🍒03.02.2021.
Ti do il benvenuto nel mio canale. Qui condivido non solo la mia esperienza di dimagrimento, ma anche ricette per piatti a basso contenuto calorico, così come il mio menu magro.
Partecipa se vuoi che sia gustoso, confortevole, innocuo, divertente e di supporto per camminare verso l'armonia.
Oggi lascio solo un breve riferimento a chi non sa ancora come iniziare il proprio percorso verso l'armonia, e nel cheat sheet a fine articolo troverete molte informazioni utili:
Mostrerò il mio menu come esempio di una dieta sul calcolo di KBZHU.
Deve essere chiaro che il tasso calorico è individuale e dipende da molti fattori.
Cito il mio menu solo come esempio, per mostrare chiaramente che puoi dimagrire e mantenere il peso comodamente, in modo equilibrato e gustoso, e non morire di fame di verdure o grano saraceno.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
Colazione - torta di mele francese. Questo è quello con molte mele e pochissima pasta.
Con il tè ho mangiato 190 g di torta condita con 10 g di sciroppo di datteri. È accaduto 275 kcal.
Pensavo che avrei dovuto mangiare qualcosa di più proteico, in modo che in un'ora non si svegliasse l'appetito, ma ho mangiato così tanta torta che non ho aggiunto nulla a colazione e sono andata a lavorare.
Seduto al lavoro e riattaccato per i commenti. Quando inizi a leggere i tuoi commenti e chattare, il tempo vola via. Anche Buska ha deciso di ricordare che era ora di iniziare a lavorare:
L'altro giorno, per ordine della famiglia, ho comprato del formaggio salsiccia. E si trova nel frigorifero, mi fa un cenno. Amo questo formaggio, anche se comprendo perfettamente tutta la sua nocività. Ma oggi ho deciso di mangiare un po 'di formaggio, così dopo non lo vorrei più. Più a lungo resisti e non permetti a te stesso di mangiare qualcosa, più è probabile che si verifichi un esaurimento nervoso. E poi non ci saranno già 80-100 g di dolci, ma tutti i 200-300.
Spuntino - 80 g di formaggio con tè - 200 kcal.
Per pranzo ho 120 g di grano saraceno bollito, 185 g di petto di tacchino sotto un cappello di cipolla e mozzarella. Per freschezza e perché hai bisogno di mangiare verdure - lattuga e pomodorini (100 g).
La cena finì 460 kcal.
Per la sera, una sveltina di pizzette sfornate con diversi ripieni su pasta di ricotta per tutti.
Questa volta ho imparato un impasto di cagliata di grande successo: arioso e tenero.
Forse qualcuno userà le proporzioni che ho usato:
270 g di ricotta 5% (acquistata a peso: non secca, ma neanche molto bagnata),
2 uova di gallina
150 g di farina di riso integrale,
un pizzico di sale e 1 cucchiaino di lievito per dolci. Ho anche aggiunto l'aglio secco all'impasto per aroma e gusto.
L'impasto appiccicoso non era facile da lavorare. Ma ho notato che l'impasto più appiccicoso della cagliata risulta essere il più delizioso e tenero.
Volevo anche provare a cuocere i muffin sul semolino, ma le mie mani non li raggiungevano e non c'era abbastanza tempo libero. Quindi è probabile che l'esperimento venga rinviato a domani.
La mia cena è composta da due pizzette con condimenti: funghi-formaggio e prosciutto-formaggio-cetriolo sottaceto.
È successo per cena 580 kcal.
Dopo una cena così abbondante, non ho morso niente, come faccio di solito. Dopotutto, ceniamo alle 17 e per non andare a letto con una sensazione di appetito, spesso mangio qualcosa 2-3 ore prima di andare a dormire.
Ma la cena mi è bastata e mi sono addormentato con calma, non ascoltando la conversazione dello stomaco con me.
Il risultato della giornata è 1520 kcal. B - 102, F - 63, U - 128.
Sono diventato molto più a mio agio dopo aver aggiunto il contenuto calorico del pasto serale.
Quando ho cercato di osservare la "regola" - "la cena dovrebbe essere leggera, qualcosa di proteico e vegetale" - la sera ho mantenuto forza di volontà, entusiasmo e acqua.
Ora sto più bene, ma perdere peso (in precedenza) e mantenere il peso non è stato influenzato in alcun modo.
Hai sempre bisogno di trovare un compromesso con te stesso e cercare cibo che sia comodo per te.
Avevamo già un articolo "conoscente" - c'è un collegamento ad esso nel promemoria. Ma dopo il flash mob spontaneo di ieri nei commenti, dove hai condiviso le tue foto d'infanzia, Anastasia ha suggerito a tutti coloro che non lo sono ancora ha preso parte alla conoscenza (o forse qualcuno vuole ancora vantarsi dei propri risultati) nei commenti al prossimo articolo per mostrarsi in tutto bellissimo.
Propongo di farlo in un articolo che sarà pubblicato sabato, per dare tempo a chi non ha una foto - di prenderla. Anche un normale selfie sarà un piacere da vedere per tutti noi!
Deliziosa perdita di peso a tutti!
Promemoria.
Video ricetta di zuppa inglese e video ricetta di mannik al cioccolato:
📌📌📌Presepeper i principianti per perdere peso- i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Come calcolare il contenuto calorico di un piatto cucinato.
👍 TOP colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza"con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.