🍒21.12.2020.
Buona giornata a te, umore festivo! E, naturalmente, salute e perdita di peso deliziosa e confortevole!
Quando ho appena aperto il mio blog, in cui condividevo i risultati della perdita di peso e l'esperienza acquisita - ciò che non ho sentito abbastanza (leggi molto).
E io "mangio" tanto, e le porzioni sono grandi / piccole, e ho molte / poche calorie (qui i commentatori non sapevano decidere). Ma tutto si riduce a una cosa: non perderò mai peso se mangio così. Le parole "mangiare così" avevano ciascuna il proprio significato.
A proposito, ecco come apparivo quando ho appena iniziato a scrivere sul blog (a questo punto avevo già lasciato 132 kg e pesavo circa 100 kg):
E ora il mio blog di recente - il 10 dicembre, ha compiuto due anni.
Quasi online, ho perso peso fino a 68 kg di fronte ai lettori abituali che hanno visto tutti i miei cambiamenti. E ora sono in procinto di aumentare l'apporto calorico alla mia norma. Se voglio perdere un paio di chili in più, lo farò entro la primavera-estate.
E ora mi dicono che le foto del "prima" e del "dopo" dovrebbero essere cambiate di posto, perché dove sono magro sono io nella mia giovinezza. Non ricorderò nemmeno il photoshop, che mi è stato attribuito, il fatto che ci sono persone diverse nella foto - tutto questo già mi diverte. Sebbene fosse un peccato, col tempo comprendi lo Zen.
E ora una domanda che mi perseguita. Perché le persone cercano bugie dove non ce ne sono e non cercano di raccogliere informazioni che potrebbero essere utili per loro. E credere ciecamente dove sono davvero ingannati?
Dopotutto, non c'è niente di nuovo e soprannaturale nel modo in cui ho usato per perdere peso.
Ho rinunciato a diete che non portavano a un buon risultato stabile per me, perché mi sono interrotto e ho iniziato a mangiare di nuovo.
Sono appena arrivato a un metodo di lavoro ben noto e non inventato da me per perdere peso - contare calorie e BJU:
Darò un esempio del mio menu sul calcolo di KBZHU.
Colazione preferita: panini. Non ho sempre voglia di mangiarli per molto tempo, a differenza dei cereali. Ecco perché non mangio il porridge e non mi piacciono molto.
Oggi ci sono panini su pane Darnitsa tostato (80 g) con ricotta (30 g) e salmone leggermente salato (80 g). È accaduto 410 kcal per colazione.
Qualcuno ha una mole di lavoro enorme alla fine dell'anno, ma al contrario, ho deciso di scaricare me stesso entro la fine dell'anno - mi sono reso conto che avevo assunto più di quanto potessi portare. Lavoro di nascosto e attendo con ansia le vacanze.
A proposito, la chiusura della corrispondenza personale sui social network mi ha liberato molto tempo personale, che ora dedico a me stesso e al riposo, e non a quelli persone pigre arroganti che non vogliono alzare un dito per se stesse e richiedono un atteggiamento speciale verso se stesse e diventano quasi il loro personale libero nutrizionista. È un peccato che i lettori abituali siano limitati anche nella corrispondenza personale, ma ti aspetto sempre qui😉
E ancora una volta voglio ricordarti che non leggo la corrispondenza personale sui social network. Vedo dal crescente numero di messaggi che molti non prestano attenzione a queste informazioni e continuano a scrivere e chiedere qualcosa. Se hai domande, chiedi qui, nemmeno io, così le ragazze risponderanno.
Come spuntino, oggi ho una bevanda all'olivello spinoso e arancia con un cucchiaio di miele e un marshmallow.
È accaduto 220 kcal per uno spuntino compreso il tè.
Quindi mi sono lasciato trasportare dal fotografare il tè, è così luminoso, bello che mi sono dimenticato dei marshmallow, e non si adattava alla composizione, dovevo mangiarlo proprio così, senza una foto per ricordo.
Fino all'ora di pranzo, ho lavorato tranquillamente al computer, ea pranzo ho riscaldato la zuppa di formaggio, che ieri ho cucinato per diversi giorni.
Una scodella di zuppa 450 ge pane (30 g) - 370 kcal.
Ho pranzato e lavorato - ho bisogno di finire tutto ciò che è previsto il prima possibile e iniziare ciò che amo - cucinare.
E volevo cucinare un'insalata con la salsa "Dor Blue" secondo la ricetta del lettore. Secondo me, questa insalata è festosa e ha una strada diretta verso la tavola di Capodanno. Pertanto, volevo preparare, organizzare e mostrarti in anticipo - forse qualcuno vuole decorare le proprie vacanze con un'insalata del genere.
Per cena e mangiato insalata. La mia porzione è di 350 g di insalata - 460 kcal.
Ho preparato porzioni di insalata in modo che potessi solo mangiarle e, quando ho contato, la cena si è rivelata stupenda, lasciandomi senza un dolcetto per il tè. Allora ok. E la salsa è piuttosto ricca di calorie a causa del formaggio.
Il risultato della giornata: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Osservo il regime del bere!
L'acqua è un mezzo di trasporto. Tutte le sostanze utili entrano negli organi grazie all'acqua. È il componente principale di tutti i tessuti del nostro corpo.
Il corretto equilibrio idrico favorisce la digestione e lo smaltimento dei prodotti di scarto.
E più di recente ho letto che la disidratazione influisce negativamente sulla nostra materia grigia. Il nostro cervello soffre senza acqua!
La disidratazione causa anche debolezza e affaticamento.
Per evitare problemi alle articolazioni, si consiglia inoltre di osservare l'equilibrio idrico: l'acqua fa parte del lubrificante delle articolazioni.
Qualunque cosa si possa dire, molto dipende dal corretto equilibrio idrico nel nostro corpo.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Ricetta video per tè all'olivello spinoso e biscotti alle carote:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Una selezione di ricette di Capodanno: insalate, secondi piatti, spuntini.
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.