🍒23.12.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento, senza fame e esaurimenti!
Spesso da chi è entrato accidentalmente nel mio canale e ha letto un paio di frasi, arrivano commenti - "perché era necessario portarmi fino a 132 kg, dovevo riprendermi immediatamente non appena appariva il peso in eccesso."
Sembra che queste persone siano circondate solo da persone snelle e in forma che controllano la loro alimentazione sin dalla tenera età. E anche la sensazione che tali commentatori non possano vedere oltre il loro naso. E se lo facessero, vedrebbero molte persone in sovrappeso che stanno lottando con esso per tutta la vita. E non sempre vincono in questa lotta.
Non sto nemmeno parlando del fatto che dopo aver letto poco più di una frase o guardando più di semplici immagini, puoi capire da dove provengono esattamente questi 132 kg. Dal momento che, come molti, li ho mangiati con l'aiuto di diete, di cui parlo costantemente.
Sì, non ti sei sbagliato, e non mi sono sbagliato quando ho scritto sopra che ho ingrassato con l'aiuto delle diete. Naturalmente c'era l'eccesso di cibo, anche se spesso pensavo (come molti altri) di mangiare poco. Ma poi ancora non ho capito che poco non significa non ricco di calorie.
Se 10 anni fa sapessi che è possibile controllare l'alimentazione contando le calorie, se solo un nutrizionista me lo desse consigliato (e di non sedersi per un mese su cavolo in umido e petto bollito, dopo di che ho iniziato ad avere problemi di stomaco) - Non lo farei guadagnato 132 kg.
Dopo ogni dieta, se continui a sostenerla e ottenere risultati, cosa succede di solito? Cominciamo a festeggiare la perdita di peso e mangiamo tranquillamente tutto e anche di più, perché stiamo tornando alla nostra dieta abituale, e cerchiamo anche di premiarci per la dieta esperta.
E se interrompiamo la dieta, iniziamo a rimproverarci ea mangiare ancora di più.
Ti sei riconosciuto?
Nessuno metterà il cervello al nostro posto, tranne noi stessi.
Se non ci controlliamo costantemente, avvicinandoci consapevolmente a ciò che mangiamo ea quanto mangiamo, ci sgonferemo e ci gonferemo come una palla. Quanto dureremo? Il palloncino scoppierà rapidamente.
Sono riuscito a capire che è necessario cambiare le abitudini alimentari, controllarmi, controllare la mia dieta.
Grazie al conteggio delle calorie sono riuscita non solo a dimagrire, ma anche a cambiare le mie abitudini alimentari, ad imparare a capire di quanto cibo ho bisogno per non stare meglio.
Niente più diete!
Darò come esempio un menu con il calcolo di KBZHU la mia dieta per la giornata.
Ho dormito un po 'oggi. Volevo cucinare il khachapuri per colazione, ma ho cambiato idea e mi sono fatto rapidamente dei panini per non perdere tempo. Era giunto il momento di mettersi al lavoro e io stavo solo facendo colazione.
Pane essiccato (65 g), ricotta (30 g) e salmone leggermente salato (80 g).
Ho mangiato panini con tè verde. Colazione imparata per 390 kcal.
Ho mangiato direttamente al computer.
Oggi ho fatto merenda 150 g di casseruola con lamponi e ribes nero con 50 g di yogurt e 5 g di sciroppo di datteri.
Lo spuntino è uscito 245 kcal.
Ieri tutti hanno mangiato ciò che è stato cucinato per diversi giorni. E oggi ho dovuto cucinare sia il pranzo che la cena.
Ho ancora un fegato fritto dopo aver preparato un'insalata con salsa "Dor Blue" (la ricetta dell'insalata è su YouTube, per chi la stava aspettando). Ho stufato le verdure: cipolle, carote, peperoni. Ho aggiunto alle verdure un po 'di ricotta morbida e il fegato rimanente. E come contorno ho fatto bollire il cavolfiore e schiacciato con un po 'di panna e burro. Quanto a me, quel cavolfiore, quei broccoli amano il burro e solo con esso rivelano il loro gusto. Aggiungo tanto olio quanto la mia coscienza mi permette.
150 g di fegato in umido e 200 g di purea di cavolfiore per pranzo sono andati a 360 kcal.
Ho pranzato e sono tornato a lavorare. Oggi il sole a volte splende con noi, sfondando le nuvole. La scorsa notte ho camminato un po '- era gelido Oggi non ho nemmeno ficcato il naso in strada, ma a giudicare dal fatto che c'era il sole, fuori fa freddo. Lavorerò a casa, al caldo - in qualche modo non ho voglia di uscire e non ho bisogno di andare da nessuna parte. Inoltre, quando il sole splende dalla finestra, il mio umore si alza immediatamente e le cose diventano subito più divertenti.
La sera ho finito tutti i miei momenti di lavoro e sono andato a cucinare la cena. Alcuni di voi di recente mi hanno ricordato il gratin, quindi ho deciso di cucinarlo per tutta la famiglia. Gratin cotto con patate e filetti di coscia di tacchino. Ne ho abbastanza per domani.
La mia cena è di 270 g di gratin - 375 kcal.
La sera mi riposerò di nuovo, ma prima, come al solito, finisco l'articolo per te😉
E sotto il film, e con il tè verde, sono state spese calorie gratuite per 30 g di mango essiccato - 95 kcal.
Sai che film stiamo guardando adesso? Non indovinerai mai: "4 petroliere e un cane". Vecchia serie TV polacca. Stesso, ad essere onesto, scioccato da questo. Ma un cane così carino lì - sto solo guardando un film per il bene del cane.
Abbiamo ottenuto 1460 kcal al giorno. B - 122, F - 55, U - 112.
Non dimentico di bere acqua, fare un po 'di esercizio e prendermi cura della mia pelle.
Oggi in uno dei social network ho visto una selezione di foto che ho pubblicato nel 2020:
Questo era il mio 2020. Difficile per tutti noi, teso, incomprensibile. Ma allo stesso tempo, per me l'anno è stato felice, ricco di eventi, luminoso. Spero che rimarrà lo stesso e lo spenderemo, ringraziandoti per tutto ciò che era buono in lui.
La foto sopra è un altro ciao a tutti coloro che non credono nel dimagrire, nel contare le calorie. Queste persone si consolano con il fatto che tutti mentono e perdere peso è difficile, costoso, soprattutto impossibile con varie piaghe.
La mia giovinezza e magrezza - 2020! Come molti lettori del mio canale, che hanno perso peso senza fame, avevano un sapore delizioso e si sentivano più giovani!
Anche se coloro che non vogliono vedere e ascoltare non vedranno né sentiranno, ma provare loro qualcosa è solo una perdita di tempo.
Un anno fa avevo una foto per questi non credenti e che pensano che io abbia perso peso nella foto: questo sono io nella mia giovinezza e inganno tutti. Ho scattato una foto appositamente all'ingresso del Parco Sokolniki sullo sfondo dei numeri del 2020.
E cosa ne pensi? C'era chi, anche con questa foto, scriveva la frase preferita degli haters: "bugie" - sostituzione delle foto😂
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Video ricetta per uova roa con pesce e video ricetta per chkmeruli:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Una selezione di ricette di Capodanno: insalate, secondi piatti, spuntini.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.