Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Eppure, in particolare mi ha frantumato e sono veramente malati.
Quando mi sono ammalato, ho due estremi:
- non ha voglia di mangiare,
- Ho voglia di mangiare, ma non so che cosa c'è da mangiare.
In questo momento ho un tale stato che ho sempre voglia di mangiare, ma non riesco a capire quello che il corpo richiede. I Keep, mantenere il deficit.
Breakfast oggi mi preparai in 4 set, si può immaginare?)
Beh, non ci dovrebbe essere il momento per 3 panini? E mi ci sono voluti 30 minuti -Quindi in cui tale overcame debolezza che aveva qualcosa di sedersi, poi sdraiarsi.
Ma ho ancora fatto colazione.
Prima colazione - panini per pane integrale (60 g) con ricotta (25 g), patè di pesce (40 g) e la carpa il caviale (20 g).
Tè verde con il gelsomino a colazione - sempre.
La prima colazione viene acceso 370 kcal.
Tra l'altro, è la seconda volta che aggiungo pane di crusca, mi piace molto e ottenere il pane più utile.
Ecco tutte le persone pensano che il lavoro a casa - è meraviglioso. Sei seduto a casa, non fare nulla, e anche mangiare tutto il giorno. E 'vero perché allora il denaro è caduto, non è chiaro.
Malato non è malata, ed è necessario per finire il lavoro, anche se posso permettermi di brevi soggiorni e vacanze.
Presso lo snack che ho 180 g di mango - 120 kcal. Qualcuno sta mangiando caramelle e dolci, e io sono un mango.
Nel corso della giornata, con il tè, ho mangiato più di 40 grammi di pesche secche e 20 grammi di anacardi - solo 230 kcal.
Quando mi siedo davanti al computer, ho sempre in piedi accanto al tè verde, ma per lui un po 'di frutta o cioccolato secca il 75% in meno rispetto al '20 Per ricaricare il cervello per così dire.
Per il pranzo ho avuto la zuppa di formaggio (450 g) - 270 kcal.
La sera, ho raccolto tutte le mie forze e reso la cena - petto di pollo in pelliccia "La Pizza" ha rivelato il gusto come la pizza a base di carne, ma senza il test.
In più di me non è sufficiente.
La cena di petto di pollo con sottaceti, pomodorini e formaggio (180 g come prodotto finito) - 270 kcal.
Come risultato del giorno è venuto nel 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Forse un paio di giorni mi asterrò da qualsiasi esercizio (questo non ha la forza) e trattamenti per la cura della pelle.
Per quanto riguarda la pelle. Per essere onesti, le domande persistenti - e che la pelle, a Delhi la pelle in eccesso e così via - solo stanco.
Perché improvvisamente deciso tutto ciò che deve essere la pelle in eccesso, e dovrebbe fare qualcosa con? Nessuno nella testa non arriva che la pelle cascante - il risultato, per la maggior parte, sbagliato, rapida perdita di peso?
Se vi preoccupate per la vostra pelle, aiutarla, e perdere peso gradualmente, lentamente, e poi la pelle sarà grande per recuperare il ritardo e non appendere le vele.
Napominalochka.
Oggi, si hanno due videoretsepta - torta di formaggio per la prima colazione e la zuppa di formaggio per il pranzo:
Una selezione di insalate nel nuovo anno - qui.
Una selezione di snack per il nuovo anno - qui.
Ricetta leggera insalata di cavolo cinese che aiuterà a far fronte con marmellate notte ghiaccio - qui.
Ricetta frittelle di pollo - un magazzino di proteine, si trovano qui.
Abbondante e deliziosa colazione muffin, pizza - quiE un delicato frittelle di formaggio qui.
Rotolo di pollo tritato con funghi e formaggio fuso - qui.
pollo Ricci con bulgur - qui.
Come calcolare calorico piatti pronti? Potete trovare qui - l'esempio di ricetta del pane.
Highlights per principianti a perdere peso su un deficit calorico, che si sono riuniti qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!