🍒04.05.2020
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Ultimamente in ogni famiglia si sono verificati molti eventi tristi. Qualcuno ha tagliato lo stipendio, qualcuno è stato mandato a restare a casa senza busta paga, qualcuno era completamente disoccupato. Molti hanno investito i loro soldi e ora non possono restituirli.
E sullo sfondo di tutto questo, le persone iniziano a mangiare come loro. Basta buttare dentro tonnellate di cibo.
Dopo aver letto i tuoi commenti sui social network l'altro giorno, sono rimasto molto turbato.
Avere perso 5-10 kg, passare il tempo, mettersi al lavoro (e perdere peso è ancora un po 'di lavoro!), Perseveranza, forza di volontà: in questa situazione, letteralmente in un mese le persone hanno mangiato di nuovo tutto ciò con tale difficoltà caduto.
Smettila! Sì, la situazione è difficile. Ed è difficile per tutti a vari livelli.
Ma perché cancellare tutto ciò che è stato realizzato? Perché aggiungere ai problemi già esistenti il problema dell'eccesso di peso e delle piaghe che lo accompagnano?
Un giorno tutto finirà e tutti noi abbiamo bisogno di tutta la nostra salute ed energia per rimetterci in piedi.
Stop zhor!
Non è mai troppo tardi per ricominciare.
Ora molti hanno del tempo libero, dedichiamolo non ai viaggi in frigorifero, ma spendiamolo con benefici per la salute. Impariamo a contare le calorie, preparare pasti deliziosi e ipocalorici e metterci in ordine.
Consumiamo meno energia (cibo) di quanto spendiamo e perdiamo peso. Se prima non hai trovato il tempo per te stesso, questa è la tua occasione.
Auguro a tutti di trovare la propria strada verso la salute.
Vado al menu.
A colazione prendo panini su pane integrale fatto in casa (60 g) con pastrom di petto di tacchino (120 g).
E oggi volevo caffè con latte (70 ml).
La colazione si è rivelata 370 kcal.
Cerco di non bere il caffè perché ha un effetto negativo sulla pelle e sullo stomaco. Ho notato che non appena l'ho rifiutato, la guerra nello stomaco è scomparsa e la pelle si è schiarita. Inoltre, il caffè aumenta l'acidità dello stomaco.
Se qualcuno ha i problemi che ho descritto e bevi caffè tutto il tempo, prova a rinunciarvi per almeno una settimana e guarda i risultati.
Dalla madre è corsa al negozio per il pane e le ali di pollo. Ho ordinato le mie ali per pranzo - non ricordo quando le ho mangiate, specialmente in varie marinate.
Ho comprato della spesa e sono tornato a casa.
A proposito, so che a molte persone come me piace il tè al gelsomino di Ahmad. Abbiamo un'offerta speciale per questo in Magnet - 99 rubli per confezione - un ottimo prezzo. Quindi tieni presente che forse anche i tuoi magneti hanno uno stock.
Ho mangiato metà della casseruola di ricotta con cacao (110 g), che ho mangiato con il tè verde per uno spuntino. E ha anche preso 150 g di kiwi.
Si è rivelato uno spuntino per 255 kcal.
Dopo aver mangiato un boccone, ho subito marinato le ali in modo che potessero stare un po 'nella marinata.
Ho preparato due tipi di marinata. Alcuni sono appena marinati con sale, pepe e aglio secco. E una parte in sale, pepe, aglio secco e aggiunto un cucchiaino di senape bavarese, miele e salsa di soia.
Mi sono piaciute di più le ali marinate al miele.
Tuttavia, che tipo di ali ipercaloriche. Sembra che non ci sia niente da mangiare lì, ma guarda il contenuto calorico del mio pranzo, dato che ho mangiato 3 ali e un'insalata di verdure.
Pranzo - 200 g di insalata di verdure (pomodoro, cetriolo, cipolla, aglio), condita con 25 g di panna acida e 160 g (peso netto senza ossa) ali di pollo.
È accaduto 440 kcal.
Dopo pranzo, ho lavorato un po 'al computer e ho bevuto tè verde con 20 g di cioccolato fondente - 110 kcal.
Per cena, mi sono scaldato caviale di funghi (200 g) e una cotoletta di pollo (80 g), ho preso un po 'di ciliegia.
Si è rivelata una cena per 230 kcal.
Bevo attivamente acqua - al ritmo di 30 ml per 1 chilogrammo di peso. Riesco a bere ancora più acqua della mia norma: il corpo è già abituato al regime di bere e chiede più acqua stesso. E prima, non ho mai bevuto un bicchiere di acqua pura - solo tè e caffè e sono sempre andato con l'edema.
Sono un po 'scioccato qui. Volevamo ordinare un simulatore "stepper" per noi stessi, poiché dobbiamo passare così tanto tempo a casa - una cosa necessaria. E cosa ne pensi? Non sono in nessun negozio! Almeno i modelli che ci interessano sono tutti esauriti. Tuttavia, le persone si muovono, anche a casa non vogliono perdere la loro forma. Non ci sono soldi per simulatori costosi: scelgono quelli economici. E solo quelli molto economici - non puoi comprare.
Temo che senza un simulatore diventerò di nuovo come il mio buska paffuto, che anche da seduto dorme già. Mi sembra che abbia un apporto calorico sottostimato, una volta ogni 2 giorni aggiungo cibo, ed è ancora un panino:
Hai dei simulatori a casa? Quanto spesso li usi?
Promemoria.
Ricetta video per muffin alla cagliata di ananas in scatola:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del pastroma di pollo.