🍒25.12.2020.
Buona giornata a tutti, gustosa e comoda dimagrimento!
Perché le diete a breve termine non funzionano e danno risultati permanenti?
Prima di tutto, perché il corpo parte prima con l'acqua e solo allora - con le cellule adipose.
La perdita di peso lenta presuppone una dieta confortevole senza digiuno e stress per il corpo. Un piccolo deficit calorico è più facile da tollerare.
Considerando che una rapida perdita di peso non solo influisce negativamente sul lavoro del tubo digerente, ma è anche irto di interruzioni alimentari e quindi di nuovo una serie di chili in più.
Ecco la risposta, perché aumentiamo di peso dopo una dieta, perché camminiamo in cerchio e non possiamo mantenere il peso.
Per una dieta a breve termine, le nostre abitudini alimentari non cambiano, non impariamo a controllare l'alimentazione e ci avviciniamo consapevolmente al cibo e alle scelte alimentari.
Di solito, una dieta per noi è un momento in cui dobbiamo soffrire un po ', e quindi possiamo tornare alla normale alimentazione. E questo è un altro motivo per aumentare di nuovo il peso.
Solo un controllo costante della nutrizione, solo una scelta consapevole di cibi e alimenti aiuterà a dimagrire e mantenersi magri.
✅ Oggi ho raccolto per te alcuni fatti sulla perdita di peso che potrebbero sorprenderti, poiché ci sono molti miti sulla perdita di peso in cui alcuni credono ancora:
- non c'è perdita di peso "locale",
- le procedure dimagranti (massaggi, impacchi, ecc.) non scompongono i grassi - stimolano solo la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico,
- bagno, sauna - non aiuta a perdere peso, ma rimuove solo l'acqua, stimola la circolazione sanguigna,
- cellulite e eccesso di peso non sono la stessa cosa. La cellulite è una violazione dell'equilibrio del sale marino, dei livelli ormonali e l'eccesso di peso è principalmente una conseguenza dell'eccesso di cibo e della mancanza di attività fisica,
- Il cibo a basso contenuto calorico non significa il più utile. Molti alimenti che contengono un'enorme quantità di calorie per 100 g, che sono molto salutari e consigliati per l'inclusione nella dieta (ad esempio, l'olio d'oliva),
- Le calorie dei liquidi (eccetto l'acqua) dovrebbero essere prese in considerazione: trasportano energia al corpo (succo, cappuccino, ecc.).
E per tradizione, mostrerò il mio menu sul conteggio delle calorie.
Colazione - uova strapazzate da due uova e 35 g di pane, essiccate in un tostapane con 40 g di pasta di pesce per il tè verde.
Sono andato a fare colazione 380 kcal.
Per il percus, ho tagliato un cetriolo (100 g) a cerchi spessi, ci ho messo sopra una crema di ricotta (30 g) e 65 g di salmone salato.
Si è rivelato essere un antipasto fresco e gustoso - adoro questo.
E il tè verde è un must: dovrebbe essere sempre a portata di mano, ci lavoro meglio.
Lo spuntino si è rivelato 240 kcal.
Pensavo di fare uno spuntino e di continuare a lavorare, ma no. Ho riattaccato, leggendo i tuoi commenti - ho dimenticato tutto. Ma mi sono rimesso in sesto in circa 30 minuti.
È bene che tutto sia stato preparato in anticipo per la cena!
Per pranzo ho 120 g di grano saraceno bollito, 150 g di involtino di pollo con uova strapazzate di verdure e 100 g di pomodorini.
È accaduto 390 kcal.
La sera mi faceva male la testa: non volevo fare proprio niente. Come non credere qui alla dipendenza meteorologica? Abbiamo nevicato: tutto è coperto di neve e tutti intorno a loro si lamentano del proprio benessere.
Per cena non volevo cucinare nulla e di nuovo ho mangiato involtino di pollo (200 g) e insalata di verdure (200 g di verdure), condito con 5 g di olio di girasole aromatico. È accaduto 420 kcal.
E ancora una volta ho deciso di ingannare me stesso - come un disperso bevo un drink serale con olivello spinoso, arancia e un cucchiaio di miele. Quindi alzo il mio apporto calorico, superando i momenti psicologici che mi sono incomprensibili, ma disponibili.
Per qualche ragione, il postino Pechkin mi è venuto in mente con la sua frase: “Perché ero così arrabbiato? Perché non avevo una bicicletta "?
Così è con me: "Perché ho bevuto un po 'di bevanda all'olivello spinoso? Perché non avevo il bollitore! "😂
Di conseguenza, si è scoperto che erano 1430 kcal al giorno e più una bevanda all'olivello spinoso.
B - 126, F - 68, U - 75.
Il regime alimentare e l'esercizio fisico aiuteranno sempre un deficit calorico. Oggi, oltre alla ricarica, ho due escursioni per strada: per qualche motivo mi sono sentito il conquistatore dell'Everest😂.
Alcuni di voi hanno recentemente affermato che sarebbe interessante vedere da quale gattino è cresciuto il nostro Buska. Abbiamo trovato una foto di giovani.
È vero, tutte le foto sono state scattate in un appartamento in affitto, quindi non giudicare rigorosamente, oltre alla qualità della foto:
Ho deciso di aggiungere un sondaggio all'articolo. È diventato interessante dopo diversi commenti in occasione delle verdure nella dieta. Ad alcuni sembra che non abbia verdure nella mia dieta, dal termine. Sono d'accordo che non ho verdure tutti i giorni e non in quantità super grandi, ma le ho. E sono curioso di questo: hai iniziato a mangiare più verdure, iniziando a seguire il KBZHU? E in generale, quanto spesso hai le verdure sulla tua tavola - ogni giorno o più volte alla settimana. Dopotutto, non tutti possono permettersi chilogrammi di verdure in tavola per tutta la famiglia, come ci consigliano.
Promemoria.
Ricetta video per una bevanda all'olivello spinoso e arancia e una video ricetta per pasticci molto pigri:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Una selezione di ricette di Capodanno: insalate, secondi piatti, spuntini.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.