Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
No - dieta su un cavolo-carota, e scioperi della fame!
Sì - deliziosa e soddisfare la perdita di peso!
Tutta la bontà e comprensione.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento56kg.
Perché ho scelto un deficit calorico? Perché, a mio parere, in questo momento - questo è uno dei metodi di perdita di peso delicato ed efficace. E sempre più la gente pensa che uno dei metodi più sicuri.
Lentamente, mantenendo l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati (che consente di saturare il corpo in modo adeguato ha bisogno di sostanza), è il processo di dimagrimento.
Allo stesso tempo, più di un anno e mezzo non ho avuto un singolo guasto. E sai perché? Sulla carenza di calorie possibili e persino necessario pratica chit belle - i pasti che si può mangiare ogni pasto, tra cui tra cui un pezzo di torta o il vostro dolci preferiti o bistecca alla griglia - tutte le cose che non hai permettere a te stesso all'interno settimana. Tutto questo lo rende una sorta di sollievo psicologico, e non si rompe.
E ultimamente mi sono allenato tutto il giorno di avvio - per tutto il giorno non conta le calorie e mangiare quello che voglio, ma entro limiti ragionevoli.
E io continuo a stroynet.
Domenica ho passato tutto il giorno a casa.
In primo luogo non voleva andare da nessuna parte con un gonfio e non guarire dopo il tatuaggio per secoli. E in secondo luogo, volevo solo stare a casa e rilassarsi.
Anche se tradizionalmente, la signora riposare nel mio piccolo lavoro. Il blog è diventato lo stesso lavoro. So che molti sono in attesa per l'articolo, e quindi la mia responsabilità non mi dà filonit.
Durante il giorno ero impegnato nel restauro di casa, visto un film, e tutto questo lavoro alternato su un computer - a scrivere nuove ricette e qui questo articolo.
Per la prima colazione, ho oggi panini sul pane integrale (70 g) con ricotta (20 g), la carpa il caviale (20 g) e prosciutto di pollo con buona composizione (60 g), e tutto questo sotto il tè verde con gelsomino. Faccio colazione 315 kcal.
Nel pomeriggio presso lo snack era di 25 g di anacardi - 160 kcal.
Alla cena cotto famiglia bacchetta di tacchino con spezie, patate e mele cotogne al forno.
Il risultato che ho il pranzo: 150 g di cosce di tacchino arrosto, 120 g di patate al forno e 200 g (pesato crudo) di mele cotogne. Così come un paio di pomodorini.
Totale per il pranzo - 380 kcal.
Dopo cena si è tenuta per circa un'ora e stavo andando a bere il tè verde, ma ho quindi volevo qualcosa di salato che ho spalmato di formaggio amaranto cagliata pane (10 g) e caviale carpa (20 g). 1 era anche uno spuntino su 90 kcal.
Per la cena ho cucinato budino di ricotta con mirtilli rossi (400 g di ricotta, 2 uova, sahzam dei gusti, 50 g di farina di riso e 30 g di mirtilli secchi)
casseruola della cagliata con mirtilli secchi - 200 g - 315 kcal.
Alla fine, la giornata è stata a 1270 calorie.
digiuno Pugh acqua - vetro e prima di ogni bicchiere la ricezione del cibo, così come durante il giorno se lo si desidera.
Napominalochka.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!