Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Il suo canale online, ho quasi passare attraverso il processo di perdita di peso, condividere esperienze e ricette piatti a basso contenuto calorico. Tutti i pasti sono inclusi nella mia dieta, e loro mi piego. Gustosa, abbondante e senza interruzioni.
Un sacco di nuovi arrivati:
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Io continuo a aderire al deficit calorico e perdere peso lentamente. Mi fermo quando ritengo che nello specchio mi piace al 100%.
Il venerdì ho pesata di controllo, segnalo un blog sui loro successi o fallimenti della settimana.
Ci sono casi in cui il peso del fermo o addirittura aumenta.
E l'esempio che ho detto perché.
Entro un mese, il peso può skaknut up o semplicemente stare in luogo per i seguenti motivi: lo stress, poco sonno, i giorni critici, di ovulazione, di malattia o di infiammazione nel corpo, e la lista continua. Si noti che questo non è il grasso in Ba è stato aggiunto, e l'acqua accumulata, che presto sarà andato. La cosa principale è di non preoccuparsi, e ancora di più per non aggravare la situazione.
Il mio esempio è di questa settimana - per tutta la settimana, sto male, un brutto raffreddore e non aveva ancora visto la fine della malattia, ma i momenti più difficili della malattia da Venerdì già passato.
Cosa succede con il mio peso:
Cioè, il Venerdì, egli è la stessa di un mese fa. Forse un paio di giorni fa è stata ancora maggiore peso 76 kg.
Così accade, le cose non vanno sempre bene.
E non saltare sulla bilancia ogni giorno, basta creare da soli il nervosismo.
Mi sposto al menu per oggi.
B - di due uova fritte e panini a base di uova su pane integrale con crusca (40 g) con patè di pesce (35 g).
Beh, tè verde con gelsomino e zenzero - sono alle prese con un raffreddore.
La prima colazione viene acceso 400 kcal.
Durante il funzionamento prognatismo tè verde e gelsomino, menta piperita e zenzero e frittelle al cioccolato avena con cagliata (130 g) - 235 kcal.
frittelle di farina d'avena si è rivelato gustoso, ma tipo di non molto attraente.
Ho deciso di non fino a quando la ricetta per preparare. Se siete interessati - preparerà la ricetta. Mayaknite)
Oggi ha dovuto mostrare il naso in strada - il tempo è terribile, fango, neve cadeva sciolta - grigiore alcuni. Buona forte non c'è vento.
Ma, purtroppo, nel pomeriggio, è uscito il sole e tutto il grigiore ha qualche andato.
Speriamo di avere la neve d'inverno e non festeggiare il Capodanno nelle pozzanghere.
A cena la cottura mi ha portato oggi a 25 minuti. spaghetti cotti farro (40 g secchi), friggere in una padella antiaderente un pomodorini ciliegia, peperone e l'aglio aggiunto a loro sono gli spaghetti quasi pronti e portato alla prontezza. Alla fine - tonno in scatola (40 grammi) e cosparse di formaggio quando si applica Adyg (40 g).
Pranzo acceso 300 kcal.
Venerdì cena - questo è quando tutta la famiglia si riunisce a casa e avere una comprensione di quello che ci aspetta durante il fine settimana. Beauty!
Oggi ho voluto darle da mangiare con qualcosa che noi non cucinare ogni giorno (di solito il fine settimana), ma allo stesso mentre un sacco di tempo e non prendere facile, perché dovevo finire il loro lavoro prima del fine settimana.
Così ho deciso di preparare una cena di pollo in spezie con mele cotogne e rendere l'insalata di pollo.
Ho la cena - un petto di pollo (180 g) di pollo cotto in spezie e insalata di verdure con cavolo cinese carote, mele, aglio, panna acida 10% (200 g) e l'elemento cotogna (100 g, in una forma grezza è stata pesata mele cotogne).
La cena è venuto a 325 kcal.
Il giorno ho ricevuto 1260 kcal.
Abbiamo già deciso che si cucina sul tavolo del nuovo anno?
Forse qualcuno conosce una ricetta eccellente per un piatto che sarà ricordato a lungo dopo le vacanze, e non danneggia la nostra perdita di peso? Condividi con noi).
Napominalochka.
Oggi videoretsepty in ceste di pollo julienne e pesce rosso salato:
Ci stiamo preparando per il nuovo anno - una selezione:
snack,
insalate,
pasti caldi.
Ricetta leggera insalata di cavolo cinese, si trova - qui.
Delizioso pollo frittelle - un magazzino di proteine - si trovano qui.
Ricetta petto di pollo con spinaci, pomodorini e formaggio fuso - qui.
Fragrante ricetta della torta di zucca - qui.
Imparare a conteggio delle calorie piatti pronti sull'esempio di ricetta del pane.
Highlights per principianti a perdere peso su contare le calorie, troverete qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!