🍒07.02.2021.
Buon giorno a tutti! Felice di vederti a casa mia!
Non ho mai mangiato così tanto per perdere peso! Siamo abituati al fatto che sbarazzarsi del peso in eccesso dovrebbe essere difficile, con la fame, con restrizioni sul cibo. Sembriamo punirci per essere in sovrappeso e esaurirci con le diete. E dopo esserci esauriti con la prossima dieta, stiamo solo aspettando il momento in cui finisce per festeggiare e consumare rapidamente tutto ciò che non ci siamo concessi nella dieta.
Quindi avrei camminato in tondo, perdendo peso e riprendendo peso, se non avesse cambiato idea e realizzato tutti i miei errori.
Se vogliamo rompere il circolo vizioso, dobbiamo capire una cosa: è necessario trovare una tale nutrizione che puoi mantenere per tutta la vita. Sarai in grado di seguire una dieta per tutta la vita, sopportare la fame e le restrizioni per amore dell'armonia? Non credo che ci saranno molte persone interessate.
Ma c'è un modo comodo per rimanere magri e allo stesso tempo non soffrire la fame e non guardare i dolci con gli occhi di una gazzella braccata.
Puoi controllare la tua dieta, restare magro e mangiare deliziosamente contando le calorie. È stato il conteggio delle calorie che mi ha aperto gli occhi su quanto mangio e sul perché mi sto riprendendo. E non si tratta delle porzioni abbastanza piccole, ma del contenuto calorico del cibo!
NEL Articolo di sabato, ho guardato tutte le tue foto (e ce ne sono solo un numero enorme!). Che bravi ragazzi siete - tutti hanno risultati meravigliosi!
Ecco cosa significa desiderio di diventare magro e contare le calorie.
Mentre qualcuno si riferisce all'età, all'eredità, all'occupazione e cerca molte altre scuse - prendi e fai! E indipendentemente dall'età, dall'occupazione o da qualsiasi altra cosa, ottieni un risultato stupendo!
Siete tutti fantastici!
Volevo fare un collage delle tue foto, ma poi ho pensato che sarebbe stato sbagliato senza il tuo consenso. Quindi, ecco un cuore da parte mia per te:
Per tradizione, mostrerò il mio menu sul conteggio di KBZHU.
⛔ Deve essere chiaro che il tasso calorico è individuale e dipende da molti fattori.
Cito il mio menu solo come esempio, per mostrare chiaramente che puoi dimagrire e mantenere il peso comodamente, in modo equilibrato e gustoso, e non morire di fame di verdure o grano saraceno.
Per redigere un menu individuale, contattare gli specialisti.
Sabato ho avuto una giornata di carico e di pausa da tutto, comprese le fotografie di cibo e il conteggio, quindi non ne parlerò.
E domenica ero pigro e solo panini per colazione. Pane (60 g), burro (10 g), caviale di carpa (40 g) e 25 g di formaggio.
Si è scoperto la colazione per 400 kcal.
Volevo ridurre la quantità di tè verde che bevo al giorno, ma mi sono reso conto che al mattino 300 ml di tè non mi bastano. Finora ho restituito la mia tazza da 500 ml al mattino, in modo che ci fosse qualcosa da portare con me dopo la colazione. Ho deciso che al mattino avrei scelto una tazza in base al mio umore, ma durante il giorno avrei cambiato il 100% a 300 ml.
Nei fine settimana abbiamo "sigilli", siamo andati al negozio solo il sabato, e poi abbiamo trascorso il resto del fine settimana a casa, a guardare film. A volte vuoi davvero un tale riposo, quando non devi andare da nessuna parte, non devi fare nulla.
Come spuntino, presumo di aver mangiato anacardi, che ho preso un po 'dal piatto di mio marito.
Ho mangiato circa 30 g di noci - 195 kcal.
Per pranzo peperoni ripieni (500 g - peso con brodo) e 30 g di panna acida.
Pranzo a 400 kcal.
È un bene che io abbia cucinato molto cibo l'altro giorno - praticamente non cucinavo nei fine settimana, mangiavano quello che c'era nel frigorifero.
Per la cena erano previste patate con aringhe leggermente salate e alcune verdure. Un semplice set di prodotti, ma che delizioso!
Cena - 150 g di patate lesse, 100 g di aringhe leggermente salate e 100 g di verdure (pomodoro, ravanello).
È accaduto 355 kcal.
E poi, con il tè, ho mangiato 20 g di cioccolato - 110 kcal.
Ho scoperto i ravanelli da solo in inverno. Se quei pomodori e cetrioli che vengono venduti ora sono a volte semplicemente impossibili da mangiare, allora i ravanelli sono molto buoni. Peccato che capiti raramente nei nostri negozi. Se andiamo da qualche parte, comprerò sicuramente degli imballaggi.
Il totale della giornata è 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
E come sempre, un regime alimentare e un'educazione fisica aiuteranno.
Come è stato il tuo fine settimana? Vedo che hai comunicato nei commenti, a giudicare dal loro numero, ma la comunicazione non interferisce con l'inganno mila, ti sei coccolato con i dolci?)
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Video ricetta per involtino di pollo con frittata di verdure e video ricetta per biscotti alle carote:
📌📌📌 Presepeper i principianti per perdere peso- i punti principali con cui è necessario iniziare il viaggio.
❗❗❗ Catalogare link a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Come calcolare il contenuto calorico di un piatto cotto.
👍 TOPcolazione, 👍 TOPspuntini, 👍 TOPcene, 👍 TOP cene.
🔥 Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅ Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.