Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento52kg.
Credo che non mi stancherò mai di ripetere - se si vuole perdere peso, allora avete bisogno di spendere più calorie che si consumano. Solo in questo caso, si inizia a perdere peso.
E, soprattutto - non c'è bisogno di te stesso ritmo diete e digiuno. E 'possibile mangiare gustoso e soddisfacente e ancora perdere peso.
Diverse diete - è in primo luogo l'originale - dieta terapeutica per lungo tempo e non possono sedersi, perché a dieta il corpo non è sempre il numero corretto di sostanze necessarie.
Grazie alla combinazione di una corretta alimentazione con contare le calorie e mantenere un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati (BZHU) - si perde peso senza danneggiare il vostro corpo.
Mi sposto al menu per la giornata.
Per la prima colazione, ho oggi panini su casa pane integrale (70 g) con pastrami di pollo (75 g), piccolo Pomidorka per l'umore (30 g) e fare colazione per il tè verde 270 kcal.
Non dimenticare le vitamine. Nel frattempo bloee prossima stagione fredda.
Oggi, ho consapevolmente fatto colazione con un piccolo contenuto calorico, come previsto per riprovare a brownies cuocere ancora, non solo Cupcake al cioccolato.
E come non tentare la creazione? Quello che resta da spuntino più calorie - Cercherò che ricevo.
E 'tempo per uno spuntino e ho appena preparato di nuovo il mio brownie o dolce, ma molto delizioso cupcake? Riconosco solo da taglio).
E sì! Ho la tessitura Volevo) appena avuto a prendere meno di 20 g di farina. E ho aggiunto la ciliegia per la pasta.
Snack - 100 g di torta al cioccolato (oh - brownie ancora) con tè verde - 170 kcal.
Lunedi I - giorno economico - pulire, cucinare. Ancora in attesa per l'idraulico, è necessario mettere nel montante nuove gru. Imagine sviluppatori mettere tutti il più economico e ha un sacco di appartamenti danneggiati. Cheap gru lacrime e allagato diversi piani, rispettivamente. Questo è solo il fine settimana inondato i prossimi vicini di casa. Abbiamo deciso di non aspettare il diluvio, e il cambiamento - soprattutto prerequisiti più lunghi per la sostituzione erano visibili ad occhio nudo.
Quindi sono meglio oggi-I di spin. Corro al negozio per alcuni adattatori che non sono in dotazione al rubinetto.
Ed è bene che io sono nel fine settimana lavoro ben fatto e può permettersi di fare le faccende domestiche.
Eccellente quando v'è una minestra già pronta per il pranzo.
Lagman 400 ge 20 g di pasta secca per lui e per la cena trasformato solo 230 kcal.
Con quali una cena a basso contenuto calorico, si può permettere il pomeriggio un altro spuntino.
E, naturalmente, mi permetterà, soprattutto perché ho adatta tutto perfettamente in KBZHU.
Un altro prognatismo - 85 g di cioccolato brownie - 140 kcal.
E la cena, poi, anche, ero pronto con giorni di riposo - semplicemente meraviglioso.
250 g di grano saraceno con pollo e verdure, a cena con pomodori e cetrioli (60 e 40 g) - 315 kcal.
Avevo ancora il mio 200 kcal a 1300 kcal, e ho deciso di bere latte acido prima di andare a letto, che ho lasciato dopo mi sono cotto pane integrale.
200 g di latte acido - 140 kcal.
Come risultato del giorno è venuto a 1265 kcal. Il tè verde e acqua bollita calda - il mio solo bevande.
Napominalochka:
Ricetta utile pane integrale - QUI.
Ricetta pollo pastrami - qui.
La ricetta è semplice pizza su pane pita - qui.
La ricetta è molto gustosa e torta tenero al cioccolato - qui. E se si aggiunge la farina 20 g di meno - si otterrà struttura brownie bagnato.
commercianti di grano saraceno - Ricetta qui.
Ricetta pollo Stozhkov con ricotta - QUI.👍
Non dimenticare la cura della pelle - più qui.
❗ Per coloro che hanno appena iniziato a perdere peso su un deficit calorico - sarà articolo utile su questo link.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!