Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento52kg.
Improvvisamente promettere caldo per un paio di giorni.
Mi piacerebbe fare una passeggiata all'aria aperta e crogiolarsi al sole almeno un giorno prima dell'inizio delle piogge.
E dicono che dovrebbe andare funghi. C'è raccoglitori o quelli che sono stati nella foresta? Vale la pena durante il fine settimana per controllare la foresta o nessuna possibilità di qualcosa? Risposta).
Mi sposto al menu.
Ricordati di ieri mi è stato detto che stava per la torta di mele forno da test di ricotta?
Così ho cotto e lasciato un pezzo di se stessi al mattino per la colazione.
Sono un po 'deluso. Non mi piaceva qualche torta è scoperto, o meglio, non ha come pasta quella mattina era kloklym di succo di mela liberato durante la cottura. Se tubazioni torta calda era ancora nulla, poi la mattina - così da soli. Quindi, la ricetta non è budet😒
Beh, ho ancora mangiato per colazione 200 grammi di torta con mele e bevuto il tè verde. girato 370 kcal.
Non dimenticare le vitamine.
Oggi sono di nuovo lavorando ad un computer tutto il giorno e riscaldare e hanno un periodo di riposo dal computer, rendendo il bar - grande esercizio per stringere il corpo.
Su undershot - panini per il pane integrale (35 g) con ricotta (15 g) e pesce salato (50 g).
Il risultato non raggiunta su 235 kcal.
A proposito, ho salato salmoni se stessa e mi tolsi per salata, fino a ricette video. Guarda, ho provato ✌
Sto cominciando a piacere a riprese video, ma ancora trovato difficoltà a installare il telefono. Ed è difficile da preparare e sparare allo stesso tempo. Ma sto aspettando il pacco con il bastone selfie - per il telefono treppiede (grazie aliekspress però qualcosa che non va).
E presto sarò in grado di girare altri video per voi e spendere meno tempo su di esso. E poi non mi piace molto di notti di lavoro davanti al computer e montare, più il video e preparare le ricette e articoli.
Per il pranzo, ho avuto 150 grammi di bollito grano saraceno e pollo riccio con bulgur (150 g) con un cucchiaino di adzhika domestici.
Ottengo la cena su 340 kcal.
Ieri ho Hedgehogs pronto per un paio di giorni e ora non riuscivo a pensare a quello che cucino, per il pranzo o la cena, la principale varietà di contorni.
Per la cena, volevo qualcosa di insolito e ho deciso di fare il vostro proprio insalata, che combina prodotti apparentemente incongrui.
E si è scoperto vkusno😊
insalata di pesce rosso e arance (nel totale di 300 g) - 300 kcal.
Ma la ricetta insalata e ricci sicuri di condividere con voi.
Di conseguenza, il giorno ho ricevuto 1330 kcal.
Non dimenticate di bere acqua prima di ogni pasto (un bicchiere) e durante il giorno. E bere il tè verde. Altre bevande nella mia dieta no.
Recentemente, un sacco di lavoro e dell'esercizio striscia unica, così come gli esercizi per mantenere un gambe toniche e le cosce (e che durante la cottura nel tempo libero).
Napominalochka:
Per coloro che sono nuovi per me voglio dare collegamenti a mia storia d'amore con il cibo, ho detto CAUTERETS si inizia a perdere peso, che tipo di problemi incontrati. storia d'amore con il cibo: inizio, un deficit calorico, altopiano. Forse un giorno mi aggiungerò il mio romanzo e finirlo.
Per aiutare coloro che hanno appena iniziato a perdere peso sul deficit accadrà su collegamento.
Vogliono sbarazzarsi di grasso della pancia - in un articolo su collegamento Vi dirò che cosa fare 😜.
Non mi stancherò di ricordare sulla cura della pelle - leggere qui.
Ricetta pesce salato - qui.
cotolette di pollo ricetta meravigliosi con formaggio - qui. Questa è un'altra bomba proteine!
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!