🍒18.01.2021.
Buona giornata!
Vorrei augurare un delizioso e confortevole dimagrimento a tutti coloro che sono stanchi di diete, scioperi della fame, giorni di digiuno. A tutti coloro che amano se stessi e cercano di mantenere la salute, e non indebolirla con un altro sciopero della fame sull'acqua.
La pratica dimostra che non tutti possono ricostruire e avvicinarsi alla propria dieta in modo razionale. Apparentemente calpestare lo stesso rastrello, camminare in tondo, guidarti in un angolo e poi dire a tutti che si sta riprendendo dall'odore del cibo è così divertente.
Il desiderio di perdere peso il più rapidamente possibile, danneggiando la salute, non può essere spiegato.
Ma ognuno sceglie la propria strada.
La mia scelta è stata fatta molto tempo fa e questa scelta mi ha aiutato a perdere peso e aiuta a mantenere il risultato.
Sì, ho commesso degli errori lungo la strada e sto raccogliendo i frutti di questi errori. Avevo un basso apporto calorico, un basso contenuto di grassi e una paura dei carboidrati serali - cosa che ho già detto molte volte. E cerco ancora di superare le conseguenze di un basso apporto calorico.
Dalla mia esperienza, so quali errori si possono commettere e conosco le loro conseguenze, quindi, con i miei articoli cerco di prevenire i tuoi errori, di preservare la salute, la bellezza e dimagrire.
Darò un esempio del mio menu dimagrimento per mostrare come puoi mangiare, contando KBZhU e non aumentare di peso, ma anche perdere peso.
La colazione è una torta di formaggio. Oggi l'ho cucinato su yogurt (50 g) con l'aggiunta di 1 uovo di gallina, 20 g di farina di riso integrale, spezie qb e lievito. E, naturalmente, 50 g di formaggio sono una torta di formaggio!
Ho mangiato una torta con il tè verde. È accaduto 395 kcal.
Il lunedì è una giornata dura. Dopo il fine settimana, non voglio davvero tornare al lavoro, ma devo.
Fuori fa freddo (è bene che non mi serva da nessuna parte) e non fa caldo nemmeno a casa, le mani si raffreddano quando si lavora al computer.
Per uno spuntino, ho deciso di coccolarmi con i dolci e riscaldarmi con il tè. Bevuto il tè verde conmarshmallow - 135 kcal.
Ho ordinato un altro marshmallow, che ci piace, e questa volta ne ho preso uno alla fragola. Mi è piaciuto. Personalmente, ora i miei preferiti sono i gusti: gelato e fragola.
Per pranzo, ho finito l'ultima porzione di manzo (quasi in stile Stroganov) - 200 g, 150 patate lesse, 110 g di pomodoro e 70 g di ravanello.
Si è scoperto il pranzo per 390 kcal.
La quantità di cibo nel piatto delizia l'occhio. E come puoi dire che non puoi mangiare così tanto?
Capisco quando le persone che non approfondiscono il testo dicono che mangio molto e che è impossibile perdere peso con una tale quantità di cibo. In effetti, secondo la foto, c'è davvero molto cibo. Noi, che consideriamo KBZhU, capiamo cosa è cosa.
Ma dire che questa è fame va oltre la mia comprensione.
Oggi ho finito presto il lavoro e sono andato a cucinare in cucina. Mi sono stancato lì, ma ho cucinato cotolette per un paio di giorni, e un dolce ala napoleone, con una ricetta che forse condividerò con te (se sono soddisfatto del KBZHU, quando lo conto) e la vinaigrette è ora accesa un paio di giorni.
Ho deciso di preparare un dolce in onore dell'Epifania. A proposito, mi congratulo con tutti per le vacanze!
La mia cena sono 200 g di vinaigrette, condita con 5 g di olio di girasole aromatico e una cotoletta (120 g), a base di carne di maiale / petto di tacchino tritati.
Cena per 430 kcal.
Campo cena, 3 ore prima di coricarsi, con il tè ho mangiato 40 g di mango essiccato - 130 kcal. e bevuto 10 g di fibra con acqua - 20 kcal.
Risultato della giornata: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Molte persone chiedono se è possibile perdere peso se si contano solo le calorie e non si presta attenzione al BJU.
Puoi perdere peso. Ma è possibile che da un eccesso di grassi o carboidrati, la perdita di peso vada molto più lentamente o addirittura il processo si fermi. Siamo tutti individui e non è possibile dire esattamente come lo squilibrio della BJU influenzerà una persona in particolare.
Una cosa è certa. L'equilibrio BJU è la nostra salute e la qualità del corpo. Se vuoi non solo perdere peso, ma anche mantenere la salute, mantenere la bellezza, è necessario mantenere un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati.
Hai bisogno di una perdita di peso che porti un corpo flaccido? Tu decidi.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Video ricetta per il dessert di zuppa inglese e video ricetta per la torta di tonno in gelatina / salmone rosa:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.