Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento52kg.
Si viene a me capire che di fronte a me in attesa di holodryga! Non mi piace autunno e inverno.
Qualcuno come colori autunnali, inverno bianco e gelo. Io non sono uno di quelli. E non importa quanto meraviglioso questi periodi dell'anno, ho trovato in loro un raffreddore, la necessità di indossare un mucchio di indumenti caldi e di una diminuzione dell'attività fisica.
Walking, ovviamente, rimangono, ma sarà anche a seconda del tempo. Sci - direte voi, ma per quanto riguarda lo sci sci... resta che l'amore - non è il mio caso.
L'unica cosa che amiamo fare in inverno - è a pattinare, ma questo ora dovrà andare a Mosca, la scelta di un tempo conveniente. Prima potevamo anche fare un giro nel cortile, c'è stata versata una piccola scatola di hockey pista.
Ieri ha lasciato il negozio e andò a raccogliere bacche di olivello spinoso, così ho merznu (anche se calorosamente vestita), e tuttavia non così prohladno🤣 Cosa accadrà dopo?
In generale, io aspetto la primavera) Spero solo la molla avrà quindi esattamente 75 kg. Pensi che io sarò in grado di?
Per la prima colazione ho altri torte di formaggio al forno. Oggi, senza guarnizioni, solo formaggio frittelle con panna acida e prugna e salsa di cioccolato. Una volta che mi sono seduto su di loro, l'anima chiede.
La colazione era molto abbondante e nutriente - 520 kcal.
Cheesecakes preparato secondo la ricetta, che è già diviso, ma invece di 200 g di formaggio messo 250 (50 g dovrebbe avere un posto dove mettere il resto). Ottenere più dolcemente e latticini. Tutti gli altri ingredienti della ricetta, che vi ricordo alla fine. Curd mettere più e divorato tutto - che si è rivelata la prima colazione ad alto contenuto calorico. Noi correggere a causa di cena).
Lunedi, come al solito ho una giornata dedicata alle questioni economiche, ma oggi ho deciso di non fare niente, soprattutto qui durante il fine settimana per me poubiralis bit. Questo significa che si può lavorare con calma e lentamente e liberarsi per quanto possibile, il tempo per qualcos'altro negli altri giorni o serate.
Se si pensa che lavorare da casa - è molto fresco e si può fare nulla - si è molto sbagliato. Dobbiamo lavorare molto più che in ufficio dalle 9 alle 18, e spesso la sera, nei fine settimana, la mattina presto. L'unica cosa positiva - è un'opportunità per smaltire tempo per pianificare e non spendere tempo ogni giorno sulla strada per andare al lavoro. In questo caso, che avrebbe smaltire l'ora e il giorno del rilascio, è necessario il lavoro in anticipo, fino a tarda notte o la mattina presto, senza essere distratti non importa quale.
Il tornom lavoro prognatismo (150 g), misurata fuori per il giorno 20 g di arachidi - 180 kcal.
E ho bevuto il tè verde.
Ieri ho comprato il cavolfiore freschi e cuocere oggi come contorno per il pranzo. Come faccio amo cavolfiore! Il problema principale di cavolfiore che il suo gusto si rivela nel burro, che mi limito. Bevo, ma è ancora limitata.
Ma ancora ha rischiato e preparato. Io uso 800 g di cavolfiore bollito e 45 g di burro, sale e pepe nero. KBZHU acceso 100 g: K - 65, B - 1.7 M - 4.7, y - 3.8.
E per il cavolo - petto di pollo cotto in spezie (pepe, la curcuma, sale, paprica, affumicato, aglio secco).
Pranzo - 200 g di cavolfiore 120 g di petto di pollo, cotto in spezie - 310 kcal.
La cena deve essere oggi la luce come la colazione ho mangiato shikanula e torte di formaggio dall'anima. Esso dovrebbe essere raggiunto proteine.
Una selezione di mia caduto su insalata con 2 uova di gallina e cetrioli (160 g), panna acida con cipolla verde (25g). Si è scoperto a cena 210 kcal.
Totale per il giorno ho avuto 1220 kcal.
Bere acqua prima di ogni pasto e per tutta la giornata. Altre bevande - solo tè verde.
A proposito, qualcuno aveva già preparato le torte di formaggio al forno? Ti piace? Tell.
Permettetemi di ricordarvi alcune ricette che possono mancare qualcosa:
Ricetta prugna e salsa di cioccolato - qui.
torte di formaggio Ricetta - QUI.
peperoni ripieni Ricetta petto di pollo, bulgur e verdura - QUI.
Ricetta croccante choux pita con ripieno di patate - QUI.
Ricetta di formaggio del cioccolato cagliata - QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!