🍒02.10.2020
Una buona giornata, una deliziosa perdita di peso e un fantastico weekend!
Due interi giorni liberi! Sei felice? Sono molto contento, soprattutto perché le previsioni del tempo promettono caldo e sole! Spero di fare una passeggiata e rilassarmi.
Sicuramente ora qualcuno dirà: pensa a 2 giorni di ferie. Li hanno ogni settimana per la maggioranza, che non è una settimana di fine settimana e non un mese di vacanza.
E sono contento. Dopotutto, è questo atteggiamento nei confronti della vita che plasma la nostra stessa vita.
Godiamoci le piccole cose e poi la nostra vita sarà molto più felice!
È lo stesso con perdere peso. Qualcuno si rallegra per ogni 100 g che è andato in una settimana e lentamente ma inesorabilmente raggiunge il suo obiettivo e lo raggiunge.
E qualcuno non è soddisfatto di meno 1 kg a settimana e di conseguenza getta tutto a metà.
Va bene volere di più di quello che hai attualmente. Ma se non ti rallegri e non apprezzi ciò che hai qui e ora, potresti non ottenere ciò che sogni. Non credi?
Ognuno di noi sceglie la propria strada.
Qualcuno ha deciso forti restrizioni nella speranza di perdere peso velocemente. Ma sarà possibile mantenere il peso dopo tale perdita di peso? La domanda è così domanda. E sono sicuro che la maggior parte recupererà tutti i chili in più non appena tornerà alla dieta normale.
E qualcuno lentamente, con un piccolo deficit calorico, sta cambiando in meglio, abituandosi a una nuova dieta, acquisendo nuove abitudini alimentari che diventano uno stile di vita. E allo stesso tempo, acquisisci la sicurezza che i chili in più non torneranno.
Ho scelto la mia strada: questa è una perdita di peso comoda e gustosa. Dopo tutte le diete e gli scioperi della fame, è stato il conteggio delle calorie che mi ha aiutato a capire quanto ho mangiato davvero e quanto sono alte le calorie.
Mangiare poco e non perdere peso? Calcola semplicemente quante calorie mangi effettivamente e tutto andrà a posto.
Ti racconto il mio menu della giornata.
Oggi ho di nuovo i miei panini ideali - pane integrale (50 g), avocado (30 g) e pesce leggermente salato (60) - quello che amo.
La colazione venne fuori 335 kcal.
Ieri è successo così che la sera ho lavorato molto e per oggi non ho avuto lavori urgenti. Tutto è a turno.Ciò significa che ho abbastanza tempo libero durante il giorno.
Qui l'altro giorno ho accidentalmente spiato una ricetta di insalata in qualche programma culinario che va avanti la mattina, e mi è sembrato che cambiando un po 'la ricetta si possa ottenere un'ottima insalata di PP. Volevo davvero provarlo e ho deciso di cucinare un'insalata per merenda, soprattutto perché non c'è niente di difficile da preparare, tutto è semplice e veloce.
Gli ingredienti principali sono prosciutto di pollo e cavolo cinese. Sicuramente condividerò presto la ricetta con voi. L'insalata è buonissima, fresca, povera di calorie e con sentori piccanti.
225 g di insalata - si è scoperto per me 150 kcal.
L'insalata mi è piaciuta molto, la cucinerò più spesso.
A pranzo ho mangiato borscht (500 g) con 40 g di panna acida 10% e panini su pane integrale (20 g) con 30 g di pastroma di pollo.
Cena 240 kcal.
Ho deliberatamente risparmiato più calorie per la sera.
Avevo programmato di preparare shawarma e cuocere cheesecake di pasta sfoglia con ricotta e marmellata di lamponi per conto mio. Ne ho già fatti di questi di recente e sono piaciuti a tutti così tanto che mi hanno chiesto di ripeterli. E volevo provare anche questa cheesecake. Quindi ho raccolto più calorie libere entro la sera - festeggerò venerdì!
Per cena, il mio shawarma è andato a 495 kcal - si tratta di 90 g di pane pita e petto di pollo fritto su una griglia elettrica, 50 g di pomodoro, 20 g di cetriolo sottaceto e carote in salsa coreana - 70 g di ricotta morbida con aglio.
Ho deciso di calcolare quante calorie ci sono in 1 cheesecake, di solito non conto questi prodotti da forno, perché non lo mangio da solo, ma dato che oggi volevo una cheesecake del genere, ho contato KBZHU. Sai quanto è venuto fuori? 215 kcal. Puoi provare a scrivere 1 cosa nel tuo KBZHU, se lo desideri davvero.
Quello che mi piace di più è che è facile da preparare. Ho scongelato la pasta sfoglia già pronta, l'ho divisa in 4 parti, ho mescolato la ricotta con un uovo, ho aggiunto sahzam e vanillina. Ha formato una cheesecake, ha messo al centro un cucchiaio di massa di cagliata e lo ha messo in forno per 10 minuti, poi ha aggiunto un cucchiaio di marmellata di lamponi e di nuovo in forno per 10 minuti. E hai finito! Aromatico e gustoso e, soprattutto, semplice!
Ho un minimo di giocherellare in cucina: tutti sono contenti di un delizioso tè.
Queste sono le mie cheesecake su pasta sfoglia. Ne ho mangiato uno per 215 kcal.
Di conseguenza, la giornata si è rivelata 1435 kcal. B - 119, F - 50, U - 150.
Per aiutare il deficit calorico, bevo la mia assunzione di acqua e faccio esercizi, che includono una barra, altalene, squat). Cammino su un'ellisse per 5 minuti, non ne ho bisogno di più.
Qualcuno mi ha scritto che 5 minuti su un'ellisse sono brevissimi. In primo luogo, dipende a quale ritmo non è sufficiente. E in secondo luogo: non parteciperò al concorso phyto-baby 2021 e mi ucciderò per questo sui simulatori. La mia attività fisica è più che sufficiente per mantenere il mio tono.
Se ti piace lavorare sodo in palestra, è una tua scelta. Ho priorità leggermente diverse.
Promemoria.
Ricetta video per involtino di pollo con funghi e formaggio:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta per Tiramisù PP.
Ricetta Chakhokhbili.
Ricetta per pile di pollo con ricotta.
Ricetta di pesce salato.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.