🍒30.03.2021
Buona giornata e buon umore!
Cosa ci allontana sempre dalla dieta, non ci impedisce di ottenere risultati? Fondamentalmente, questa è la riluttanza a sopportare la fame, le rigide restrizioni e il cibo insapore.
Per perdere peso, non è necessario mangiare secchi di insalata, lavarli con kefir e dispiacersi per te stesso. C'è un metodo più canfora che richiederà 15 minuti al giorno del tuo tempo, ma alla fine ti darà molto di più di quei 15 minuti.
L'unico modo che mi ha aiutato a perdere peso è stato il conteggio delle calorie e del BJU:
Come molti, ho pensato che perdere peso si possa fare solo chiudendo la bocca e praticamente morendo di fame. Ho fatto proprio questo. Il mio record è uno sciopero della fame di una settimana per l'acqua e poi lasciare lo sciopero della fame per un'altra settimana con l'aggiunta graduale di cibo. A cosa ha portato tutto questo? A problemi con il tratto gastrointestinale in primo luogo. E il fatto che il peso stesse tornando ancora più velocemente di quanto se ne andasse non è necessario dirlo: tutti lo capiscono.
Non appena torniamo dalla dieta successiva alla nostra dieta abituale, restituiamo il peso in eccesso. Se la tua dieta ha portato a un eccesso di peso, è logico che tornare ad esso restituirà peso in eccesso. Se questo accade su base continuativa, allora devi cambiare radicalmente la tua dieta, cercare il cibo a cui puoi sempre aderire. Altrimenti, verrà eseguito in cerchio.
Per me è stata una scoperta strana e allo stesso tempo gioiosa: mangio, ma il peso se ne va. Se questo non fosse accaduto a me, non ci avrei mai creduto. Ma non era un sogno e il mio peso si stava sciogliendo, e volavo via dalla leggerezza che avevo trovato.
E tutto grazie al calcolo di KBZHU.
Auguro a tutti coloro che vogliono perdere peso di realizzare il proprio sogno con le proprie mani, con un po 'di pazienza, attenzione e disciplina. Dopotutto, puoi dimagrire deliziosamente, comodamente, senza morire di fame!
Alla fine dell'articolo, in un promemoria, ci sono diversi link utili per i principianti, dove i punti importanti sono descritti in dettaglio - dai un'occhiata.
Darò un esempio del mio menu sul conteggio delle calorie e sul bju. Il mio menu ora è più per mantenere il peso, mentre passo da un deficit calorico alla loro norma.
⛔ Sto citando il mio menu solo come esempio di nutrizione basata sul conteggio KBZhU, poiché il tasso calorico è individuale e ognuno di noi ha il proprio, così come il deficit calorico.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
Colazione - frittella di riso con pesce rosso salato in casa (85 g), ricotta (25 g) e lattuga (fino a 30 g).
Il pancake di riso è stato cotto da 1 uovo, 20 g di farina di riso integrale, 40 g di yogurt classico, un pizzico di sale e il lievito.
La colazione si è rivelata 460 kcal.
La frittella allo yogurt si è rivelata talmente profumata e gustosa che ho deciso di cuocere le frittelle fatte in casa sullo yogurt come dolce per il tè. E domani mangeremo a colazione con qualcosa.
La mia merenda è stata la frutta: 230 g di pera e 100 g di mela. Ho mangiato a lungo al lavoro.
Lo spuntino è uscito 145 kcal.
Ho pranzato con zuppa di acetosella su brodo di manzo (450 g, io ho sempre zuppa di carne) con una fetta di pane integrale (25 g) e 50 g di patè di pollo. Ho messo 40 g di panna acida al 15% nella zuppa.
Sono uscito il mio pranzo per 385 kcal.
La mia cena anticipata - 150 g di grano saraceno bollito, 200 g di polpette in salsa bianca, 150 g di verdure.
È accaduto 480 kcal.
3 ore prima di andare a dormire, ho bevuto il tè con 50 g di formaggio Adyghe - 130 kcal.
Il risultato della mia giornata è 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Continui a chiedere dove sia Buska, perché non ci sono foto di Busyandra. Perché intendi? Ho paura! Ho già paura di farle una foto. Non appena mi avvicino a lei con il telefono, vedo questo sguardo:
Tutto delizioso e confortevole dimagrimento e mantenimento del peso! E una buona giornata!
Promemoria.
Video ricetta per crocchette e video ricetta per insalata con calamari:
📌Presepe per i principianti per perdere peso- i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗Catalogarelink a ricette.
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Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu e condivido ricette con KBZHU, che considero per me stesso. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.