🍒28.04.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Come hai già capito dall'introduzione fotografica, ho perso 60 kg in 2 anni grazie al calcolo del contenuto calorico della mia dieta.
All'inizio pensavo che non potevo resistere a lungo contando le calorie. Mi sembrava noioso, lungo, e la matematica non è mia.
Ma grazie al fatto che ora, nella nostra era degli smartphone, ci sono un sacco di applicazioni che facilitano il conteggio delle calorie: tutto si è rivelato semplice.
E quando vedi un risultato che non hai raggiunto con nessuna dieta, e lo capisci anche allo stesso tempo mangi e non senti costantemente la fame - le ali crescono dietro la schiena e vuoi raggiungere fine.
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Al mattino mi sono preparato farina d'avena per colazione: questa è una colazione deliziosa e abbondante, che viene preparata abbastanza rapidamente.
Cucino la farina d'avena in modi diversi. A volte su panna acida, a volte su ricotta morbida. Oggi l'ho cucinato nel latte.
Per la farina d'avena stessa, ho usato 25 g di farina d'avena secca, 50 ml di latte, 1 uovo di gallina, un pizzico di sale e soda - ho mescolato il tutto con un mixer. La farina d'avena è stata pre-macinata in un mixer, mi piace di più.
Cuocere in padella su entrambi i lati per diversi minuti.
Successivamente, ungere con farina d'avena 30 g di ricotta, mettere delle foglie di lattuga e 65 g di salmone salato.
Ecco la colazione per 440 kcal pronto.
Dopo un po 'di lavoro al computer dopo colazione, ho deciso di iniziare il mio corso di bagni per la pelle. Ieri vi ho parlato dei bagni di trementina che ho ordinato in farmacia.
Dopo una procedura, ovviamente, nulla è chiaro, è necessario un corso. Non riesco nemmeno a descrivere i miei sentimenti. Ho usato la quantità minima di elisir come consigliato. È necessario iniziare con una piccola dose. Ho sentito una leggera sensazione di formicolio (dovrebbe essere così), nemmeno una sensazione di formicolio, ma una sensazione di solletico. Tra un giorno ci sarà un secondo bagno, aumenterò la quantità di elisir.
Finché c'è tempo e opportunità, devi prenderti cura di te stesso, non solo dimagrire, cambiare le tue abitudini alimentari. Ma dedica anche più tempo alla cura della pelle. Alla domanda: "dov'è la pelle in più?" potresti sorridere e andare oltre a modo tuo, sapendo che non hai né chili in più, né pelle "in più", a differenza di chi ti chiede.
Dopo il bagno ho bevuto tè verde caldo con 50 ml di latte - 55 kcal.
E poi ha fatto uno spuntino.
Per uno spuntino, frutta e una dose di vitamina C - 120 g di arancia e 100 g di kiwi - 90 kcal.
Oggi dovevo solo riscaldare la cena.
100 g di grano saraceno bollito, 150 g di involtino di pollo, che ho cucinato ieri sera e che ora durerà per diversi giorni e 100 g di verdure (ciliegia e cetriolo).
Pranzo - 395 kcal.
Ho notato che ho praticamente smesso di fare la spesa nel negozio. Bene, tranne il pane, alcuni latticini, verdura e frutta.
Ti ho parlato degli acquisti congiunti organizzati nel nostro LCD. Ho iniziato a utilizzare e ordinare attivamente i prodotti. La differenza di prezzo si fa subito sentire, i prodotti sono tutti buoni, freschi, e alcuni prodotti non sono così facili da trovare nei negozi vicini.
Oggi hanno portato i formaggi.
Oltre al formaggio normale, ho preso il formaggio con salsiccia. Da quanto tempo non lo mangio! Quanto è delizioso? E in KBZHU dà probabilità al formaggio normale.
Sono tornato a casa e ho deciso di provare subito un pezzo.
Mi sono tagliato come un pezzetto, ma sono risultati 100g, ho dovuto dimezzarlo, ma a me sembrava così piccolo comunque any.
Ho 60 g di formaggio per 150 kcal e tè verde.
Per cena, verdure in umido - broccoli, cavolfiori e carote (200 g, peso congelato) e 110 g di involtino di pollo.
La cena si è rivelata 265 kcal.
In totale, in un giorno si è scoperto 1395 kcal.
Dall'educazione fisica oggi ci sono stati solo squat durante la preparazione della cena. Onestamente, ero pigro. Ma faccio squat ogni giorno. Perdere peso è fantastico, ma stare senza un quinto punto è una prospettiva così così, ma può essere corretta con gli squat, a differenza di altre parti del corpo😂.
Bevo acqua (al ritmo di 30 ml di acqua per 1 kg di peso). Bevo ancora più acqua della norma raccomandata - per me è di 2 litri.
E le vacanze di maggio sono sul naso. Siamo privati della primavera quest'anno e l'estate non sarà piena, credo.
Come pensi di trascorrere le vacanze di maggio?
Promemoria.
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