nel mese di dicembre ho iniziato a bloggare sul Zen. E grazie a te diventare migliore fotografirovatsya😂.
E il collage prossimo già nel 2019. Questo è più o meno marzo 2019, seguita da una foto in maggio-giugno e foto relativamente fresche a partire dal mese di agosto.
Arriva la stagione fredda e ora tutte le foto saranno probabilmente in abiti civili. Anche se tutto può essere diverso.
Notato? Il peso di meno - e più mi sorridere a foto🤣🤣🤣.
Andare al menu.
Per la prima colazione - uno dei miei piatti preferiti - uova strapazzate con formaggio in pane pita - 380 kcal.
Il più delle volte, ho cominciato a preparare il seguito di ridurre il tempo per cucinare (1 porzione) - Guarda il video:
- 2 Lavash cerchio tagliato in forma di vaschetta (40 g)
- Ho messo su un antiaderente padella primo turno lavash
- Verso top uova di gallina, 2 sbattute con sale e pepe, formaggio cospargere Adyg (60 g) e l'erba cipollina.
- Lavash di coprire il secondo cerchio e chiudere il coperchio.
- I flip un paio di minuti senza coperchio portare lavash croccante.
Gustosa, veloce, abbondante!
Anche in questo caso un giorno intero al lavoro oggi. Durante le pause fanno al bar - è un buon esercizio stringe tutto il corpo.
Nel morso del lavoro sotto il tè verde ho mangiato panini per pane integrale (35 g) con tonno e avocado patè (80 g) - 225 kcal.
Brodo di pollo è cotto molto rapidamente e in tempo per il pranzo saldato brodo di pollo profumata, che ho mangiato.
Per il pranzo - brodo di pollo 400 g con 50 g di grano bollito vermishelki duro, 50 g di carne di pollo pagnotta gambo e amaranto (10 g) con tonno e avocado patè (65 g).
Pranzo acceso 420 kcal.
E una cena leggera - cotolette di pollo con ratatouille, al forno che ieri e ora sarà sufficiente per diversi giorni. Basta riscaldare e gustare le verdure arrosto e cotoletta di pollo al forno con verdure.
La cena - 350 grammi di pollo ratatouille-vegetale (? Posso chiamare così) con un cucchiaino di adzhika domestici - 250 kcal.
Come risultato del giorno è venuto nel 1275 kcal.
Dalle bevande il tè verde e acqua, nulla in questo piano non cambia. solo tè è anche sperimentando - add melissa, olivello spinoso.
Oggi il tempo è stato ottimo, nonostante il fatto che il fresco - in grado di camminare un po '. E naturalmente - un listello e listello di nuovo ogni giorno per corpo tonico. E dopo un giorno di esercizio a casa con gantelkami.
Napominalochka:
Cuocere Me un'utile pane integrale, si è sicuri di godere. ricetta - qui.
Delicious ricotta e strudel di mele, che non lascia nessuno indifferente - qui.
Ricetta sfornato torte di formaggio -qui.
Ricetta Uova fritte in una pita nella versione originale - qui.
Prendiamo cura della vostra pelle in modo che stringe e non ci ha sconvolto, quando diventiamo sottile. cura della pelle qui.
Abbiamo deciso di iniziare a perdere peso su un deficit calorico, ma non so da dove cominciare. Articolo di questo link Essa vi aiuterà.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!