🍒16.04.201.
Buon giorno a tutti! Sono contento che tu sia venuto a trovarmi.
Ecco il territorio di chi comodamente e gustoso perde peso e mantiene il peso. Non seguiamo diete affamate, ma cambiamo il nostro stile di vita, impariamo a controllare l'alimentazione per mantenere la nostra salute e dimentichiamo per sempre l'eccesso di peso.
Non vogliamo più perdere per sempre ragazze di peso che:
- aver paura dei grassi ed escluderli dalla dieta, perché sono molto ricchi di calorie e allo stesso tempo non pensare a cosa il danno è fatto non solo alla loro bellezza, ma anche alla salute in primo luogo, privandosi di liposolubili vitamine,
- avere paura dei carboidrati, credendo che si depositino immediatamente sui fianchi (dimenticando che il corpo ha semplicemente bisogno dell'energia che gli viene data complesso carboidrati),
- conosco tutte le diete, quasi tutte le hanno provate, ma restituiscono costantemente il peso in eccesso,
- conoscere la differenza tra il contenuto calorico di un cetriolo con una buccia e senza buccia (non capisco perché essere guidato a tal punto - questo è già una sorta di fanatismo),
- considera le restrizioni e le diete terribili e non vedi l'ora che la prossima dieta finisca e puoi mangiare quello che vuoi e finalmente ottenere molte prelibatezze,
- dipende dai numeri sulla bilancia, controllando il tuo peso ogni giorno (e questo non ha senso, perché il peso è influenzato da molti fattori - dal "troppo salato" al ciclo femminile).
Tutto quanto sopra non è il nostro argomento, perché noi:
- non moriamo di fame, ma allo stesso tempo non mangiamo troppo, conoscendo la nostra norma,
- cerchiamo di formare una dieta equilibrata,
- goditi il cibo,
- mangiamo comodamente.
Qui per un dimagrimento gustoso e confortevole, per una dieta equilibrata, che sta diventando abituale, sostituendo le vecchie abitudini alimentari.
Solo il controllo nutrizionale attraverso il conteggio delle calorie mi ha aiutato a perdere peso:
E aiuta a mantenere il risultato al momento.
Alla fine dell'articolo ci sono dei link ad articoli utili per chi vuole cambiare se stesso e la propria vita, ma non sa da dove cominciare.
Mostrerò il mio menu come esempio di una dieta basata sul conteggio delle calorie e BJU.
⛔ Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
A colazione ho deciso di coccolarmi con il formaggio Adyghe fritto con spezie (100 g), mi piace molto, oltre a uova strapazzate di due uova e 100 g di cetriolo e foglie di lattuga.
La colazione venne fuori 425 kcal.
Per merenda ho finito l'ultima fetta di torta di lamponi in gelatina con tè verde, che bevo sempre senza zucchero e altri dolcificanti (120 g) - 210 kcal.
Ancora una volta non ho cucinato la zuppa per pranzo (ero pigro, perché di nuovo ero in ritardo dal lavoro), quindi il secondo giorno è stato senza zuppa. Ma le scorte del frigorifero vengono sempre salvate e oggi si è deciso di non perdere tempo con il pranzo e cucinare gli gnocchi.
150 g di gnocchi (peso crudo / congelato) e 40 g di panna acida al 15% sono usciti sul mio 390 kcal.
Per cena ho scaldato gallette di pesce (200 g) e tagliato le verdure (pomodoro, lattuga - peso totale 180 g). Verdure condite con 3 g di olio d'oliva.
La cena finì 380 kcal.
E 3 ore prima di andare a dormire ho bevuto il tè con 50 g di mango essiccato - 160 kcal.
La mia giornata è risultata essere di 1565 kcal. B - 99, F - 77, U - 113. Non dimentico la velocità dell'acqua e almeno un esercizio elementare.
Voglio anche ricordarti la cura della pelle. Durante il periodo di dimagrimento, soprattutto con molto peso, la nostra pelle ha bisogno di cure speciali più che mai.
Vuoi anche mangiare comodamente e allo stesso tempo perdere peso, dimenticandoti per sempre dell'eccesso di peso, cambiando gradualmente le tue abitudini alimentari e trovando il tuo cibo confortevole?
Quindi un po 'di informazioni per te su ciò di cui hai bisogno nel primo passaggio:
- ricorda che anche a scuola prendevamo lezioni di matematica,
- comprare bilance elettroniche da cucina,
- scarica sul tuo telefono qualsiasi contacalorie conveniente per te (io uso il setaccio 30, gratuito),
- venire a patti con il fatto chedovrai pesare il cibo e scriverlo nel contacalorie.
- dimentica il fast food costante, un mare di dolci e scegli il cibo più sano che ti si addice saturare a lungo, e dopo di che non vorrai mangiare dopo 15 minuti, il che significa - bilanciare la dieta secondo BZHU.
All'inizio sembra a tutti che tutto questo sia difficile, dispendioso in termini di tempo e noioso. Ma in realtà no! Nel tempo si sviluppa l'automatismo ei risultati sono gradevoli.
Certo, è molto più facile, seduto esattamente sul quinto punto e masticando un panino, discutere quanto sia difficile contare le calorie e quanto sia impossibile perdere peso con l'ereditarietà, un osso largo, certe piaghe. Ma allo stesso tempo, non provare nemmeno a capirlo e almeno provaci.
Ma ognuno ha la sua strada, che sceglie lui stesso. Mentre sei seduto a leggere e masticare un panino, altri stanno già provando il nuovo backgammon sulla loro figura snella. Raggiungere!
Auguro a tutti i lettori una comoda e gustosa perdita di peso, oltre al mantenimento del peso! Buon fine settimana e non dimenticare che la moderazione è importante in tutto, anche nei fine settimana😉
Promemoria.
Ricetta video per mannik al cioccolato con pera e video ricetta per torta PP:
🍊Informazioni di base per coloro che stanno appena iniziando il loro viaggio sul calcolo di KBZHU.
❗Catalogo delle ricette.
Consideriamo il contenuto calorico del piatto.
🔥Cura della pelle per dimagrire.
I principali errori nell'utilizzo del contacalorie.
È utile leggere informazioni su carico, snack e prodotti da forno mentre si perde peso.
Per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti.