🍒21.01.2021.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento, senza fame, esaurimenti e depressione.
Per me, il modo più efficace e comodo per sbarazzarmi del peso in eccesso era il conteggio delle calorie e l'equilibrio di BJU.
Oggi ho raccolto per te, a mio avviso, informazioni rilevanti sul tema "perché nella stagione fredda si vuole mangiare di più che in quella calda":
📌 Quando abbiamo freddo, il corpo spende energia per riscaldarsi e, di conseguenza, ci richiede di rimborsare l'energia spesa. E la nostra principale fonte di energia è il cibo.
📌 Anche gli ormoni hanno contribuito all'assunzione stagionale.
- In autunno e in inverno, l'ormone melatonina viene prodotto in grandi quantità a causa della mancanza di luce solare. La melatonina controlla non solo il sonno ma anche l'appetito. Più melatonina viene prodotta, più vuoi mangiare.
- Inoltre, alcuni sono inclini al cosiddetto blues stagionale. Durante questo periodo, l'ormone serotonina - l '"ormone della felicità" cade, il che porta al sequestro di cattivo umore.
📌 Esiste una teoria secondo cui l'appetito aumenta a causa della mancanza di vitamina D, che viene sintetizzata dal sole.
📌 In inverno molti bevono molta meno acqua che in estate. E il nostro corpo tende a nascondere la sete dietro l'appetito. Ci sembra di avere fame, ma in realtà il corpo ha bisogno di acqua. Bevi acqua se sei tentato di mangiare qualcosa che è chiaramente inutile.
Eppure il banale "noioso" fa sì che alcune persone raggiungano sempre più il cibo. Spesso passiamo l'inverno a casa e mangiamo per noia.
Quale dei punti precedenti puoi attribuire con sicurezza al tuo aumento dell'appetito?
Darò come esempio di una dieta sul calcolo di KBZHU il mio menu per il giorno.
Oggi stavo preparando una torta di formaggio per colazione. Mi alzavo apposta presto per avere il tempo di preparare la colazione, mangiare in pace e prepararmi.
Per la cheese cake ho usato un uovo, 60 g di yogurt naturale, 35 g di mozzarella, 25 g di farina di riso, un pizzico di sale, il lievito, il basilico e l'aglio. L'ho fritto in padella, pshiknuv un paio di volte dallo spruzzatore con olio.
L'ho preso per colazione 340 kcal.
Ieri ho avuto una giornata impegnativa al lavoro e ho persino promesso di preparare almeno una video ricetta per la torta Napoleon: sono rimasta seduta al computer fino a tarda sera.
È positivo che non ci sia molto lavoro da fare oggi. Ho portato via la mattina per la bellezza, è giunto il momento.
Promettono riscaldamento, ma in qualche modo non l'ho sentito, sono letteralmente corso a casa. Ma non ho dimenticato di correre nel negozio.
Grazie per aver condiviso dove e quali sconti sui nostri prodotti preferiti. Oggi ho comprato il mio tè e cioccolato preferiti per un'offerta speciale. Il tè è solo per me, ma non so quanto durerà per noi - piace a tutti.
Sono tornato a casa e quindi volevo un panino con il caviale che ho aperto un barattolo di caviale di carpa - sarò chic.
Ho fatto uno spuntino soddisfacente per me stesso. Tè caldo, panino su pane Darnitsa (35 g) con burro (10 g) e caviale di carpa (15 g). Ha anche tagliato un'arancia (150 g), che ha mangiato lentamente durante il giorno.
Fai uno spuntino e leggi i tuoi commenti. Si scopre che molti hanno approfittato delle informazioni sugli sconti😉.
Dopo aver mangiato il panino, ho capito che voglio anche il cioccolato con il tè. Ho guardato nel contatore delle calorie, ho visto che andava tutto bene, mi sono inserito nel KBZHU e con una barretta di cioccolato. Non mi sono negato il piacere di finire il restante tè in un boccone con il cioccolato (20 g).
Fai uno spuntino 335 kcal.
A pranzo, una scodella di zuppa (450 g) con 40 g di panna acida 10% e 25 g di pane integrale fatto in casa - 280 kcal.
Oggi la cena mi ha fatto piacere. La zuppa di cavolo calda è stata riscaldata, inoltre, è stata cotta per diversi giorni, e già in che giorno non penso cosa cucinare per pranzo. Versare, riscaldare e mangiare.
Per cena, non volevo assolutamente cucinare nulla per me stesso separatamente. Ed era necessario separatamente, perché non era il PP che ha deciso di coccolare la sua.
Di conseguenza, mi sono ricordato di una cotoletta che avevo lasciato. E ho anche visto la ricotta nel frigorifero, che stava per essere usata.
Così fu deciso il destino della cena. Mi riscalderò una cotoletta, taglierò un'insalata. E con l'aiuto di un frullatore ho mescolato velocemente gli ingredienti per una casseruola di ricotta e cioccolato, a cui ho aggiunto i lamponi surgelati.
Come mi ha detto mio marito, la casseruola non è per niente appetitosa😂. Ma quanto è delizioso! Lo mangerei intero, ma KBZHU non lo permetterebbe!
E solo 300 g di ricotta, 1 uovo, 10 g di cacao, sahzam 7 bustine e 100 g di lamponi e una splendida casseruola per il tè.
Cena - 250 g di insalata di verdure (pomodoro, cetriolo, ravanello), condita con 5 g di olio di girasole aromatico e cotoletta di maiale / manzo tritata.
Cena per 330 kcal.
E poco dopo ho mangiato 150 g di casseruola con tè - 215 kcal.
Lascia che ti ricordi che il mio ultimo pasto è 2-3 ore prima di andare a dormire. "Non mangiare dopo 18 ore e perderai peso" è un mito. Stiamo dimagrendo quando abbiamo un deficit calorico!
Risultato della giornata: K - 1500, B - 100, F - 75, U - 101.
La norma dell'acqua è stata bevuta, una corsa al gelo è stata completata😂.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Ricetta video per torta zuppa inglese e ricetta video per polpette di pesce sotto il tappo:
📌📌📌Presepeper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Un articolo sui pericoli di un eccesso di carboidrati.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.