Cucinare la farina d'avena in modo gustoso e sano!
Ingredienti:
1. Farina d'avena - 1 bicchiere
2. Polpa di cocco - 1 metà
3. Banana - 1 pezzo
4. Bacche - 1 cucchiaio (ribes, mirtilli, ecc.)
Preparazione
La prima opzione di cottura.
Abbiamo preso la farina d'avena (non istantanea, ma ordinaria), l'abbiamo versata con acqua calda delicata e lasciata fermentare per 10 minuti.
Poi l'hanno immersa in un contenitore per frullatore, hanno aggiunto la polpa di banana e cocco e alcuni frutti di bosco (puoi dal congelatore).
Montato per pochi secondi e ottenuto un delizioso porridge con latte vegetale (con grassi sani e fibra di cocco).
La seconda opzione per cucinare il porridge.
Puoi fare il porridge e un po 'diversamente. Prendiamo la polpa del cocco, la mettiamo in un contenitore per frullatore, aggiungiamo acqua tiepida, sbattiamo fino a ottenere il latte, filtriamo attraverso un colino dalla torta al cocco o usiamola con essa.
Versate la farina d'avena, aggiungete i frutti di bosco, la banana tritata, mescolate, lasciate fermentare per 15 minuti, quindi scaldatela (se volete scaldare il porridge).
La terza opzione è la farina d'avena al cocco.
Sbatti la farina d'avena secca con i frutti di bosco e la banana in un frullatore in acqua tiepida, quindi aggiungi il latte di cocco, mescola e lascia fermentare per 5 minuti.
Condividi le tue ricette salutari e iscriviti al canale!