🍒22.01.2021.
Buona giornata a tutti e deliziosa, comoda perdita di peso!
L'articolo avrebbe dovuto contenere informazioni sulle proteine odierne. Abbiamo già parlato di grassi e carboidrati. È necessario sapere a cosa porta la sovrabbondanza e la carenza di nutrienti e quanto sia importante mantenere l'equilibrio di BZHU.
Ma grazie allo Zen non ci sarà. Ad essere onesto, sono stanco di litigare e dimostrare che i miei articoli non riguardano alcune pillole (oh, per questa parola, a quanto pare verrà bloccato anche l'articolo), ma su una dieta gustosa ed equilibrata, sulle ricette e sulla mia esperienza personale perdere peso.
Pertanto, oggi, solo informazioni su come sono riuscito a sbarazzarmi del peso in eccesso:
E anche il mio menu, come un chiaro esempio del fatto che puoi perdere peso e mantenere il peso non solo su grano saraceno, petto ed erba.
L'altro giorno ho fatto scorta di spinaci surgelati e ora a volte aggiungo questo prodotto salutare ai piatti.
E questa mattina ho due uova con spinaci (50 g) e un panino su pane Darnitsk (35 g) con burro (10 g) e caviale di carpa (25 g).
Colazione per 400 kcal.
L'umore del mattino non era affatto, ancora una volta è volata la limitazione dell'articolo. Praticamente non ti dico che devo lottare per quasi ogni articolo.
Ho deciso di coccolarmi per uno spuntino e migliorare il mio umore. Ho finito tutta la mia rimanente casseruola di ricotta con cacao e lamponi, e questo è 185 g per 270 kcal.
Per cena ho dovuto cucinare il primo. Ieri abbiamo finito la nostra zuppa di cavolo cappuccio con fagioli e polpette. Oggi ho un sottaceto nei miei piani, che cucinerò sul collo di tacchino. Non avevo mai usato il collo prima, ma entro il nuovo anno dovevo sbarazzarmi della carne in gelatina, perché venivano portati zoccoli di manzo molto piccoli e ho usato dei colli di tacchino.
E mi sono davvero piaciuti i colli. A prima vista, non c'è nulla in loro, ma dopo l'ebollizione, mi sono reso conto che c'è più carne in loro di quanto sembri e le ossa sono molto piccole. E il prezzo piace.
Il mio pranzo è un piatto di sottaceti (450 g) con 35 g di panna acida al 10%.
E dopo pranzo ho bevuto il tè con 20 g di cioccolato.
Alla fine si è scoperto 335 kcal.
Dopo aver affrontato i momenti di lavoro nel tardo pomeriggio, sono andato a preparare la cena. Ho deciso di coccolarmi con la julienne e ho dovuto usare i funghi.
Ancora una volta, il mio aveva ancora una porzione del loro maiale fritto completamente senza PP con cipolle, e farò bollire il grano saraceno.
La Julienne si è rivelata molto gustosa e soddisfacente:
- soffriggere 1 cipolla piccola in pochi spruzzi d'olio da uno spruzzino, aggiungere i funghi (270 g), sale, pepe, aglio. Friggere i funghi fino quasi a cottura.
Lo tolse dal fuoco, lo cosparse con un po 'di farina (15 g), aggiunse un cucchiaio di panna acida 10% (50 g) e mescolò bene. Ho anche aggiunto la mozzarella ai funghi stessi, mescolata.
Lo metto in una pirofila, lo cospargo di formaggio e lo metto in forno fino a formare una deliziosa crosticina. In totale ho usato 70 g di formaggio.
Julien si è rivelato 400 kcal.
Durante il giorno ho avuto una discreta mancanza di carboidrati e le calorie libere mi hanno permesso di mangiare un marshmallow - 115 kcal.
Risultato della giornata: K - 1520, F - 75, U - 95. Già con più sicurezza vado alla mia norma.
Regime di bere ed educazione fisica - solo per il beneficio e l'aiuto di un deficit calorico.
Nei piani per la serata devo fingere di essere Busyandra (come nella prima foto):
Il fine settimana è alle porte. Non so nemmeno se ho intenzione di imbrogliare o scaricare me stesso. L'atmosfera è tale che non voglio fare niente e allo stesso tempo voglio qualcosa di gustoso, ma non so cosa.
Hai progetti per il fine settimana? Coccolarti con qualcosa di gustoso, ipercalorico e ovviamente non PPshny?
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Video ricetta per muffin al cioccolato e ciliegia e video ricetta per muffin con ripieno di carne:
📌📌📌Presepeper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.