🍒25.04.2021.
Vi saluto e auguro a tutti voi un dimagrimento delizioso e confortevole!
Se pensi ancora di poter perdere peso solo affamando e chiudendo la bocca e liberandoti ogni volta a causa di rigide restrizioni e non si ottiene un risultato, è tempo di riconsiderare le tue opinioni sul processo perdere peso.
Perché puoi dimagrire in un modo diverso!
Puoi guadagnare magrezza senza fame e esaurimenti, mentre il tuo cibo sarà gustoso e la tua dieta sarà comoda per te.
Mi sono anche torturato con diete, fame, ma i risultati sono stati fugaci e il peso è tornato molto rapidamente. Non bastava dire che mi turbava. Ho praticamente rinunciato a me stesso, convincendomi che ho un osso largo, ereditarietà, gli ormoni sono cattivi e un metabolismo scarso.
Ma tutto è cambiato quando ho deciso di provare il conteggio delle calorie.
È stata una scoperta per me che è necessario mangiare per perdere peso una volta per tutte.
Le diete non mi portavano da nessuna parte tranne che camminare in cerchio.
Ma grazie al controllo nutrizionale contando le calorie, sono riuscito a perdere peso (e persino a ottenere risultati che non avevo mai sognato).
E l'osso si è rivelato non così largo, e l'ereditarietà non ha nulla a che fare con esso, e tutto è in ordine con gli ormoni.
E ora riesco a mantenere il peso con successo, permettendomi di rilassarmi e mangiare prelibatezze, perché ho il controllo della mia dieta.
Qual è il principio di base del conteggio delle calorie?
In breve:
Voglio mostrarti il mio menu, come esempio di controllo del cibo sul conteggio di KBZHU.
⛔Per creare un menu individuale, contatta i nostri specialisti.
Colazione - panini su pane integrale (65 g) con ricotta (25 g), caviale di carpa (40 g) e pasta di pesce (55 g).
Colazione preparata 475 kcal.
Per uno spuntino ho mangiato una pera (150 g) e ho bevuto tè verde con cagliata in casseruola (160 g).
l'ho fatto 265 kcal per uno spuntino.
A pranzo ho cucinato pasta con carne macinata (maiale) e cipolle per tutti.
La mia porzione di pasta (200 g) e 95 g di cetriolo è andata a - 425 kcal.
Se usassi il pollo tritato, ci sarebbero molte meno calorie. Ma ho deciso di dire addio a tutte le scorte del congelatore, quindi è stato usato il maiale. Ma anche una cena così calorica si adatta perfettamente al contenuto calorico della mia dieta quotidiana.
Ho riscaldato la zuppa di formaggio per cena. La mia porzione di zuppa (450 g) e 25 g di pane integrale è andata a 375 kcal.
E 3 ore prima di coricarmi, ho mangiato 150 g di arancia - 55 kcal.
Il contenuto calorico della mia dieta domenicale era di 1595 kcal.
B - 89, F - 73, U - 144. Non dimentico il regime del bere.
Oggi vorrei essere un po 'oltraggiato.
Non so perché l'ho fatto, ma sono entrato nei miei messaggi personali sui social network e li ho consultati, anche se ho promesso di non andarci affatto.
I lettori abituali sanno perché ho chiuso i messaggi e non li leggo, non ve lo spiego ora.
Purtroppo non è cambiato nulla.
Come hanno scritto ogni sorta di cose brutte, così scrivono, ma tutti pretendono qualcosa da me. Crea l'impressione che devo a tutti: qualcuno ha un menu gratuito per un mese per dimagrire, qualcuno da masticare e mettere in bocca ciò che è già masticato mille volte, e per qualche motivo qualcuno vuole sentire da me il consiglio che i medici di solito chiedono ai medici (qui non capisco affatto i motivi delle persone).
Ma voglio essere indignato per questo.
Ci sono molti messaggi del tipo:
- ho già due giorni Conto le calorie, ma il peso si ferma, non ci sono risultati! Il conteggio delle calorie non funziona per me! Dite ragazze serie? Perché non un paio d'ore contando e già alla ricerca di risultati sulla bilancia?
Mangiare grassi per anni: questa volta passa inosservata. E cosa abbiamo fatto scorta per anni in un paio di settimane, pur non perdendo salute e mangiando normalmente? Non vi è nulla di simile!
Oppure si passa al controllo nutrizionale contando le calorie e mangiando normalmente, in modo equilibrato e procedendo lentamente verso il nostro obiettivo, lungo la strada, le mie abitudini alimentari e il mio stile di vita. Oppure devi cercare altri modi (estremi) per perdere peso, ma poi dimentica la tua salute e dimentica anche di salvare i risultati in futuro.
E anche questo tipo di messaggio:
- Per tutto il mese il peso è andato perfettamente, ogni giorno per 100-150 g, e qui una volta e immediatamente un chilogrammo è un vantaggio. Dopo questo, le mie mani si arrendono, il tuo conteggio delle calorie non funziona su di me.
Il processo di perdita di peso non può essere sempre lineare. I numeri sulla bilancia dipendono molto dall'acqua, che viene trattenuta nel nostro corpo per una serie di motivi. E la ritenzione idrica può essere causata da un numero enorme di fattori: dal "mangiare troppo salato" e aver bevuto un po 'd'acqua, alle fasi del ciclo femminile. Sì, durante le giornate delle donne, ad esempio, nel corpo di una donna, sotto l'influenza degli ormoni, può esserci una ritenzione idrica fino a 1,5-2 kg! e questi - 1,5-2 kg kg, vedrai immediatamente sulla bilancia! Tuttavia, una fase cambierà in un'altra e il fluido in eccesso andrà via con la stessa facilità con cui è venuto.
Non è realistico mangiare 2 kg di grasso in un paio di giorni, così come non è realistico perdere 2 kg di grasso in pochi giorni.
Sembra che tutti gli adulti, ma per qualche motivo vogliano miracoli e non vogliano mostrare pazienza, buon senso compreso.
Per tutta la vita facciamo delle scelte. La nostra quotidianità consiste in tanti piccoli e grandi passi, azioni che influenzano il modo in cui andrà a finire la nostra vita.
E se vuoi non solo perdere peso, ma anche mantenere sia la salute che i risultati della perdita di peso, tu devi anche fare una scelta, una scelta a favore del lavoro a lungo termine su te stesso e un cambiamento graduale nel tuo nutrizione.
Penso che il mio esempio e gli esempi di molti lettori che hanno perso peso e hanno cambiato le loro vite in meglio ti aiuteranno a fare una scelta migliore di qualsiasi parola.
E voglio concludere l'articolo oggi con nuove foto. Nei fine settimana andavamo al cinema, festeggiavamo il giorno del matrimonio:
Grazie a tutti per le vostre congratulazioni! È bello che tu ricordi anche queste piccole cose!
Tutto delizioso e comodo dimagrimento, così come mantenimento del peso!
Promemoria.
Video ricetta per casseruola di verdure con formaggio e video ricetta per rotolo di ricotta con pane pita:
🍒 Informazioni di base per coloro che stanno appena iniziando il loro viaggio sul calcolo di KBZHU.
❗ Catalogo delle ricette.
Consideriamo il contenuto calorico del piatto.
🔥 Cura della pelle per dimagrire.
I principali errori nell'utilizzo del contacalorie.
È utile leggere informazioni su carico, snack e prodotti da forno mentre si perde peso.
Per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti.