Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Il suo canale online, ho quasi passare attraverso il processo di perdita di peso, condividere esperienze e ricette piatti a basso contenuto calorico. Tutti i pasti sono inclusi nella mia dieta, e loro mi piego. Gustosa, abbondante e senza interruzioni.
Un sacco di nuovi arrivati:
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Che meno persone hanno commesso degli errori, lo ripeto, abbiamo bisogno solo di una carenza del 15-20% delle calorie giornaliere. Non Preparatevi 1200 calorie o meno e di attesa per la perdita di peso veloce. Trattenete il respiro solo per problemi di salute e il fatto che il vostro peso cesserà di lasciare al più presto.
Con un grande peso 100 + kg del deficit sarà probabilmente 1700 kcal e altro ancora. E sembra che questo molto. Ma si tenta di contare tutte le cose che ha mangiato prima di decide di perdere peso. Contare le calorie di biscotti, caramelle, pezzi di salsiccia e formaggio e pasti principali. Molti di coloro che ha fatto, sconvolto da ciò che vide 3000+ calorie.
E 'solo sembra a prima vista, ciò che si mangia non è sufficiente. In termini di perdita di peso è importante quante calorie si mangia.
Vado al menu per la giornata.
Per la prima colazione - ovsyanoblin con ricotta (25 g), insalata e pesce salato (60 g).
Per ovsyanoblina ho usato 25 g avena secco, 50 g di latte 1 uovo, leggermente sale. Friggere in una padella antiaderente per pochi minuti su ogni lato, coperto a fuoco basso.
La colazione è venuto su 420 kcal.
Oggi non ho avuto un sacco di lavoro e faccio parte della giornata dedicata agli affari interni. Sulla strada durante il tentativo di apparire meno spesso, non si sposano - perso la voce). Ecco perché, se io sono malato, quindi almeno 2 settimane?
Aver trattato con tutte le faccende domestiche ho uno spuntino con un pezzo di pesce persico gelatina (25 g) - 85 kcal.
Pranzo - petto di pollo al forno con formaggio ciliegia Adyg e sedano (250 g) e 100 g di ciliegie.
Pranzo acceso 360 kcal.
Seno ho cotto la scorsa notte ed è stato abbastanza per me per 3 pasti - appena tiepida.
Diciotto ore dopo pranzo ho bevuto il tè con cheesecake al cioccolato (150g) - 220 kcal.
Notato che ho recentemente diventato 5 pasti. Ecco perché un sacco di cucinare anche per nuove ricette.
E la mia famiglia sta cercando di nutrire me e la mia mangiare piatti a basso contenuto calorico che mi ha preso di più. Ebbene, come così? Dove è la loro logica, sto perdendo peso?))
A proposito, ci sono diverse opinioni su quanto dovrebbe i pasti.
Precedentemente abbiamo insistito 4-5 ricevimenti - riduce la fame e ridurre porzioni.
Ma studi recenti suggeriscono che i pasti frequenti sono mantenuti costantemente alti livelli di ormoni - insulina e leptina, il corpo si abitua ad esso e peggiora il metabolismo, vogliono sempre da mangiare, ma minaccia anche il diabete.
Stavo pensando che dovremmo tornare ai miei 4 pasti, e poi rilassarsi, però, e tutti i pasti che ho avuto nel mio corridoio 1200-1300 kcal.
Cosa ne pensi? Da che parte assumere il numero di ricezioni di cibo?
Beh, per la cena ho avuto un formaggio e zuppa di zucca (450 g) - 125 kcal.
Durante il giorno, anche con il tè mangiato 25 grammi di mango secco - 60 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1270 kcal.
Io cerco di ristabilire un regime di bere. Dal momento che durante la malattia più bere il tè caldo, non acqua potabile.
E finalmente abbiamo trovato il tempo e fatto secondo le vostre richieste e le nuove foto qui è un collage:
Napominalochka.
Per voi oggi cheesecake videoretsepty cioccolato e formaggio casseruola con mirtilli secchi (è possibile utilizzare qualsiasi frutta secca)
ricetta pesce persico jellied - sul tavolo vacanza è buono, e malokalorien.
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Imparare a contare calorie pasti preparati per esempio ricetta pane integrale.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!