Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
Qui, l'area di comprensione e bontà, essere tolleranti alla ogni drugu😉.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento55kg.
Il mio umore è che voglio avere una vacanza, il nuovo anno. Sarebbe auspicabile che le strade sono state decorate con ghirlande di respirato ovunque una vacanza.
In che anno siamo andati a Piazza Rossa a fare una passeggiata su un racconto di Natale - come è stato bellissimo! Spero che quest'anno si visiterà la fiaba.
E quando si inizia a decorare la casa per il nuovo anno? Ho fatto un piccolo ornamento di Natale per la registrazione della foto, e ho già voglio vedere foto erano di festa in attesa. Ma tutti i miei dicono presto... un nuovo anno, un mese e mezzo. Eh.
Così presto così presto. Parlaci del tuo menù di oggi.
Per i panini colazione per pane integrale (55 g) con formaggio magro (40 g) e patè di pesce (40 g). Nessuno prima colazione non posso fare a meno del tè verde con gelsomino.
La prima colazione viene acceso 390 kcal.
Alla luce dei recenti avvenimenti, ho deciso di rallentare un po 'con il lavoro e il riposo. Sono contento che il lavoro non è tanto, e quasi una settimana, si può ancora prendere facilmente come è stato con me quasi tutto il mese.
Mi farò una settimana di riposo. Assolutamente da non andare al lavoro, ma ancora.
Questo pomeriggio è andato per affari, ed è andato a fare la spesa sulla via del ritorno.
Ho piace cucinare, soprattutto qualcosa di nuovo. E ho deciso di "vacanza" di questa settimana più nuova cucinare piatti diversi.
E nei negozi mandarini. Presto il nuovo anno! Sì, e mandarini gustosi va già dritto. Mi sento di dire, "come reale".
Snack oggi - 170g di mandarini e poi bevuto il tè verde - 60 kcal.
Oggi ho cucinato quasi chakhokhbili. Perché quasi? Beh, non ciabatte riversati, vari esperti. Che sia una coscia di pollo con verdure e le conseguenti salsa meravigliosi complementi qualsiasi guarnire. In generale, delizioso, fragrante, e qual è la differenza come denominare il piatto altrettanto gustoso e, soprattutto, a basso contenuto calorico.
Oggi, come contorno, ho avuto bulgur.
Pranzo: 150 g di bollito bulgur e coscia di pollo con salsa - 200 g ala chakhokhbili. Si è rivelato a me oggi un delizioso pranzo 370 kcal.
Sempre dritto tirando me ultimamente pesce. Ho aspettato per il marito al lavoro e siamo andati al nostro negozio di pesce preferito. Tutti i pesci fornito, uova carpe. Passo ora a preparare e pensare a qualcosa con il pesce. Ancora non è a buon mercato questo pesce, oro.
Per la cena, cotto nel forno a carpe. Ho acceso la cena 300 kcal. Questo 260 g carpa al forno, e 100 g di cetrioli e 80 g di pomodori ciliegia.
E ancora oggi, ho comprato una splendida mango. Posso farmi un bel regalo?
E lasciare che la sera, i carboidrati, non mi interessa - 200 g di mango - 140 kcal.
Penso che se ho vissuto in Thailandia, per esempio, avrei mangiato solo manghi, fresco, maturo, succoso.
In generale, ha detto al marito - vuoi che pare - non colori - comprarmi mango🥰.
Totale per il giorno trasformato 1260 kcal.
E non dimenticare di bere acqua? Il tasso consigliata - 30 ml per chilogrammo di peso corporeo. Ho bevuto per lungo tempo e senza ricordi.
Ma prima che l'acqua non è potabile. Inizia con il fatto che l'applicazione installata sul telefono, che assomigliava ogni ora della necessità di bere acqua. Così abituati. Ora il corpo stesso ha bisogno di avere un drink, senza alcun promemoria.
So che molti trascurano regime bere. Ma ho visto solo vantaggi: a sinistra gonfiore, migliorare la digestione, purificare la pelle, era meno cellulite, il sangue diventa più sottili (esami medici).
E come ci si abitua all'acqua?
Napominalochka.
Voglio ricordare uno degli ultimi videoretseptov - farcito con funghi in cavolo cinese. Molto mi piace.
Ricetta utile pane integrale, troverete qui.
Molto antica ricetta, ma in una sola volta un favorito con molti - calamari ripieni.
Non è possibile ottenere la proteina di KBZHU? Si bombardare proteina ricetta - pollo mucchi di fieno con il formaggio.
La ricetta, che vi piacerà l'orzo perlato - orzo perlato con verdure - molto gustoso e utile.
E un'altra bomba di proteine - polpette di pollo con formaggio.
Abbondante e deliziosa prima colazione - e non è porridge e delicata torte di formaggio al forno o torta di formaggio.
Highlights per principianti a perdere peso su contare le calorie ho imballato qui.
Eliminare dalla vostra dieta alimenti che prevengono perdere peso. Cosa? imparare qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!