Un saluto a tutti sul tuo canale per la perdita di peso.
Qui io condividere la mia esperienza di perdita di peso (già meno 53 kg!) E la perdita di peso in linea.
E preparare i vostri piatti preferiti in opzioni okoloPP e condividere con voi le ricette.
E oggi voglio condividere con voi una ricetta per un dessert meraviglioso - pere cotte. Delicious, nutriente, a basso contenuto calorico - qualcosa che è necessario per noi, la perdita di peso!
Per la preparazione abbiamo bisogno di un minimo di prodotti:
- 2 pere (2 porzioni) - pere prendono non è molto morbido (ho avuto un dritto duro)
- 100 grammi di ricotta (la mia casa 9%),
- cannella e curcuma per il gusto,
- 3-4 sacchetto / bustina dolcificante.
Diamo cucinare!
Mio pera, tagliata a metà e tagliare il nucleo. Poi cucchiaio al centro di un noi pere pulite, facendo attenzione a non danneggiare la parete della lampadina.
Abbiamo ottenuto 4 cesti distintivi di pere.
polpa di pera Cut - tritare finemente e mettere da parte a lato.
Mescolare la ricotta con il sostituto dello zucchero, un pizzico di cannella e un pizzico di curcuma. Aggiungere la ricotta in gran parte pere tritate finemente.
Ripiene nostre crostate pera cagliata miscela.
Nel corso dei restanti formaggio di cui pere polpa.
Prendere forma e stenderlo nostre pere, cospargere con cannella e inviarlo in forno a 200 g per 35-40 minuti.
Il tempo dipende dalla gravità dei tuoi pere. Il più morbido si PEAR - meno tempo per la sua cottura, ma anche la pera morbida non si può conservare una forma chiara.
Buon appetito!
KBZHU 100 g: K - 75, B - 2.6 M - 2.5, y - 9.8.
È possibile guardare un video ricetta ho provato per voi:
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