Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento53kg.
Il clima autunnale non è ciò che mi motiva. Sleepy e caldo sotto una coperta.
Ma, c'è la parola "necessaria"
Mi alzo, faccio colazione e andare a lavorare.
Al fine di estendere in qualche modo la prima colazione e un po 'scoraggiato lavoro, ho deciso di cuocere il formaggio mattina cottage e mela pancake e colazione a base di caldissimo, ma non come al solito, scaldare quelli al forno per la sera la prima colazione.
Quindi la colazione - 200 grammi di ricotta e frittelle di mele e tè verde con bacche di olivello spinoso e melissa.
La prima colazione viene acceso 305 kcal. Vitamine e omega-3 è necessario bere al momento del pasto.
Mentre si prepara - video ricetta colpo per frittelle, sguardo, ho provato per voi:
La colazione non era così alto contenuto calorico, anche se, come frittelle!
Ma soprattutto come e cosa cucinare gli stessi frittelle. Possono essere calorico e 150 kcal per 100 grammi, e può andare fuori scala e 300-400 kcal. Purtroppo, non tutti ancora capire e credere che si può perdere peso solo cavolo con carote, affamati e arrabbiati con il mondo intero.
Con la prima colazione con un piccolo contenuto calorico, sono stato in grado di permettersi una deliziosa Percus - due amaranto di pane (20 g) con ricotta (20 g) e Chum salata (55 g). E, naturalmente, tè verde - senza alzare lo sguardo dal suo lavoro.
Il risultato non raggiunta su 205 kcal.
Tempo incredibile - tutto il giorno ieri nevicava ancora copriva il terreno, ma oggi la pioggia scrosciava. Beh, questo non sarà necessario!
Dopo il fine settimana ho alloggiato petto di pollo, cotto in forno (150 g), a cui ho aggiunto 200 g di patate lesse, 50 g di carote in coreano.
Ottengo la cena su 420 kcal.
Dopo aver finito il lavoro al computer, sono andato a impegnarsi negli affari economici (perché al mattino non ho voglia di fare niente) e cucinare la cena.
Per la cena ho fatto un insalata con petto di pollo, funghi e peperoni. Una volta che questa insalata era uno dei miei preferiti, ma il problema è che lui rifornimento maionese e di trasformazione di ortaggi era su una grande quantità di olio. Ma tutto risolvibile, ed è stato uno dei miei preferite insalate è pronto in circa versione PP.
A cena - insalata (350 g) di petto di pollo, funghi e peperoni, salsa di panna pieno.
Cena acceso 310 kcal.
Gustosa, abbondante - come mi piace. E nota - questa insalata è perfetta per una tavola di Capodanno 😉
Totale per il giorno trasformato 1240 kcal.
bere Come sempre l'acqua, il tè verde.
Ricordiamo che il tasso raccomandata di acqua - 30 ml per kg di peso corporeo.
Ricordiamo il programma scolastico. Chi è un bravo studente?
Recentemente ho cercato di dimostrare che bere prima dei pasti (15-20 minuti) è molto dannoso. Che il bevuto acqua prima di un pasto, mescolare nello stomaco con il cibo e impedisce la sua digestione. Che l'acqua diluisce il succo gastrico, e non può digerire il cibo, manca la giusta quantità di enzimi.
Chi può dare risposte dal programma della scuola elementare a tutte queste domande per l'acqua?
Ci sono ancora persone che non sanno che l'acqua non rimane nello stomaco per lungo tempo, e nelle pieghe della piccola curvatura dello stomaco Acqua passa rapidamente al gatekeeper 12 duodeno e rapidamente lascia lo stomaco, l'acqua assorbita attraverso le pareti stomaco. Per tutto ciò che prende 15-20 minuti!
E io continuo a bere acqua a stomaco vuoto, 15-20 minuti prima dei pasti e durante tutta la giornata. A proposito, io bevo il tè in circa un'ora e mezza dopo aver mangiato. Eccezione - mattina, quando il tè è bevuto con il cibo e ora ci possono essere alcune altre domande.
Può essere in mezzo a noi ci sono esperti che una volta per tutte chiarire la questione con l'acqua?
Napominalochka:
Ancora una volta voglio ricordare a coloro che non sanno come iniziare a perdere peso su un deficit calorico di circa un articolo che vi aiuterà. Highlights - qui.
Ricetta ricotta e mela frittelle - qui. Molto tenera e gustosa - vi consiglio!
Voglio ricordarvi circa il pollo, costruire, meravigliosi salsicce sostitutivi, una volta che questa ricetta appena distrutto da amici e conoscenti. ricetta qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!