🍒10.03.2021.
Buona giornata a te e buon umore!
Se sei a dieta - affamato, arrabbiato e infelice - lascia perdere. Puoi dimagrire in un modo completamente diverso, non nel modo in cui siamo abituati.
Dieta: questa parola mi è diventata odiosa, ma mi ha costantemente accompagnato. Sono sempre stato a dieta e ho pensato che più dura è la dieta, più ho fame, migliore e più veloce sarà il risultato.
E così è stato: il risultato è stato più veloce e migliore.
Ma anche il peso è tornato rapidamente dopo tali diete.
Ora capisco che perdere peso velocemente non significa bene. Questo è dannoso sia per la salute che per il bell'aspetto.
Deve essere chiaro che tornando dopo una dieta alla dieta precedente, chiudiamo il cerchio da cui non possiamo sfuggire e ingrassiamo di nuovo.
Pertanto, abbiamo bisogno di tale alimentazione, a cui possiamo sempre aderire per mantenere un peso normale, e queste chiaramente non sono varie diete da fame.
È necessario cambiare il tuo stile di vita, cambiare le tue abitudini alimentari, imparare a controllare la tua dieta. Quando lo capisci, tutto va a posto.
Cambia il mio stile di vita, impara a controllare il cibo, il conteggio delle calorie mi ha aiutato.
Grazie al controllo della nutrizione con l'aiuto del conteggio delle calorie, ho perso peso senza morire di fame, mangiando deliziosamente e con calma mantenendo il risultato raggiunto.
Darò il mio menu come esempio di una dieta sul calcolo di KBZHU.
⛔ Sto citando il mio menu solo come esempio di nutrizione basata sul conteggio KBZHU, poiché il tasso calorico è individuale e ognuno di noi ha il proprio, così come il deficit calorico.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
La colazione di oggi mi rende felice. Finalmente ho comprato il formaggio Adyghe!
Formaggio Adyghe fritto (80 g) su un paio di cerniere (da una bottiglia spray) e un pollo uovo, pane secco in un tostapane (25 g) e aggiunto un pomodoro (100 g) e foglie a tutta questa prelibatezza insalata.
La mia colazione è finita 420 kcal.
Le pepite erano rimaste dopo la cena di ieri. Li ho girati intorno, ho camminato e ho deciso che li avrei presi oggi per uno spuntino! Si è rivelato molto buono - mi è piaciuto. Cucinerò sicuramente sempre di più.
Spuntino - 120 g di pepite, 30 g di ketchup e alcune foglie di lattuga. Totale - 220 kcal.
A pranzo ho bollito il bulgur (150 g) e 200 g di petto di tacchino, stufato in salsa di ricotta e pomodoro e un po 'di zenzero sottaceto. Pranzo - 320 kcal.
Ieri ho cucinato il tacchino e il bulgur, insieme alle crocchette - abbastanza per domani.
E chi pensa che bisogna "stare ai fornelli ogni giorno per dimagrire" (una citazione è quasi una parola tratta dai commenti di persone diverse) - lasciatelo pensare, cercando scuse.
Perché qualcosa funzioni, devi almeno alzare un dito. E non hai bisogno di cucinare 3 volte al giorno: devi imparare a pianificare il menu e il tuo tempo libero.
Ecco perché siamo abituati a cercare scuse per non fare nulla, piuttosto che opportunità per fare?
E la sera per qualche motivo volevo davvero un khachapuri pigro. Chi ha detto che puoi mangiarlo solo a colazione?
Per avidità, a quanto pare ha preparato il khachapuri nelle seguenti proporzioni: 140 g di ricotta, un uovo, 50 g di formaggio e 27 g di farina di riso integrale.
Il mio khachapuri si è rivelato 550 kcal.
Immediatamente non ho mangiato il khachapuri, ovviamente ne ho lasciato un po 'per fare uno spuntino più tardi con caffè con latte (50 g) - 30 kcal.
Oh, quanto è delizioso: caffè con latte e una fetta di khachapuri pigro.
Grazie a khachapuri, oggi ho guadagnato molte proteine e abbastanza grassi.
La mia giornata è risultata essere di 1540 kcal. B - 134, F - 62, U - 101.
Ancora una volta, voglio ricordarti che con l'aiuto di un deficit calorico, ci sarà sempre un regime di bere (almeno 2 litri di acqua potabile pulita al giorno, non tè, succhi e altre bevande) e un'educazione fisica fattibile.
E inoltre, non dimenticare il tuo aspetto e aiuta la nostra pelle a rassodarsi, prenditi cura di essa attivamente sin dall'inizio della perdita di peso (specialmente se stai dimagrendo con molto peso). La pelle tende a stringersi (anche se non tutti lo sanno, a giudicare dai commenti), quindi aiutala.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Ricetta video per frittelle e video ricetta per khachapuri pigro:
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Ricetta per una torta di cavolo molto pigra.
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu e condivido ricette con KBZHU, che considero per me stesso. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.