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Qui condivido non solo l'esperienza di dimagrire, il menu del giorno, ma anche le ricette dei piatti che sono inclusi nella mia dieta.
Una guida rapida alla perdita di peso contando le calorie:
Pepite. Molte persone li adorano, me compreso. Ma da quanto tempo non mangio le pepite - dopotutto, sono così ipercaloriche, fritte nell'olio di mare. Ma voi, cari lettori, mi avete spinto a un esperimento che ha avuto successo!
Le pepite deliziose e succose sono pronte e io non ho usato un goccio d'olio! KBZHU si è rivelato molto attraente.
Cucinerò molte altre volte!
📌Ingredienti usati per cucinare:
- filetto di petto di tacchino - 600 g,
- un pacco di pagnotte (idealmente segale integrale) - mi ci sono voluti 90 g di pagnotte,
- 1 uovo di gallina
- salsa di soia - 15 g,
- i miei condimenti preferiti sono: sale, pepe nero, aglio secco, luppolo suneli, condimento al ginepro.
📌Cucina.
Lavate il petto e asciugatelo bene.
Tagliare a pezzetti di spessore uniforme. È più facile affettare il petto quando non è completamente scongelato.
È necessario marinare il petto in salsa di soia e spezie. Ho usato le mie spezie per pollame preferite: sale, pepe, aglio secco, luppolo suneli e condimento di ginepro.
La carne deve essere marinata per almeno mezz'ora.
Mentre la carne è marinata, sbattere 1 uovo e preparare il pane.
Ho macinato i pani croccanti in un frullatore.
Immergere ogni pezzo di petto in un uovo, lasciare scolare l'eccesso e rotolare nel pane.
Lo stendiamo su una teglia (io l'ho coperto con un tappetino in silicone).
Mandiamo le pepite al forno, preriscaldato a 200 gradi per 15 minuti. Se disponi di una modalità di convezione, accendila per 10 minuti.
È tutto!
Per rendere succose le pepite, l'importante è non sovraesporle.
KBZhU per 100 g di piatto pronto: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Puoi guardare la video ricetta:
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