Un saluto a tutti sul tuo canale per la perdita di peso.
Qui condivido il mio menu per il giorno e ricette, che sono cresciuti sottile per 52 kg, ed ancora perdere peso a mangiare deliziosi e soddisfacente. Una sola regola - un deficit calorico (spendendo piĆ¹ energia di quella che utilizza).
Oggi voglio invitare la vostra attenzione il maggior numero di frittelle di mele-formaggi deliziosi, che mangio a colazione. Essi sono delicati!
Porzione 7 di frittelle - solo 300 calorie! Forse si potrebbe pensare che si puĆ² perdere peso e mangiare frittelle?
Cuciniamo in fretta!
Abbiamo bisogno di:
- 100 grammi di ricotta 9% (in casa mia, mi prendono in peso)
- 30 g di 10% crema (1 cucchiaio senza guide)
- 1 uovo,
- 40 g di farina di riso (1 cucchiaio con poco scorrevole)
- 230 g di mele (2 mela media)
- Un pizzico di vaniglia,
- lievito 1/2 cucchiaino
- 3 bustine / fascia dolcificante (zucchero o al gusto).
Preparazione.
La prima cosa che un frullatore, formaggio battito casa, uova, panna acida e dolcificante.
Quindi aggiungere la farina e il lievito e mescolare bene.
Mele sbucciate strofinare su una grattugia grossa.
Versare l'impasto in mele e mescolate bene con un cucchiaio.
Cuocere frittelle su un antiaderente padella (se avete dei dubbi tuo friggere grasso padella letteralmente una goccia di olio) a fuoco basso, coperto da entrambi i lati.
I nostri muffin di mele-formaggio sono pronto! Buon appetito!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6.3, M - 4.3, y - 13.2.
Per ridurre il grasso - puĆ² prendere ricotta meno grassi (1-5%) e sostituire la crema allo yogurt.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!