Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Sì - deliziosa e soddisfare la perdita di peso!
Tutta la bontà e comprensione.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento56kg.
Sai, ho notato da sola, che non aspettare per il loro controllo del peso, che si svolgono il venerdì. Recentemente, mi pesano solo per darvi un report.
In realtà, non è così importante per me il peso, anche se non è un po 'ora - 76,3 kg per la pesatura scorso. Ma con la crescita - 172 centimetri Ho avuto un normale indice di massa corporea (BMI).
1300 kcal per me ora così comodo che non ho voglia di perdere peso e di peso tende gradualmente ad una macchina. E presto non ho più bisogno.
Spesso chiedi su come quale peso voglio perdere peso. E non posso rispondere a questa domanda perché io non lo so. Ci sono peso in più e dovremmo sbarazzarsi di loro e so che se ne andranno con i tempi. Fine il mio peso sarà quello che mi sentirei al 100%.
Quando mi sono trasferito a una dieta corretta e un deficit calorico, abbiamo capito subito per esperienza che se si vuole tenere fuori per l'intera giornata in piedi e non sempre pensare al cibo, si dovrebbe mangiare la prima colazione. E non solo il tè con un pezzo di qualcosa, e strettamente la prima colazione.
Spesso la prima colazione - uno dei maggior parte dei pasti ad alto contenuto calorico.
E oggi ho una ricca colazione.
Per la prima colazione uova di due uova pane amaranto (10 g), rosa salmone salata (60 g) e le torte della cagliata con mele cotogne (pesavo 135 g, alla fine mangiato solo uno - 70 g, sovrastimato la loro forza).
Faccio colazione a 410 kcal.
Torta mangiata sul posto di lavoro, la prima colazione più tardi con il tè verde.
Il lavoro era prognatismo. Ancora una volta ho iniziato la tromba d'aria, e non ho più tempo per tutti. Ma perché ho smesso, come il tempo, ma non così rilassato come nelle ultime due settimane.
Presso lo snack ho 200 grammi di mango - 135 kcal.
Per il pranzo ho avuto una zuppa di pollo (350 g), a cui ho aggiunto la pasta bollita di grano duro (50 g) e carne di coscia di pollo (50 g). Beh, quando v'è una zuppa prodotta ieri, appena riscaldato e mangiare.
Ottengo la cena su 270 kcal.
Con tale un piccolo pasto calorico posso benissimo permettersi Percus cagliata tortine con Ava (130 g), e tè verde.
snack 185 kcal.
A cena - salmone, cotto in un forno sotto formaggio fuso (150 g come prodotto finito) e alcune verdure (totale 120 g).
Si è scoperto a cena 255 kcal.
Per tutto il giorno sono arrivato nel 1255 kcal.
Il giorno 2 litri di acqua da bere. E tè verde - una costante compagna di mio, quando sto lavorando al computer, non posso vivere senza di lui. Non sto nemmeno conto già nel bere il tè nero e zucchero, anche.
E nel nostro cortile è già vestito albero di Natale! Direttamente davanti alle nostre finestre, vale la pena la bellezza, tutte le luci - la bellezza!
I bambini da lei si discosta - che la gioia, sì, e non solo per i bambini.
Questo è il nostro primo nuovo anno in un appartamento nella nuova posizione. Non ho nemmeno pensare che ci sono così pronti a far festa.
E nelle case cortile decorare un albero di Natale?
Napominalochka.
biscotti aromatizzati al cioccolato e dolce torta al cioccolato - due video ricetta per voi oggi in napominalochke:
Eccellente abbondante e deliziose colazioni:
frittelle, pizza - divertimento per tutta la famiglia, ei bambini saranno assolutamente amore,
dolce torte di formaggio zapechnye,
PP Samsa,
torta di formaggio,
uova strapazzate con formaggio nel pane pita.
Delicious e fragrante chakhokhbili PP può essere trovato qui.
Delicato zuppa di zucca-formaggio, che è recentemente diventato il mio preferito, troverete qui.
pollo Haystacks con formaggio - qui.
Voglio ricordare i miei articoli "Romancing the food", in cui ho cercato di descrivere il suo modo di perdita di peso: inizio, un deficit calorico, altopiano.
Un'informazione di base per i principianti che non sanno da dove cominciare, ho raccolto qui.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!