Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento53kg.
Sono passati più di un anno e mezzo da quando avevo dimenticato diete e fame di marmellate di ghiaccio e guasti dopo l'interruzione del esaurimenti nervosi e la rabbia con se stesso per che ancora una volta tornati tutti lavorato così duramente per liberarsi di peso.
A un certo punto, ho deciso di cambiare la propria vita e cambiare radicalmente. Ho imparato un sacco di informazioni e ho scelto per se stessi su una corretta alimentazione e deficit calorico. Ed ecco il risultato - maggio 2018 con un meno di 53 kg di peso in eccesso. Questo risultato non mi ha dato alcun diete e la fame!
E, soprattutto, ho sempre mi ha nutrito una deliziosa e sentirsi grande sia fisicamente che psicologicamente.
Ancora una volta voglio attirare la vostra attenzione sul fatto che condivido solo le mie esperienze e dimostrare che la perdita di peso può essere un mangiare delizioso ed equilibrato. O chi non imporre o propongo di fare come faccio io.
Vado al menu per la giornata.
Prima colazione - pane amaranto (20 g) con ricotta (20 g) e patè di pesce (55 g). E tè verde - solo il piacere del cioccolato - Cupcake PP (90 g).
Faccio colazione a 430 kcal.
Cucino torta e rimosso il video per voi la ricetta per il test è stato struttura più chiara e processo di preparazione. Spero che vi piaccia le ricette video che li smotrite😉.
Alla merenda di oggi, 300 g di uva - 195 kcal.
A dire il vero oggi ho deciso di rilassarsi un po ', troppo, e ci sono "dalla pancia."
Proprio ieri, nel corso della giornata di carico, ancora ottenere un deficit calorico, ancora oggi, il corpo anche ottenere un po 'più del solito. Non è necessario abituarsi alla stessa assunzione di energia bassa.
Ma io la penso così, sentendo il corpo. Forse è questo che sto facendo male. Ma le oscillazioni nel consumo di energia necessaria - Sapevo dalla propria esperienza e parlarne, molti nutrizionisti nutritsiologi.
Per il pranzo, il tutto con clock Shawarma, opzione okoloPP attualmente preparato. Pita spalmato di salsa di ricotta, senape, pomodoro incollare. Fritto di petto di pollo su elektrogrile, tagliato a pezzi e mettere sul pane pita. Aggiungere i pomodori, cetrioli, carote in foglia di cavolo cinese e coreano. Ho acceso e riscaldato elektrogrile.
Tasty - sbalordito! Ed è molto soddisfacente.
Pranzo acceso 400 kcal.
Oggi, un sacco di tempo dedicato skincare. Peso fuori e la pelle era un tempo lento per recuperare. E 'di nuovo il momento di mettere in pausa un po' per permettere alla pelle sarà serrata. Mentre non è critica, ma sta già pensando. Non voglio perdere peso, rastrellare i problemi della pelle, è meglio perdere peso lentamente, oltre a soffrire del fatto che la pelle allentata.
A seguito di procedure bevuto tè verde caldo con bacche di olivello spinoso (come si scopre il tè verde birra gustoso con l'aggiunta di una manciata di olivello spinoso) e ha mangiato 20 g di 75% cioccolato amaro - 105 kcal.
A arachidi peretaskat per un altro giorno sul 110 kcal.
Per la cena ho 100 grammi di petto di pollo, fritti in elektrogrile e insalata di verdure (120 g di pomodori, cetrioli 100g, balsamico 5 g).
cena - 170 kcal.
Alla fine, la giornata si è 1410 kcal.
E ancora una volta ho avuto la giornata con l'assunzione di energia più del solito, ma mantenere il deficit.
E non ho nulla di per sé non ha rifiutato ed era pieno.
Coloro che non capiva il significato di deficit calorico di nuovo probabilmente dire "io zhru tutto e quindi non perdere peso." Beh, lasciate che mangiare il loro cavolo con carote e arrabbiato con il mondo intero. E stiamo andando a perdere peso delizioso e soddisfacente - la parola - per perdere peso! Giusto?
Napominalochka:
Per coloro che non sanno come iniziare a perdere peso su un deficit calorico per aiutare il link articolo qui.
La cura della pelle è molto importante per la perdita di peso. Come prendersi cura per la vostra pelle si può leggere qui.
Ricetta patè utile con tonno e avocado - qui.
Paté di funghi ricetta con ricotta 👍 - qui.
Ho deciso di ricordare oggi zuppe ricette. Freddo, la zuppa sarà utile: borsch, zuppa di cavolo, zuppa di piselli con sapore affumicato, Lagman.
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Cosa potrebbe esserci di meglio di pesce salato e salato a mano. Condivisione dimostrato Soim ricetta. I sali sono sempre l'unico modo!
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!