Saluti!
Perché il conteggio delle calorie è così popolare ultimamente? La risposta è in superficie. Perché contando le calorie, puoi permetterti cibi che sono bloccati su varie diete. Puoi mangiare i tuoi snack preferiti in piccole quantità, non morire di fame e perdere peso.
Non è questo il sogno di tutti coloro che stanno perdendo peso? Ecco perché sempre più persone che sono già stanche di diete affamate, stanche di vari divieti, controllano la loro dieta contando le calorie.
Ma come in ogni attività, il conteggio delle calorie deve essere affrontato con saggezza.
Per mangiare dolci, camminare sazi, felici e allo stesso tempo vedere come la cifra sulla bilancia cambia ogni volta, non è necessario fare un'altra dieta con il conteggio delle calorie.
Un dimagrimento gustoso e confortevole è possibile con un piccolo deficit. E il 15% della tua norma è sufficiente per muoverti lentamente ma inesorabilmente verso il tuo obiettivo.
Chi dichiara di contare le calorie e allo stesso tempo si trova su un deficit di 1000-1200 kcal alla fine si siede tutti sulla stessa dieta, costringendosi a morire di fame.
È sciocco aspettare la sazietà per 1000-1200 kcal, soprattutto se stai appena iniziando a perdere peso con molto peso, e dichiarare che tutti intorno mentono sul conteggio delle calorie. Quante persone ho incontrato che mi accusano di mentire, perché lui stesso conta le calorie, ma non riesce a mangiare in modo soddisfacente. Di conseguenza, si scopre che le persone seguono una dieta rigida, il cui contenuto calorico non è superiore a 1200 kcal al giorno con un significativo eccesso di peso, e stanno aspettando un miracolo.
Tutto deve essere affrontato con saggezza, quindi il risultato sarà appropriato.
L'alimentazione dovrebbe essere equilibrata e il nostro corpo dovrebbe ricevere tutte le sostanze di cui ha bisogno, le vitamine.
Pertanto, dobbiamo arrivare a una dieta a cui possiamo aderire per tutta la vita, mantenendo un peso normale, e non seguire le diete per sempre.
Per tradizione, darò un esempio della mia dieta per il giorno sotto il controllo di KBZhU.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔.
Ho mangiato una torta in casseruola con pane pita, ricotta e pere (250 g) per colazione. Nella casseruola ho aggiunto 20 g di marmellata di ribes fatta in casa con lamponi.
Si è scoperto la colazione per 435 kcal.
Ho letto i tuoi commenti e ho capito che molti vogliono già cibi caldi e sostanziosi, compresi i prodotti da forno. (l'inverno sta arrivando), quindi oggi voglio ricordarti le video ricette per cheesecake e khachapuri su ricotta test:
E anche io non faccio eccezione alla regola, anch'io voglio qualcosa di più sostanzioso di frutta e verdura, che proprio adesso non ho voglia di mangiare.
Pertanto, per merenda prendo caffè caldo con latte (60 g) e 100 g di prosciutto - 235 kcal
Ho cucinato la zuppa di piselli per pranzo su una coscia di pollo, e sapeva di zuppa di piselli con carne affumicata. Chi è con me da molto tempo conosce il segreto di come aggiungere sapore di carne affumicata alla zuppa: noi usiamo la paprika affumicata!
Un piatto di zuppa per pranzo (450 g) e 25 g di pane normale Darnitsa (il pane integrale "corretto" è finito) - 315 kcal
Per cena, ho indossato lo shawarma per tutti, aggiungendo più verdure - nello shawarma caldo, le verdure si mangiano con piacere.
Il mio shawarma è uscito 515 kcal Si tratta di 90 g di lavash e 350 g di ripieno, che preparo sotto forma di insalata, quindi il ripieno risulta più succoso ed è più facile contare KBZHU shawarma. Io uso petto di pollo grigliato, pomodori, cetrioli, carote coreane e lattuga come ripieno. Salsa: Yogurt greco, aglio, senape e salsa di pomodoro.
In modo che tutta la stessa fibra nella dieta fosse - ho appena bevuto un cucchiaio di fibra con acqua, ma queste sono misure temporanee, mentre non vuoi frutta e verdura.
Il contenuto calorico della dieta al giorno era 1500 kcal. B - 114, F - 60, U - 151.
Hai dimenticato il controllo peso? Condivideremo i risultati domani! Tutto delizioso, confortevole perdita di peso e buoni fili a piombo!
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