🍒04.01.2021.
Buona giornata a te e buone vacanze di Capodanno.
Non dimentichiamoci di noi stessi durante le vacanze di Capodanno, non rilassiamoci. Dopotutto, i fine settimana sono un'opportunità per trascorrere del tempo attivamente all'aria aperta per bruciare tutti quei dolci che erano ovviamente superflui a Capodanno.
È ora di rimettersi in sesto e mostrare forza di volontà! Sicuramente ce l'hai, hai appena deciso di non usarlo.
La ricreazione attiva ti aiuterà a mantenerti in forma ea non perdere tutti i nostri risultati che abbiamo raggiunto nel 2020.
Puoi semplicemente passeggiare all'aria aperta, ammirando la decorazione di Capodanno della tua città natale. Forse c'è chi tra noi ama lo sci e il pattinaggio? È tempo per loro!
Anche se si mangia troppo, perché la mano sta ancora raggiungendo vari dolci acquistati per il nuovo anno e non ancora mangiati, allora il passatempo attivo aiuterà a non cancellare tutto il lavoro che hai fatto su te stesso, lasciando cadere un'enorme quantità di eccesso peso.
Non riesco nemmeno a immaginare quanto peso in eccesso abbiamo perso tutti insieme nel 2020 - tonnellate, quindi miglioriamo il risultato!
Preferiamo lunghe passeggiate in posti bellissimi, ma spero che andremo a pattinare sul ghiaccio durante queste vacanze di Capodanno.
Ti racconto come è andata la mia giornata e ti mostro il mio menu. Cerco di mantenere il controllo, ma come molti, non sempre funziona (a seconda delle circostanze), ma dal 1 gennaio non mangio ancora.
La colazione è ciò che resta del lusso di Capodanno: panini su pane Darnitsa (80 g) con ricotta (25 g) e salmone affumicato a freddo (70 g).
La colazione si è rivelata 390 kcal.
Dopo colazione ho finito di scrivere un articolo per te, poi ho fatto uno spuntino.
Spuntino - caffè con latte (50 g) e sciroppo di vaniglia (15 g) e marshmallow (30 g). E ha anche mangiato una mela mentre era seduto al computer.
Si è rivelato uno spuntino per 240 kcal.
Dopo uno spuntino, ho iniziato a raccogliere lentamente. Stiamo programmando di visitare i parenti per augurare loro un felice anno nuovo e fare una passeggiata per VDNKh e l'area circostante - siamo solo in viaggio.
E ho anche dovuto fermarmi dalla mia "Ikea" preferita e girovagare per il centro commerciale, magari prenderò un vestito invernale, altrimenti quello che ho comprato per l'inverno scorso mi dipende.
Non abbiamo cenato a casa, perché siamo partiti circa 12 ore e non avevamo ancora voglia di mangiare. Nel tempo sarà chiaro dove e cosa cenare. Risolveremo i problemi non appena si presentano.
Sono venuti in visita con regali e si sono anche concessi una torta - volevo provare che tipo di torta era il tartufo (sembrava delizioso). Non ho guardato il contenuto calorico della torta sulla confezione (l'ho solo dimenticato nella confusione), quindi lo scriverò per circa 120 g di torta - 500 kcal.
Ci siamo seduti per un po 'e siamo andati al centro commerciale. Volevo solo vedere i piatti dell'Ikea e il cappuccinatore a batteria. Ma alla fine, hanno tirato fuori le ciotole in un cestino, i sistemi di archiviazione in una cassettiera (anche se ho dovuto anche comprarli - molto una cosa comoda) e persino gli scaffali di cui si occupava mio marito: li appenderemo sul letto per foto, candele profumate e altro piccole cose.
E per quanto mi riguarda, non ho mai raccolto nulla. Bene, okay, quindi troverò qualcos'altro, meglio di quanto volessi.
Siamo usciti dai negozi e ho capito che avevo fame. Si è scoperto che siamo passati fino alle 18:00. I carboidrati veloci (torta), hanno fatto il loro lavoro, sono venuti gustosi, se ne sono andati rapidamente, senza lasciare traccia di sazietà, ma hanno lasciato un'enorme quantità di calorie.
Abbiamo deciso di cenare in uno dei bar della food court del centro commerciale. Di nuovo, non sarò in grado di contare nulla, ma spero di non essere uscito dai limiti del mio apporto calorico. E partendo dal centro commerciale, guardando avanti, dirò che ho trovato circa 17mila gradini, a giudicare dal braccialetto fitness.
Per cena, ho preso un miscuglio e una porzione di manti con carne di manzo e l'ho lavato con limonata agli agrumi:
Dopo aver mangiato, siamo andati a spendere ulteriormente le calorie. Ci siamo fermati a Rostokino per vedere gli orsi polari:
E dopo che gli orsi sono andati a VDNKh:
Siamo arrivati a casa verso le 23, stanchi, congelati, ma felici della passeggiata.
La sera mi sono riscaldato solo con il tè verde.
Se calcoli approssimativamente il contenuto calorico, la colazione, lo spuntino e la torta a una festa sono 1130 kcal. Spero davvero di aver soddisfatto le restanti 370 kcal per cena, tenendo conto delle calorie spese per la passeggiata. E se non l'ho incontrato, beh, cosa posso fare - sicuramente non mi rimprovererò. Traggo vantaggio solo da tali carichi - secondo il piano per aumentare il contenuto calorico a 1700 kcal.
È così che abbiamo trascorso il 4 gennaio e come sono i tuoi giorni liberi? Dove sei stato, cosa hai visto? Condividi le foto delle tue città con decorazioni festive.
Promemoria.
La video ricetta del tacchino di Julien e la video ricetta del khachapuri pigro:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.