🍒16.01.2021.
Buon giorno a tutti! Una comoda e gustosa perdita di peso non è un sogno. Questa è la realtà!
Dopo anni di diete, esaurimenti, camminate in cerchio, ho quasi rinunciato a me stesso.
Ma a un certo punto, qualcosa è scattato nella mia testa e ho deciso fermamente di perdere peso una volta per tutte. Ma questa volta non ho cercato un'altra dieta alla moda che promette "meno 20 kg" a settimana.
Ho deciso che era necessario cambiare la mia dieta, il mio stile di vita e iniziare a controllare cosa e quanto mangio. Allo stesso tempo, ho capito che il cibo dovrebbe essere gustoso per me, non avrei dovuto morire di fame, altrimenti mi sarei semplicemente abbattuto di nuovo e sarei andato nella marmellata.
Studiando le informazioni sui metodi per perdere peso, sono arrivato a contare le calorie e questo metodo si è rivelato il miglior metodo di controllo della nutrizione per perdere peso e mantenere la salute.
Non sempre è possibile mangiare a casa, pasti “corretti” fatti in casa e ipocalorici. Ma puoi sempre calcolare approssimativamente la dieta e non mangiare troppo.
Oggi fornirò un esempio del mio menu sul calcolo di KBZHU con un pranzo fast food. Sì, a volte mi permetto e il fast food. E non mi ha impedito di perdere peso e non mi ha impedito di mantenere il peso.
La mia mattinata è iniziata con una frittella di riso con pesce (65 g) e ricotta (30 g). Così come il tè verde.
Per la frittella di riso ho usato 1 uovo, 30 g di yogurt, 20 g di farina di riso integrale, un pizzico di sale e il lievito.
La colazione si è rivelata 395 kcal.
Dopo colazione, ci siamo tranquillamente riuniti a Mosca: c'erano affari e allo stesso tempo volevo andare al supermercato, vedere frutta e verdura, farina, semi.
Tatyana mi ha provocato con i pomodori da balcone - Ora voglio anche un orto con i pomodori.
Abbiamo risolto i nostri affari più vicino alla cena e siamo andati a casa nostra, dove di solito compriamo shawarma. Sognavo questo shawarma già da diversi giorni, sapendo che saremmo passati di lì.
Per me lo shawarma è uno dei piatti di street food che trovo meno dannoso. E se c'è una scelta, sceglierò sempre shawarma.
Ed è stato così offensivo quando abbiamo visto che per il periodo invernale l'area ristorazione con lo stesso shawarma era chiusa e c'erano solo bevande calde e tutti i tipi di panini nell'assortimento.
E volevo mangiarlo. Abbiamo deciso di visitare un altro posto e lì abbiamo già comprato shawarma per tutti. Inoltre si è rivelato gustoso, ma ancora un po 'non quello che avevo sognato.
Mi sono portato a shawarma 600 kcal.
Abbiamo mangiato e siamo andati a fare la spesa.
Onestamente, sono scioccato da quello che c'è sugli scaffali. Va bene vendere pomodori marci e cetrioli secchi a un prezzo simile? Non ho trovato affatto il peperone preferito di Ramiro al supermercato.
Scorri la foto:
Ma ho trovato la farina, che Ekaterina consigliava - per qualche motivo non ci ho prestato attenzione. Ora proverò a cuocere il pane integrale con questa farina (l'ultima foto nella galleria sopra).
Non ho comprato arance per la bevanda all'olivello spinoso. O il prezzo è come la carne, o francamente marcio.
Onestamente, i prezzi di inizio 2021 sono sorprendenti, così come la qualità dei prodotti.
Siamo arrivati a casa in serata. Mosca sembra essere la capitale. Un esempio, per così dire. Mentre guidavamo la mattina su strade sporche e scivolose, tornavamo lungo di esse. Molti incidenti, i camion sono fermi, l'auto guida.
La neve è caduta e il gelo: una tale sorpresa in Russia in inverno.
Riscaldò il borscht a casa e cenò.
La mia cena è un piatto di borscht (450 g) con 30 g di panna acida 10% - 310 kcal.
E oggi ho deciso di permettermi un eclair acquistato. Sulla base delle informazioni su KBZHU indicate sulla confezione, l'eclair è 200 kcal.
Risultato della giornata: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Quello che voglio dire. Spesso, a causa del fast food, BJU soffre e BJU balan è la nostra salute e la qualità del corpo. Pertanto, non dovresti lasciarti trasportare dal fast food, anche se ti adatti perfettamente al tuo apporto giornaliero in termini di contenuto calorico.
Ci sono stati anche problemi con l'acqua quel giorno, la sera ho cercato di bere la mia norma, ma mi sembrava di non bere tutta la norma.
Penso che tutti sappiano già quanto sia importante bere la tua acqua normale (30 ml per 1 kg di peso corporeo). In questo caso, non è necessario versare acqua in te stesso se non va. Devi abituarti a tutto gradualmente.
Questa è la mia giornata, ho trascorso quasi l'intera giornata durante il viaggio. Ma oggi c'erano piccole gioie. Su consiglio di un lettore, ci siamo fermati in un negozio di fiori. E anche se non abbiamo trovato un'orchidea del colore che stavamo cercando lì, ci è piaciuta un'altra. Guarda quale bellezza è entrata a far parte della mia collezione:
E ho passato la serata più o meno come Buska nella foto:
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Ricetta video per il dessert Zuppa inglese e video ricetta per il tè all'olivello spinoso:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.